is er ook een bulk kwark?
- Topic starter Giacomo21
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 34
- Weergaven 9.378
- Volgers 11
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 16 apr 2006
- Berichten
- 11.388
- Waardering
- 359
Als je vet en diabetestype2 wilt gainen moet je vetten vooral savonds eten ja.
Olafvw
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 nov 2005
- Berichten
- 84
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Alainvs
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 sep 2011
- Berichten
- 242
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 16%
2 eetlepels olijfolie voor het slapen gaan nemen?
Is helemaal niet vies en zijn toch ongeveer ~200 Kcal afhankelijk van hoe groot je eetlepel precies is.
Oja liever niet olijfolie en kwark met elkaar mengen. Gewoon 2 eetlepels olijf olie voor de kwark dan is die smaak ook zo weer uit je mond, ook al is die niet vies ofzo. Vrij neutraal.
En nog iets. Vermijd (echt) zoveel mogelijk carbs voor het slapen, ik slaap er enorm slecht van (aanleng in de kwark...).
Is helemaal niet vies en zijn toch ongeveer ~200 Kcal afhankelijk van hoe groot je eetlepel precies is.
Oja liever niet olijfolie en kwark met elkaar mengen. Gewoon 2 eetlepels olijf olie voor de kwark dan is die smaak ook zo weer uit je mond, ook al is die niet vies ofzo. Vrij neutraal.
En nog iets. Vermijd (echt) zoveel mogelijk carbs voor het slapen, ik slaap er enorm slecht van (aanleng in de kwark...).
- Lid sinds
- 16 apr 2006
- Berichten
- 11.388
- Waardering
- 359
- Lid sinds
- 16 apr 2006
- Berichten
- 11.388
- Waardering
- 359
Ja dat verhaal is zo oud als de weg naar rome en is allang achterhaald.
nieuwe studies hebben laten zien dat wanneer een hoog vetmaaltijd in de avond werd genuttigd, dit resulteerde in een grotere vetmassa en symtomen van het Metabolicsyndrome: diabetestype2, een verstoring van glucoseen insulinestofwisseling, en vetopslag binnen het buikvlies.
Daarnaast hebben weer andere studies aangetoond dat wanneer je in de ochtend veel vet at en savonds de bulk van hun carbs eet beter in staat bent om zelfs in de cut lichaamsvet te verbranden vs de mensen die het precies andersom deden.
Volgens mij was er vorig jaar zelf een artikel over geschreven in het sport en fitness magazine.
anyways, het verhaal van vetten eten in de avond is al lang achterhaald en nog ongezond ook.
- Lid sinds
- 16 apr 2006
- Berichten
- 11.388
- Waardering
- 359
jij zegt dat je zoveel mogelijk carbs moet vermijden voor slapen gaan.
Je zegt niet daarbij of je snelle of complexe bedoeld, maar zowiezo zoveel mogelijk carbs vermijden is fabeltje.
Daarnaast heeft iedereen het over vetten voor het slapen gaan, daar reageer ik dus ook op.
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
Complexe koolhydraten zijn koolhydraten die bestaan uit lange ketens glucose
Dextrose is hetzelfde als glucose
Verschil is dat je met complexe koolhydraten meer vitamines en vezels kan binnenhalen
getripped
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 56
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
Hoeveel grammen hebben we het dan over?
Één handje noten bevat er namelijk ongeveer 10...
- Lid sinds
- 16 apr 2006
- Berichten
- 11.388
- Waardering
- 359
Hoeveel grammen hebben we het dan over?
He, ik vertel alleen wat de studies vertellen he, meer niet
---------- Post toegevoegd Thu 17 Jan 2013 om 23:14 ----------
thanks for tje info, dat wist ik nog helemaal niet
Ga jij nu maar lekker je carbs vermijden voor het slapen gaan, pas maar op straks word je nog vet
dan ga ik nog ff een bord rijst op smikkelen... ajuus.
Laatst bewerkt:
Arbi
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 111
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m87
Lekker wel. Geen volle kwark voor het slapen meer voor mij :/. Heb je toevallig een linkje naar het onderzoek?
