Jordi's road to kleerkast met 4 daags UB/LB .
- Topic starter Jordi96
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 478
- Weergaven 19.167
- Volgers 22
Japster
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2013
- Berichten
- 300
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 15%
mike96
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 okt 2014
- Berichten
- 43
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 87kg
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
Ik wil je graag helpen maar lig zelf een klein beetje in de lappe manddus wordt moeilijk maat
lekker bezig hoor !, KUDOS !!!
ree
Ein-de-lijk weer wat bekijks, succes met het herstellen van je blessure.
Thanks!
---------- Toegevoegd om 10:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:14 ----------
Mooi principe hé, eerlijk is eerlijk ik was persoonlijk wel uitgekeken naar 3,5 maand min of meer elke training hetzelfde doen. Doe nu UB/LB schema maar zodra ik hier op uitgekeken ben / het idee heb ik dat ik niet meer optimale vooruitgang ermee boek stap ik weer over op een schema als ICF/SL 5x5.
---------- Toegevoegd om 10:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:20 ----------
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
Pull ups 3x 10-8-7
One arm row 3x 10x 40KG
Bench press 3x 10x 40KG - 42,5KG - 45KG
Incline bench press 3x 10x 30KG
Skull crushers 3x 8x 22,5KG (incl. stang)
Incline dumbbell curl 2x 10x 10KG
Overhead press 3x 10x 30KG
Lekkere training gehad oftewel een mooi begin van het weekend. ;-)
One arm row 3x 10x 40KG
Bench press 3x 10x 40KG - 42,5KG - 45KG
Incline bench press 3x 10x 30KG
Skull crushers 3x 8x 22,5KG (incl. stang)
Incline dumbbell curl 2x 10x 10KG
Overhead press 3x 10x 30KG
Lekkere training gehad oftewel een mooi begin van het weekend. ;-)
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
10 uur vanochtend stonden we alweer in de gym.
Proefsachet Insane gepakt om eens lekker te knallen op de vroege ochtend.
Squat 3x 10 reps 80KG 80KG 85KG
45 Degree Leg Press 3x 10 reps 140KG 150KG 160KG
Romanian Deadlift 3x 10 reps 80KG 90KG 90KG
Lunges dumbbell 3x 12 reps 32KG 36KG 36KG
Standing calf raise 3x 8x 60KG
Seated calf raise 2x 15x 90KG
Nog genoeg energy over hierna dus nog wat abs isolatiewerk meegepakt.
Lekkere training en mooi wat gewichten omhoog kunnen gooien. :-)
Proefsachet Insane gepakt om eens lekker te knallen op de vroege ochtend.
Squat 3x 10 reps 80KG 80KG 85KG
45 Degree Leg Press 3x 10 reps 140KG 150KG 160KG
Romanian Deadlift 3x 10 reps 80KG 90KG 90KG
Lunges dumbbell 3x 12 reps 32KG 36KG 36KG
Standing calf raise 3x 8x 60KG
Seated calf raise 2x 15x 90KG
Nog genoeg energy over hierna dus nog wat abs isolatiewerk meegepakt.
Lekkere training en mooi wat gewichten omhoog kunnen gooien. :-)
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
Welkom
---------- Toegevoegd om 17:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:03 ----------
Vandaag lekker getraind, kreeg wel gekke uitslag door mijn pre-workout helaas..
Training ging als volgt:
Lower row 4x 8x 80KG -
Reverse lat pulldown 3x 10x 55KG
Bench press 4x 8x 42,5KG 45KG 45KG 47,5KG
Incline bench press 3x 10x 35KG
Tricep dips 2x 18x 15x in squatrack (bicepcurls erin doen is erger!)
Preacher curl 2x 12x 22,5KG 25KG (incl. stang)
Side raise 3x 10x 8KG
Nu snel door naar een andere mooie sport, Roda JC - top Oss
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
1 MR ultra concentrated, eerste x beviel hij prima.
Wel de tintelingen van de beta-alanine maar dit keer was het anders.
Zeg tegen mijn vriend op de scooter dat dit wel heftig aanvoelde onder mijn vest, eenmaal in de gym doe ik mijn vest uit en kijk ik in de spiegel. Borst, voeten, armen en hoofd vol met rode vlekken.
Hier lijkt het mee te vallen maar schrok er eerlijk gezegd wel van:
(ps. probeer je niet te laten afleiden door mijn dikke triceps)
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
De sneeuw en kou getrotseerd en lekker naar de gym gegaan..
Training ging als volg:
Squat 4x 6 reps 80KG - 85KG - 87.5KG - 87.5KG
45 Degree Leg Press 3x 10 reps 140KG - 160KG - 180KG
Romanian Deadlift 4x 6 reps 80 KG - 90KG - 100KG - 100KG
Seated leg curl 3x 12 reps 57.5KG - 60KG - 60KG
Standing calf raise 3x 6x 70KG - 80KG - 80KG
Seated calf raise was vandaag helaas voortdurend bezet, dus om even solidair met mijn maatje te zijn die is aan het afvallen maar paar minuutjes gestepped, op mijn tenen wel te verstaan. :-)
Al met al een héérlijke training. Oh ja, en nog 2 oefeningen voor onderarmen gedaan, die hebben we tenslotte ook nog kwam ik achter.
Training ging als volg:
Squat 4x 6 reps 80KG - 85KG - 87.5KG - 87.5KG
45 Degree Leg Press 3x 10 reps 140KG - 160KG - 180KG
Romanian Deadlift 4x 6 reps 80 KG - 90KG - 100KG - 100KG
Seated leg curl 3x 12 reps 57.5KG - 60KG - 60KG
Standing calf raise 3x 6x 70KG - 80KG - 80KG
Seated calf raise was vandaag helaas voortdurend bezet, dus om even solidair met mijn maatje te zijn die is aan het afvallen maar paar minuutjes gestepped, op mijn tenen wel te verstaan. :-)
Al met al een héérlijke training. Oh ja, en nog 2 oefeningen voor onderarmen gedaan, die hebben we tenslotte ook nog kwam ik achter.
