Is dit te doen VOOR de zomer???

[mcemow]

Wat denken jullie? Is mijn lichaam nog te "redden" voor ik de zomer in ga

Cutten? Bulken? Cutten daarna bulken
Ik weet het echt niet meer...
Wat denken jullie dat ik het beste kan doen

Ik was al 1 maand bezig met cutten.. van 18% naar rond de 15-16% (volgens de weegschaal)... (BTW vroeger HEEL dik geweest, van 92kg naar 70kg)

Hierbij een foto...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om meer te lezen...

 

[Jorin]

bulken

 

[Tokkelboer]

Ik denk dat je gewoon een stuk touw moet pakken.
Moeten wij nu potverdomme jou lichaam een cijfer geven voor de chicks.

Ga trainen lambal. je hebt de laatste maanden niks gedaan. dat is zo wel te zien.
Kijk in de spiegel en zeg gewoon wat je er van vind.
Wacht ik doe het voor.

Wat ben jij een vetklep trainen en vreten dat moet je.

 

[Xirok]

Ik denk dat je gewoon een stuk touw moet pakken.
Moeten wij nu potverdomme jou lichaam een cijfer geven voor de chicks.

Ga trainen lambal. je hebt de laatste maanden niks gedaan. dat is zo wel te zien.
Kijk in de spiegel en zeg gewoon wat je er van vind.
Wacht ik doe het voor.

Wat ben jij een vetklep trainen en vreten dat moet je.

Klik om te verkleinen...

 

[Ice leovince]

Ik denk dat je gewoon een stuk touw moet pakken.
Moeten wij nu potverdomme jou lichaam een cijfer geven voor de chicks.

Ga trainen lambal. je hebt de laatste maanden niks gedaan. dat is zo wel te zien.
Kijk in de spiegel en zeg gewoon wat je er van vind.
Wacht ik doe het voor.

Wat ben jij een vetklep trainen en vreten dat moet je.

Klik om te verkleinen...

 

[mcemow]

Ik denk dat je gewoon een stuk touw moet pakken.
Moeten wij nu potverdomme jou lichaam een cijfer geven voor de chicks.

Ga trainen lambal. je hebt de laatste maanden niks gedaan. dat is zo wel te zien.
Kijk in de spiegel en zeg gewoon wat je er van vind.
Wacht ik doe het voor.

Wat ben jij een vetklep trainen en vreten dat moet je.

Klik om te verkleinen...

HAHAHA kijk hier hou ik van... Zo word ik gvd gemotiveerd ...

Bulken als een gek dus...
THX VOOR JULLIE REACTIES gozers...



Trainingsschema.

Week1
Maandag: Borst, Triceps
Dinsdag: Buik, Onderrug
Woensdag: Rust
Donderdag: Biceps, Rug, Schouders
Vrijdag: Rust
Zaterdag: Been, Buik, Onderrug
Zondag: Rust

____________
Voedingsschema
7:30 – 30gr whey, 200ml Halfvolle melk, 60gr Havermout, 1 ei (alles gemixt in een shake)

9:00 – 2 sneden Volkoren brood met 4 plakjes Kifilet

11:00 – 150gr Zilvervliesrijst met 75gr Tonijn, 1 Wortel

13:00 – 2 sneden Volkoren brood met 4 plakjes kipfilet

15:00 – 150gr Zilvervliesrijst met 75gr Tonijn, 1 Tomaat

16:00 – 2 sneden Volkoren brood met 4 plakjes kipfilet
16:15 – 45gr whey, 200ml Halfvolle melk (1u voor training)

18:00 – 30gr whey, 200ml Halfvolle melk (direct na training)

19:00 – Zilvervliesrijst met (verschild per avond.. vaak met groente en/of kiplfilet, soms ongezond)
19:15 – 1 lepeltje Levertraanolie (****ing gezond!!! Zegt me vader tenminste XD)

21:00 – 500gr Magere franse kwark

Verder drink ik minimaal 2liter water per dag.

