Hybris

[seagal]

As maandag start ik met een HST schema.

Bestaande uit:

Ma/Woe/Vrij.

Squat
Bench
Deadlift
Mp press
Dippen
Chinnen
Barbell Curl
Rear DB raises. Op maandag en vrijdag. Woe side raises.

Week 1 en 2. 15 reps x 2 sets.
Week 3 en 4. 10 reps x 2 sets.
Week 5 en 6. 5 reps x 2 sets.

Stats momenteel:
88.5 kg bij 192cm a 15% bf

120 bench
180 dead
1rm niet bepaald op de squat.

Doelen:
90 kg bij 12% ( tegen de zomer)
500 kg totaal ( voor eind van dit jaar)

Klik om meer te lezen...

 

[2HI]

Lekker knallen!
Ik ga deze bijhouden!

 

[Robke78]

Lang geen HST log meer gezien ... succes!

 

[Loo]

Interessant logje, ik hou je in de gaten.

succes

 

[schavuit]

Ga je nog een keer powerliften, of vind je die tag gewoon "cool?"

In ieder geval succes met wat je ook gaat doen

 

[seagal]

Ga je nog een keer powerliften, of vind je die tag gewoon "cool?"

In ieder geval succes met wat je ook gaat doen

Klik om te verkleinen...

ik ben powerbuilder.

Geen pl en geen bb.

Doe dus van beide. Dit verschilt per maand(en)

 

[schavuit]

aha

 

[Grotesuriman]

zet hem op powerbuilder , ik ben benieuwd

 

[sniperx]

Succes Seagal.

 

[wwe]

Yo, ik volg deze wel
Maar wat en k*tschema joh, 15 reps

 

[seagal]

Dat komt omdat hij eindelijk met iemand praat die wel verstand van zaken heeft

Klik om te verkleinen...

Yo, ik volg deze wel
Maar wat en k*tschema joh, 15 reps

Klik om te verkleinen...

shit happens

 

[Loo]

"Powerbuilder"

Een tijdje geleden gaf je helemaal niks om krachtstats.

Klik om te verkleinen...

niemand geeft wat om krachtstats.
totdat je sterk wordt, dan vindt je het wel interessant ineens

 

[The Xtralarge]

pittig schema`tje...ben benieuwd wat dit jou gaat opleveren

 

[Dressed Black]

Geen BOR en wel 2 biceps oefeningen? Vreemd hoor!

 

[newguy10]

wat doe je als warming up

 

[Jorin]

Interessant! Succes ouwes

 

[Wouter G]

Succes kerel

 

[seagal]

Geen BOR en wel 2 biceps oefeningen? Vreemd hoor!

Klik om te verkleinen...

die biceps oef zijn puur assistence. Niet eens verplicht om te doen.

En nee geen BOR's. Deadlift en chins vind ik voldoende voor nu.

BOR's komen weer een andere keer

 

[seagal]

wat doe je als warming up

Klik om te verkleinen...

1 setje high reps, gewoon light weight spul. Overigens ga ik dat niet eens voor elke oefening doen.

 

[Dressed Black]

die biceps oef zijn puur assistence. Niet eens verplicht om te doen.

En nee geen BOR's. Deadlift en chins vind ik voldoende voor nu.

BOR's komen weer een andere keer

Klik om te verkleinen...

OK, veel succes met je schema! Ik ga dit volgen!