Intensief cutten in 2 maand

sportmaster · 29 apr 2008

Stats:
lengte: 180cm
gewicht: 84 kg
vetpercentage +-16%

Hallo mensen,
Ik heb even een vraag over de resultaten van 2 maand cutten.
Ik heb van januari t/m maart voor het eerst gecut. Daarvoor heb ik 3 jaar gebulkt. Mijn vetpercentage was ongeveer 16%. Nu is waarschijnlijk mijn voeding niet zo best geweest want ik ben er niet veel mee opgeschoten. Het komt mischien ook omdat ik het elke avond na de krachttraining deed (4 x per week en meestal ook nog een 5e keer per week). Niet zo lang daarvoor had ik dus gegegeten (17.30 en 18.30 trainen) dus niet het ideale moment. Ik wil nu toch nog een poging wagen, maar wil er dan weer 100% voor gaan. Mijn plan is om elke morgen (4x per week) op lege maag te gaan lopen. Ik wil namelijk in 2 maand proberen behoorlijk te zakken in vetpercentage. Het op lege maag lopen lijkt me geen pretje maar ik heb er alles voor over om mijn doel te bereiken. Ook wil ik graag savonds mijn krachttraining blijven doen dus dan zou ik niet kunnen cardioén. Zal van 16% naar 11/12 % mogelijk zijn in 2 maand? Het is voor mij alleen moeilijk om een goed cutschema te hebben omdat ik veel onderweg ben dus niet even een eitje kan koken, een kipfilet kan bakken, of andere lastige dingen klaar te maken.

Kan iemand me wat tips geven over een makkelijk maar goed cutschema en of het mogelijk is om 4/5 % vetpercentage te verliezen in 2 maand?

megaman074 · 29 apr 2008

ik zou eerst ook al beginnen om na de krachttraining nog ff 30 minuten cardio te doen. Je bent dan toch al op de sportschool, dus dan maakt vaak dat half-uurtje extra ook niet meer uit. Heeft voor mij veel resultaat gehad!!
Succes

sportmaster · 29 apr 2008

Dat heb ik dus 3 maand lang gedaan. 4x per week na training minimaal 30 minuten hardlopen, maar het heeft zoals gezegd niet zo heel veel resultaat geboekt

megaman074 zei:
ik zou eerst ook al beginnen om na de krachttraining nog ff 30 minuten cardio te doen. Je bent dan toch al op de sportschool, dus dan maakt vaak dat half-uurtje extra ook niet meer uit. Heeft voor mij veel resultaat gehad!!
Succes

bikerbabe · 29 apr 2008

dat eten kan je toch op voorhand klaarmaken en meenemen?

toneh · 29 apr 2008

sportmaster zei:
Dat heb ik dus 3 maand lang gedaan. 4x per week na training minimaal 30 minuten hardlopen, maar het heeft zoals gezegd niet zo heel veel resultaat geboekt

beter op je eten letten dan

olddutch · 29 apr 2008

sportmaster zei:
Stats:
lengte: 180cm
gewicht: 84 kg
vetpercentage +-16%

Hallo mensen,
Ik heb even een vraag over de resultaten van 2 maand cutten.
Ik heb van januari t/m maart voor het eerst gecut. Daarvoor heb ik 3 jaar gebulkt. Mijn vetpercentage was ongeveer 16%. Nu is waarschijnlijk mijn voeding niet zo best geweest want ik ben er niet veel mee opgeschoten. Het komt mischien ook omdat ik het elke avond na de krachttraining deed (4 x per week en meestal ook nog een 5e keer per week). Niet zo lang daarvoor had ik dus gegegeten (17.30 en 18.30 trainen) dus niet het ideale moment. Ik wil nu toch nog een poging wagen, maar wil er dan weer 100% voor gaan. Mijn plan is om elke morgen (4x per week) op lege maag te gaan lopen. Ik wil namelijk in 2 maand proberen behoorlijk te zakken in vetpercentage. Het op lege maag lopen lijkt me geen pretje maar ik heb er alles voor over om mijn doel te bereiken. Ook wil ik graag savonds mijn krachttraining blijven doen dus dan zou ik niet kunnen cardioén. Zal van 16% naar 11/12 % mogelijk zijn in 2 maand? Het is voor mij alleen moeilijk om een goed cutschema te hebben omdat ik veel onderweg ben dus niet even een eitje kan koken, een kipfilet kan bakken, of andere lastige dingen klaar te maken.

Kan iemand me wat tips geven over een makkelijk maar goed cutschema en of het mogelijk is om 4/5 % vetpercentage te verliezen in 2 maand?

Ik reken ff in kilo's, bijv 5 kilo (dus geen 4/5% ) in 2 maanden verliezen is zeker geen probleem.
Maar wil je 4/5% vet verliezen in 2 maanden, ga je spiermassa inleveren..(tenminste als Natural wel)

Sowiezo alleen met de juiste voeding ga je niet al te veel spiermassa inleveren.
Je zou bijvoorbeeld de avond er voor je shake bekers je tupperware met voeding kunnen vullen voor de dag er op, als je overdags geen tijd hebt om te koken.

override · 29 apr 2008

van 16% naar 12% kan met gemak in 2 maanden
eetschema is gewoon kijken wat je binnekrijgt en verbruikt
wat meer eiwitten eten

niet zo ingewikkeld allemaal toch ?

olddutch zei:
Ik reken ff in kilo's, bijv 5 kilo (dus geen 4/5% ) in 2 maanden verliezen is zeker geen probleem.
Maar wil je 4/5% vet verliezen in 2 maanden, ga je spiermassa inleveren..(tenminste als Natural wel)

Sowiezo alleen met de juiste voeding ga je niet al te veel spiermassa inleveren.
Je zou bijvoorbeeld de avond er voor je shake bekers je tupperware met voeding kunnen vullen voor de dag er op, als je overdags geen tijd hebt om te koken.

er is al meerdere keren een artikel geplaatst hierover
skip the cario
let op je voeding en ga gewoon verder met KT
veel minder spiermassa verlies en net zo effecties

olddutch · 29 apr 2008

override zei:
er is al meerdere keren een artikel geplaatst hierover
skip the cario
let op je voeding en ga gewoon verder met KT
veel minder spiermassa verlies en net zo effecties

Waarschijnlijk de meest geschreven artikels idd.

Noeloe · 29 apr 2008

post je eetschema dan eens sportmaster, misschien dat het daaraan lag

Intensief cutten in 2 maand

sportmaster

Novice

megaman074

Novice

sportmaster

Novice

bikerbabe

Ripped Bodybuilder

toneh

Novice

olddutch

Monstrous Giant

override

Ripped Bodybuilder

olddutch

Monstrous Giant

Noeloe

Dutch Bodybuilder

Soortgelijke topics