Is mn training/voedingsschema een beetje redelijk
Ik heb de totaal aantal kalorien nog niet berekend...

 

[kwarko]

Clean bulken dat is duidelijk.

 

[Denneke]

Ik denk dat je gewoon een stuk touw moet pakken.
Moeten wij nu potverdomme jou lichaam een cijfer geven voor de chicks.

Ga trainen lambal. je hebt de laatste maanden niks gedaan. dat is zo wel te zien.
Kijk in de spiegel en zeg gewoon wat je er van vind.
Wacht ik doe het voor.

Wat ben jij een vetklep trainen en vreten dat moet je.

Klik om te verkleinen...

+1

oh... hij heeft wel gelijk!

 

[Tokkelboer]

Voedingsschema
7:30 – 30gr whey, 200ml Halfvolle melk, 60gr Havermout, 1 ei (alles gemixt in een shake)Rauw ei wordt niet goed opgenomen door je lichaam.

9:00 – 2 sneden Volkoren brood met 4 plakjes Kifilet Pak gewoon 100 gram is 21 gram eiwit.

11:00 – 150gr Zilvervliesrijst met 75gr Tonijn, 1 WortelOngekookte rijst of gekookt? 150 gram ongekookt is al snel 300 gram gekookt.

13:00 – 2 sneden Volkoren brood met 4 plakjes kipfilet

15:00 – 150gr Zilvervliesrijst met 75gr Tonijn, 1 Tomaat

16:00 – 2 sneden Volkoren brood met 4 plakjes kipfilet
16:15 – 45gr whey, 200ml Halfvolle melk (1u voor training)

18:00 – 30gr whey, 200ml Halfvolle melk (direct na training)

19:00 – Zilvervliesrijst met (verschild per avond.. vaak met groente en/of kiplfilet, soms ongezond)
19:15 – 1 lepeltje Levertraanolie (****ing gezond!!! Zegt me vader tenminste XD)Ik zeg

21:00 – 500gr Magere franse kwark

Verder drink ik minimaal 2liter water per dag.

Is mn training/voedingsschema een beetje redelijk
Ik heb de totaal aantal kalorien nog niet berekend...

Klik om te verkleinen...

Maar ziet er verder wel redelijk uit. zal nog wel even uitrekenen wat alles is.

 

[Denneke]

Ik zie nu je schema pas, maar meer eten... Reken eerst eens je behoefte uit en dan kan je kijken hoeveel je tot je moet nemen..

Je kan beter volgend schema aanhouden:
MA: Borst + Triceps
DI: Rug + Biceps
DO: Benen
ZA: Schouders + Buik

Als je zwaar je benen getraind hebt zou je niet in staat moeten zijn de rest nog te kunnen trainen, benen zijn echt belangrijk!! Bij je rug training gebruik je veel biceps dus die samen...

Oh, en als het nog niet gezegd was: ETEN (Sarcasm is a b*ch!)

 

[Killstick]

Verder drink ik minimaal 2liter melk per dag.

Klik om te verkleinen...

see wut i did thar?

 

[Florian83]

ALs ik zie wat je doel is, en hoe je er nu uit ziet, dan weet ik 1 ding zeker..............
Jij hoef je niet te vervelen de komende maanden!

Succes.


(Beetje jammer dat mensen denken hun woorden kracht bij te zetten door te vloeken.........)

 

[Tokkelboer]

(Beetje jammer dat mensen denken hun woorden kracht bij te zetten door te vloeken.........)

Klik om te verkleinen...

Beetje jammer dat mensen denken dat ze door dit te zeggen mij kunnen veranderen.

 

[Florian83]

Beetje jammer dat mensen denken dat ze door dit te zeggen mij kunnen veranderen.

Klik om te verkleinen...

