Is dit een goed Cutting voedingschema

[Cameraman]

Hoi jongens dit is mijn voedingsschemadie ik nu gebruik ik heb zo een beetje mijn twijfels vandaar dat ik graag jullie advies nodig heb.

Het begint als volg ik ben zelf ondernemer en heb alle tijd van de wereld maar vroeg opstaan wil maar neit lukken vandaar dat ik om 10 uur wakker word.

Maaltijd 2 - 10:00 uur
Brinta 50 gram
Melk 400 ml
whey shake - San pure whey
1 pil gloucosamine
1 pil multi vitamen en mineralen

Maaltijd 3 - 12:30 uur
Volkoren brood 4 x
Kip filet 100 gram
400 ml water

Maaltijd 4 - 15:00
100 gram tonijn op water
1 ui 1 tomaat 2 grote lepels cream fresh
1 pil gloucosamine
1 pil multi vitamen en mineralen

Maaltijd 5- 18:00
Zilvervlies rijst 100 gram
Groenten 200 gram
Kipfilet 100 gram

Maaltijd 6 - 21:00
1 smoothie
500 gram kwark
1 eetlepel honing en een fruitstuk naar keuze.

Maaltijd 6- 23:00
whey shake - San pure whey
1 pil multi vitamen en mineralen
Voor trainen 4 pillen BCAA's naar binnen werken, na het trainen ook weer 4 pillen

Klik om meer te lezen...

 

[j666c]

zet je stats erbij(hoeveel je mag hebben).
zet de voedingswaarde erbij. dat rekenen wij niet voor je uit!

 

[Fannore]

^ What Joe said:
Onderhoud uitrekenen, voedingswaarden erbij en je kunt zelf ook al een hoop checken.

Eerste opmerkingen:
Fruit (= snelle koolhydraten) misschien naar de ochtend? (of rond de training)
En waarom slik je 3 multivitamines-pillen op 1 dag? (Zit er niet genoeg in 1?)

Verder: misschien geen creme fraiche? (Redelijk veel verzadigde vetten?)

 

[AncientOne]

Snap niet zo waarom je eerst kwark neemt en dan twee uur later een whey shake... Kwark zijn langzame eiwitten, dus op het moment dat jij een whey-shake neemt zijn deze eiwitten volop bezig. Het lijkt mij beter om eerst een whey shake te nemen en dan om 11 uur je kwark te nemen, zodat je 's nachts profijt heb van deze langzame eiwitten. Verder vindt ik sommige porties wel erg klein. Ik zie dat je dik in de 90 kilo weegt, dan is 100 gram kip zeker niet voldoende. Jij kan makkelijk 200 gram kip gaan eten, dit is ongeveer 40 gram eiwitten.

Reken verder de verhouding E/K/V uit en hoeveel calorieën je eet. Volgens mij kom je te kort.

 

[Cameraman]

nee heb je indd gelijk in zal deze ook veranderen de shake na trainen nemen.
Ik neem ook na trainen bcaa 4 pillen is het dan nog wel verstandig om nog een whey shake te nemen of maakt dit niet uit wat zeggen jullie hiervan?

Grote porties gozer ik probeer te cutten ik zit op ongeveer 3000 cal per dan