Ik weet het even niet meer..

[ExXx]

Ga zn voedingsschema maar eens globaal narekenen; ik kom al op ong. 2500kcal uit. Denk dat daar het grootste probleem zit.

Klik om te verkleinen...

Sorry maar denk dat jij dan een foutje maakt. Kan je wel alle waardes geven van alles wat ik eet, hou ik allemaal bij namelijk..

---------- Post toegevoegd 18 April 2013 om 16:09 ----------

Als er niets meer gebeurd heeft die zijn onderhoud. Zo simpel is het. **** that berekenen.

Ofwel gaat die nu meer cardio'en of hij gaat minder moeten eten. Easy as that

Klik om te verkleinen...

Bedankt Robke, ik start vanmiddag met cardio opschroeven.

 

[Jordees]

Als je voeding goed is, maar je bf% zakt niet, dan is een oplossing: meer cardio.

Cardio kan je op twee momenten van de dag doen voor maximaal resultaat:

1. 's Ochtends op de nuchtere maag (ongeveer 30 minuten)
2. Na je training 30 minuten tot 60 minuten.

 

[ExXx]

Iemand die samen met mij een GOED schema wilt maken, eventueel tegen betaling?