Wrong, probeer je niet te veranderen (onbegonnen werk),
maar vloeken hoeft gewoon niet, voegt niks toe en je kwetst er mensen mee.

 

[PHendriks]

Aanstoot nemen aan een vloek kies je zelf voor. Als mensen mijn levensovertuiging belachelijk maken ga ik ook niet lopen huilen.
Nou is het natuurlijk wel zo dat gelovigen het alleenrecht op beledigd voelen hebben

 

[Phenochef]

Neen je gaat af als een gieter . Beter loop je de zomer uit met een dikke woltrui .

 

[Florian83]

Aanstoot nemen aan een vloek kies je zelf voor. Als mensen mijn levensovertuiging belachelijk maken ga ik ook niet lopen huilen.
Nou is het natuurlijk wel zo dat gelovigen het alleenrecht op beledigd voelen hebben

Klik om te verkleinen...

Onzin, als iemand jou vader beledig zeg je er ook wat van, als het bij zeggen blijft...(waarschijnlijk sla je diegene tegen de grond)

dan erbij, ik jank niet, geef alleen mijn mening, omdat het behalve beledigen ook volkomen overbodig is.

 

[Benassi]

dringend zwaar beginnen trainen, je hebt nog zeer veel werk te doen, wel al een mooie prestatie dat je zoveel vermagert bent, als je daarin slaagt, zul je dit ook wel kunnen

 

[BuilderBody]

HAHAHA kijk hier hou ik van... Zo word ik gvd gemotiveerd ...

Bulken als een gek dus...
THX VOOR JULLIE REACTIES gozers...



Trainingsschema.

Week1
Maandag: Borst, Triceps
Dinsdag: Buik, Onderrug
Woensdag: Rust
Donderdag: Biceps, Rug, Schouders
Vrijdag: Rust
Zaterdag: Been, Buik, Onderrug
Zondag: Rust

____________
Voedingsschema
7:30 – 30gr whey, 200ml Halfvolle melk, 60gr Havermout, 1 ei (alles gemixt in een shake)

9:00 – 2 sneden Volkoren brood met 4 plakjes Kifilet

11:00 – 150gr Zilvervliesrijst met 75gr Tonijn, 1 Wortel

13:00 – 2 sneden Volkoren brood met 4 plakjes kipfilet

15:00 – 150gr Zilvervliesrijst met 75gr Tonijn, 1 Tomaat

16:00 – 2 sneden Volkoren brood met 4 plakjes kipfilet
16:15 – 45gr whey, 200ml Halfvolle melk (1u voor training)

18:00 – 30gr whey, 200ml Halfvolle melk (direct na training)

19:00 – Zilvervliesrijst met (verschild per avond.. vaak met groente en/of kiplfilet, soms ongezond)
19:15 – 1 lepeltje Levertraanolie (****ing gezond!!! Zegt me vader tenminste XD)

21:00 – 500gr Magere franse kwark

Verder drink ik minimaal 2liter water per dag.

Is mn training/voedingsschema een beetje redelijk
Ik heb de totaal aantal kalorien nog niet berekend...

Klik om te verkleinen...

Je gebruikt wel erg veel Whey.. Ik ben geen ekte ekte kenner dus neem niet teveel van me aan, maar 3 shakes op een dag?
Zelf heb ik een tijdje(3 weken) 2 shakes van 25gram op een dag genomen en geloof me ik liet de hele dag door scheten daar werd je bang van, en dan heb ik het niet eens over de puistjes in me gezicht. Maarja iedereen is anders natuurlijk. Voor de rest succes!!

 

[Ano_1964]

Ik vindt die training niks.
Ik pak zelf twee keer week, soms zelfs 3 keer, borst armen rug en schouders...alle drie 5 oefeningen, sta binnen 60 minuten weer buiten en groei als kool.

1 keer per week een spiergroep ja als het voor jou goed ligt of een tijdsprobleem hebt moet je het niet laten, het duurt mij te lang...