Ik wil graag afvallen/spiermassa aanmaken met de juiste voeding

[gosu44]

Ik zou een schema maken hieronder wat ik vandaag heb gegeten.

Vanochtend:

3 geroosterde boterhammen

2 met Runderrookvlees (becel light boter)
1 met calve pindakaas light.

Tussendoor 1 liga milkbreak.


Middag,

4 boterhammen met runderrookvlees.
2 blikjes energy (ja heel slecht dit moet ik er ook uit donderen)
1 flesje cola zero.
1 sultana.

Avondmaal

1 Een grote kippenpoot
200 gram wortels en doperwten
4 geroosterde aardappels.

en volgende tussendoortje weet ik nog niet =) misschien een sultana


Graag tips zou ik heel erg op prijsstellen

Groeten Tommy,

Klik om meer te lezen...

 

[vermeirio]

Heel slecht schema, moest ik van jou zijn zou ik de sticky's eens gaan lezen.

 

[Crisis]

dit is gewoon rampzaligggg...

 

[The Bishop]

Ga zo door. Verstandig van je om niet zelf eerst moeite te doen om je te verdiepen in voeding maar gelijk maar uit gemakzucht om feedback vragen. Jij gaat het zeker ver schoppen.

 

[Crisis]

Ga zo door. Verstandig van je om niet zelf eerst moeite te doen om je te verdiepen in voeding maar gelijk maar uit gemakzucht om feedback vragen. Jij gaat het zeker ver schoppen.

Klik om te verkleinen...

grapje zeker

 

[vermeirio]

grapje zeker

Klik om te verkleinen...

Volgens mij is hij serieus

 

[gosu44]

Mmmm ik heb ongeveer hetzelfde gegeten bij een kliniek waar ik ben geweest en ben 26 kilo afgevallen in 6 maanden (graag tips) redeneer waarom het rampzalig is ik heb er inderdaad geen verstand van maar als jullie dat wel hebben kom met handige tips graag of is dat niet toegestaan op deze forum tips vragen?

 

[Crisis]

heb je stickies gelezen dan ?