Hallo,
ik ben 31 en slank gebouwd (64kg)
ik train al lange tijd maar zou nu echt graag spiermassa kweken.
Mijn doel is om een mooi lichaam te krijgen, dus mooie borstspieren, een wasbordje, brede schouders, mooie gespierde benen en armen.
Ik vraag me af of er nog een mogelijkheid voor mij bestaat om te groeien.
Nu train ik van maandag tot vrijdag elke dag 1 uur ongeveer.
Maandag : borstspieren en buikspieren
Dinsdag : biceps en triceps en buikspieren
Woensdag : schouders en rug en buikspieren
Donderdag : Benen en buikspieren
Vrijdag : borstspieren en buikspieren
Elke spiergroep die ik ongeveer 3 of 4 sets met 3 herhalingen waarbij elke herhaling meer gewicht neem en minder herhaal.
Ik eet ook veel bananen en appels en clementijnen.
Ik wil enorm presteren om een mooi lichaam te bekomen en te groeien. Is er nog een manier ? De juiste voeding en programma ?
Wie kan mij helpen of mij iemand doorsturen die me kan helpen.
Bedankt !
ik ben 31 en slank gebouwd (64kg)
ik train al lange tijd maar zou nu echt graag spiermassa kweken.
Mijn doel is om een mooi lichaam te krijgen, dus mooie borstspieren, een wasbordje, brede schouders, mooie gespierde benen en armen.
Ik vraag me af of er nog een mogelijkheid voor mij bestaat om te groeien.
Nu train ik van maandag tot vrijdag elke dag 1 uur ongeveer.
Maandag : borstspieren en buikspieren
Dinsdag : biceps en triceps en buikspieren
Woensdag : schouders en rug en buikspieren
Donderdag : Benen en buikspieren
Vrijdag : borstspieren en buikspieren
Elke spiergroep die ik ongeveer 3 of 4 sets met 3 herhalingen waarbij elke herhaling meer gewicht neem en minder herhaal.
Ik eet ook veel bananen en appels en clementijnen.
Ik wil enorm presteren om een mooi lichaam te bekomen en te groeien. Is er nog een manier ? De juiste voeding en programma ?
Wie kan mij helpen of mij iemand doorsturen die me kan helpen.
Bedankt !
om een wasbordje te hebben gaan wij naar de winkel 
