ik ga beginnen, tips? hoeveel vetpercentage?

[Gna]

hi all
ik ben volledig nieuw, en ik begin dus nu (heb 2 jaar gelede wel 6 maandjes getraind, vooral bench press)
ik zou graag weten hoeveel vetpercentage ik ongeveer heb? en hebben jullie alvast wat tips? wat denken jullie
ik ben momenteel 17j 1m81 en 65kg

Klik om meer te lezen...

 

[nwester]

2 standaard tips:
1 lees stickies
2 eet!

 

[Adidas]

lees hier zo veel mogelijk
en
EET EET EET

 

[BugsBunny]

Welkom.
Lees de Stickies goed door! Ga Vreten en Trainen en vergeet de benen niet.

Succes!

 

[Piratepete]

eten, eten,eten!

vp ligt rond de 10 procent denk ik

good luck!

 

[Gna]

thx allemaal eten zal ik doen moet alleen nog goed schema zoeken ben er al de hele dag mee bezeg

 

[gast 301121]

Denk eerlijk gezegd dat het nog iets hoger ligt dan 10%, 12% zat ik zelf aan te denken, maar kan het natuurlijk mis hebben

 

[Gna]

Denk eerlijk gezegd dat het nog iets hoger ligt dan 10%, 12% zat ik zelf aan te denken, maar kan het natuurlijk mis hebben

Klik om te verkleinen...

ik weet eigelijk niet of 10 of 12% goed is, waarnaar zou ik moeten streven?

 

[gast 301121]

ik weet eigelijk niet of 10 of 12% goed is, waarnaar zou ik moeten streven?

Klik om te verkleinen...

bij de 10% heb je ongeveer zichtbare buikspieren (goed punt om te onthouden hoeveel 10% ongeveer is).

 

[2050]

Stickies lezen!

 

[maai]

Eerst de sticky`s lezen en dan pas beginnen met eten voordat je rommel naar binnen werkt.

 

[Ano_1991_9]

Brede heupen

Mrgoed, goed eten en trainen en je komt er wel.

Leg ook de nadruk op je schouders/bovenrug zodat je je bede heupen wat compenseert.

 

[Jansuhh]

1,81 en 65 kilo.

Een tip bij het maken bij een voedingsschema, wat je ongetwijfeld zal lezen en merken, het kost uren tijd en laat je progressie van het maken goed checken op dit forum. De mensen hier zullen je proberen te helpen en je op dingen wijzen.

 

[KoekieMonster]

3000 kcal per dag eten.

Kipfilet, eieren, bruine rijst, havermout, shake na/voor het trainen, bananen/appels, veel groenten, walnoten/notenmix , en een bakje kwark voordat je gaat slapen.

veel lezen op het forum/internet over voeding! Voeding is veel belangrijker dan trainen.

Slaap 8-9 uur per etmaal.

 

[Japio]

thx allemaal eten zal ik doen moet alleen nog goed schema zoeken ben er al de hele dag mee bezeg

Klik om te verkleinen...

Schema moet je maken, niet zoeken.

 

[Gna]

Bedankt iedereen! voor de goede tips
binnen een paar weken zal ik progressie eens posten
thx gna