MuscleMeat

Jbremers Strongmanlog

man was bist du stark, geen kotsneigingen? tot over 10 uurtjes
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.262
Ziet er easy uit.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.265
Heb eindelijk een schema gevonden voor mezelf waarbij ik strongman onderdelen kan trainen en gym work kan doen in de juiste verhoudingen en zoals ik het zelf echt heel fijn vind.
Ziet er als volgt uit:

Maandag: rust

Dinsdag:
Boom 4-5 sets
Seated dumb press 90degree 4x8
Seated dumb press 75-80 degree 3x8
Cable side raises 4x10
Overhead rope extensions 3x10
EZ curls 4x8

Woensdag:
Romanian DL 5x8 (afgewisseld per week met DL of platform deadlift)
Loading event 2 series (4vw 65-100kg)
Farmers walk 4 series van 30-50m
Yoke race 8 series van 15m (indien farmers zwaar, dan yoke licht en andersom)

Donderdag: rust

Vrijdag:
Push jerk/ Push press 3 opwarm sets + 3-4 werksets tot 1-3RM
T bar row 5x8
Front squat 4x5
Squat 4x5
Lat pulldowns 4x8

Zaterdag:
Close grip bench (paused iedere rep) 3 opwarm sets + 3 werksets
Dumbbell scull crushers 4x8
Rope extensions 4x8
EZ curls 4x8
Stone curls(34kg stone) 4x5-8
Wheelflip 4 sets
Stones (whatever goes that day..... heb nu 100-120-140-160, dus kan ermee naar hartelust trainen)
Sled/car pulls 3x20m

Zondag: rust
 
Ziet er een vet schema uit


Heb je alles inorde op HS voor events? Het kriebelt weer aardig :D
 
schema ziet er degelijk uit.

Met name de zaterdag goed ingedeeld. Kunnen we samen wheelflips en stones doen.. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.268
31-10-2008

Push jerk
Vandaag was de techniek ver te zoeken.....
Wilde eigenlijk voor een pr gaan met 5x110 maar zat er niet echt in

3x100
1x110 (ging nergens meer over)
3x110 (lompste techniek in lange tijd, meer op karakter... wel mn bicep behoorlijk pijn gedaan...)

Squat (max diepte met kneewraps, flink stuk onder paralel)
.........
5x150 (riem)
5x175 PR (riem + kneewraps)
5x177,5 PR (riem + kneewraps)
 
Jammer van de jerks, nette squat wel :)
 
dikke squat kerel!

Vandaag ging ook lekker he? brute cg bench en stones!!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.271
1-11-2008

CGB paused iedere rep
........
7x100
5x105
4x105

xtra tri + bi oefeningen als warmup voor stones

Stones
3x100 @1.12m
1x120 @1.12m
1x140 lapped= PR
1x120 @1.12m
3x100 @1.12m
 
graag gedaan kerel. Till next time!! ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.274
7-11-2008



Squat
5x70/90/110/130
3x150
1x175/195 PR/200 PR!
 
Laatst bewerkt:
Nice squat Jules!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.277
8-11-2008

Strict axle press
5x30
5x30
5x50
5x50
5x60
5x60
5x65
6x70 (evenaring PR)
4x75 (evenaring PR)

CGB paused alle reps
5x60
5x80
5x100
5x105

Stones @ 1.12m
3x100
1x120
1x140 PR
1x160 lapped PR:D:D:D
1x120
3x100
 
Was een mooie training man, je hebt flink geknald!
 
BRUTE PR op stones kerel!
:thumbs:


ik krijg soms jeuk in mijn vingers als ik jullie SM trainingen doorlees, helaas nog niet voor mij weggelegd (op Curacao)
 
Super gedaan kerel! flinke pr op stones!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

AlexV
Strongman
Reacties
0
Weergaven
5.196
AlexV
AlexV
UnCompress
Kalender 2013 - Strongman
5 6 7
Reacties
134
Weergaven
20.949
Sarek
Sarek
Terug
Naar boven