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
Pull ups 3x 8-7-8 (iiets breder gepakt dan voorheen)
Low row 3x 10x 40KG
Bench press 3x 8x 45KG - 47.5KG - 47.5KG
Incline bench press 3x 8x 35KG - 37.5KG - 40KG
Skull crushers 3x 8x 20KG 22,5KG 25KG (incl. stang)
Incline dumbbell curl 2x 10x 10KG
Overhead press 1x 10x 30KG een oude man meende opeens mijn oefening in te pikken, liet het zijn gangetje gaan en heb nog maar wat front dumbell raises gedaan..
Heerlijk getraind dus, hoop voor 2015 de eerste setjes van 50 te BP'en. Wish me luck :-)
Low row 3x 10x 40KG
Bench press 3x 8x 45KG - 47.5KG - 47.5KG
Incline bench press 3x 8x 35KG - 37.5KG - 40KG
Skull crushers 3x 8x 20KG 22,5KG 25KG (incl. stang)
Incline dumbbell curl 2x 10x 10KG
Overhead press 1x 10x 30KG een oude man meende opeens mijn oefening in te pikken, liet het zijn gangetje gaan en heb nog maar wat front dumbell raises gedaan..
Heerlijk getraind dus, hoop voor 2015 de eerste setjes van 50 te BP'en. Wish me luck :-)
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
Denk het ook wel, alhoewel ik een vrij zwakke borst heb atm..
DL 1RM is 140 terwijl BP 1RM slechts rond de 57.5-60KG ligt, enigszins buiten proportie.
Uitslag was zéér kut, nu maar bij tijd en wijle 3/4 scoop pakken.
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
Squat 3x 8 reps 82.5KG 85KG 87.5KG
45 Degree Leg Press 3x 10 reps 120KG 140KG 160KG
Romanian Deadlift 3x 10 reps 60KG 80KG 100KG
Lunges dumbbell 3x 12 reps 32KG 36KG 20KG
Standing calf raise 3x 6x 80KG
Lekker getraind. Binnenkort wellicht eens mij aan de 90KG wagen op de squat. :-)
45 Degree Leg Press 3x 10 reps 120KG 140KG 160KG
Romanian Deadlift 3x 10 reps 60KG 80KG 100KG
Lunges dumbbell 3x 12 reps 32KG 36KG 20KG
Standing calf raise 3x 6x 80KG
Lekker getraind. Binnenkort wellicht eens mij aan de 90KG wagen op de squat. :-)
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Goede legday zal je wel voelen morgen.
Heb in de ingrediënten gekeken, misschien allergische reactie op een ingrediënt?
Iedereen heeft zijn sterke en zwakke punten natuurlijk maar je hebt best kans dat je borst rustig bij trekt na verloop van tijd.
Heb in de ingrediënten gekeken, misschien allergische reactie op een ingrediënt?
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
Wellicht tikkeltje overgevoelig voor beta-alanine, of iets te scheutig geweest.
Morgen of zondag misschien proberen eens 5 of 3 herhalingen van 50 te BP'en. Wish me luck
En of ik deze ga voelen, gelukkig ben ik enigszins wat gewend met een stronglifts verleden. 3 á 4 keer per week squatten was ook niet lang leven de lol
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
Lower row 4x 8x 80KG 80KG 80KG 85KG-
Reverse lat pulldown 3x 10x 50KG 50KG 55KG
Bench press 4x 6x 40KG 45KG 47.5KG 47,5KG
Incline bench press 3x 10x 37.5KG 40KG 40KG
Tricep dips 2x 17x 15x in squatrack
Preacher curl 2x 12x 25KG 27.5KG (incl. stang)
Side raise 3x 10x 8KG
Triceps rope pushdown 3x 8x 15KG - 20KG - 20KG
Hoppakee, heerlijk getraind. Nu uithuilen
Reverse lat pulldown 3x 10x 50KG 50KG 55KG
Bench press 4x 6x 40KG 45KG 47.5KG 47,5KG
Incline bench press 3x 10x 37.5KG 40KG 40KG
Tricep dips 2x 17x 15x in squatrack
Preacher curl 2x 12x 25KG 27.5KG (incl. stang)
Side raise 3x 10x 8KG
Triceps rope pushdown 3x 8x 15KG - 20KG - 20KG
Hoppakee, heerlijk getraind. Nu uithuilen
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
Squat 3x 6 reps 85KG 87.5KG 90KG
45 Degree Leg Press 3x 10 reps 140KG 150KG 160KG
Romanian Deadlift 3x 8 reps 80KG 90KG 100KG
Seated leg curl 3x 8 reps 65KG 70KG 75KG en nog 5 herhalingen met 95KG. Even wat gewichtjes testen ;-)
Standing calf raise 3x 6x 80KG
Seated calf raise 2x 12x 90KG
Lekker LB aka legday gehad. Voor het eerst, los, een 90KG setje gesquat.
doei.
45 Degree Leg Press 3x 10 reps 140KG 150KG 160KG
Romanian Deadlift 3x 8 reps 80KG 90KG 100KG
Seated leg curl 3x 8 reps 65KG 70KG 75KG en nog 5 herhalingen met 95KG. Even wat gewichtjes testen ;-)
Standing calf raise 3x 6x 80KG
Seated calf raise 2x 12x 90KG
Lekker LB aka legday gehad. Voor het eerst, los, een 90KG setje gesquat.
doei.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
