Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
Thanks!
Arnold shake = Iron Whey aka Hof van Eden aka de beloofde shake aka paradijs.
Jordi's road to kleerkast met 4 daags UB/LB .
- Topic starter Jordi96
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 478
- Weergaven 19.167
- Volgers 22
Arnold shake = Iron Whey aka Hof van Eden aka de beloofde shake aka paradijs.
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
Shit laatste LB training niet gelogd, kan de beste gebeuren.. (mij dus)
Hier mijn UB training van vandaag, incline BP vervangen voor cable flyes.
Pull ups 3x 8-8-8
One arm low row 3x 8x 40KG - 40KG - 45KG
Bench press 3x 6x 45KG - 50KG - 47.5 KG
Cable Flyes 3x 8x 20KG - 20KG - 25KG
Skull crushers 3x 8x 25KG - 25KG - 27.5KG (incl. stang)
Incline dumbbell curl 3x 10x - 10x - 6x 12KG -12KG - 14KG
Overhead press 3x 10x 30KG - 32,5KG - 32,5KG
Lekkere training gehad, nu moe. Heel moe.
Hier mijn UB training van vandaag, incline BP vervangen voor cable flyes.
Pull ups 3x 8-8-8
One arm low row 3x 8x 40KG - 40KG - 45KG
Bench press 3x 6x 45KG - 50KG - 47.5 KG
Cable Flyes 3x 8x 20KG - 20KG - 25KG
Skull crushers 3x 8x 25KG - 25KG - 27.5KG (incl. stang)
Incline dumbbell curl 3x 10x - 10x - 6x 12KG -12KG - 14KG
Overhead press 3x 10x 30KG - 32,5KG - 32,5KG
Lekkere training gehad, nu moe. Heel moe.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Ik dacht al dat je lang weekend had!
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
Ik vind het wel een fijne oefening, als je je ook echt focust op je borst voel je hem herlich. Mind muscle connection en alles
---------- Toegevoegd om 19:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:55 ----------
I wish.. Midden in een toetsweek helaas, moet prioriteiten stellen.
1. fitnessen
2. leren
3. loggen
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
Low row machine: 3x 8x 80KG - 90KG - 95KG
Squat 4x 6x 80KG -90KG - 95KG - 100KG! (PR bitches!)
45 degrees legpress 8 reps 140KG - 160KG - 180KG (laatste paar reps waren heavy, aders stonden op mijn voorhoofd)
Deadlift 6 reps 60KG - 80KG - 100KG 3 reps 120KG, rustig aan gedaan.
Wide grip pullups BW 3 - 3 - 3
Pulleys 3x 8 reps 30KG - 35KG -35KG
Nog wat schouders meegepakt en biceps (kon het niet laten)
Kun je nog met moeite naar de uitgang lopen, kom je eenmaal buiten, band lek.
Thug life.
Squat 4x 6x 80KG -90KG - 95KG - 100KG! (PR bitches!)
45 degrees legpress 8 reps 140KG - 160KG - 180KG (laatste paar reps waren heavy, aders stonden op mijn voorhoofd
)Deadlift 6 reps 60KG - 80KG - 100KG 3 reps 120KG, rustig aan gedaan.
Wide grip pullups BW 3 - 3 - 3
Pulleys 3x 8 reps 30KG - 35KG -35KG
Nog wat schouders meegepakt en biceps (kon het niet laten)
Kun je nog met moeite naar de uitgang lopen, kom je eenmaal buiten, band lek.
Thug life.
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
Thanks, op de velg van Munstergeleen naar Einighausen fietsen sluit wel weer mooi aan bij mij een legday. Altijd positief blijven
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
lkkre train man goeie squat.
heb je geen runflat tyres onder je fiets
Haha, tuurlijk wel. 22 inch chrome velgen en dikke spoiler achterop.
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
Close grip reverse lat pulldown 3x 8x 50KG 55KG 60KG
Wide grip lat pulldown 3x 8x 40KG - 45KG - 45KG
Bench press 3x 6x 45KG 47.5KG 47.5KG
Cable flyes 3x 8x 20KG 25KG 25KG
Triceps rope pulldown 3x 8x 17.5KG 20KG 20KG
Preacher curl 3x 8x 25KG 27.5KG 30KG(incl. stang)
Training van gisteren dus..
Leuke training, niks bijzonders maar was toch weer genieten.
Vandaag LB op het programma maar eerst even een nieuwe tweedehands fiets gaan kopen.
ps. ik heb vakantie.
Wide grip lat pulldown 3x 8x 40KG - 45KG - 45KG
Bench press 3x 6x 45KG 47.5KG 47.5KG
Cable flyes 3x 8x 20KG 25KG 25KG
Triceps rope pulldown 3x 8x 17.5KG 20KG 20KG
Preacher curl 3x 8x 25KG 27.5KG 30KG(incl. stang)
Training van gisteren dus..
Leuke training, niks bijzonders maar was toch weer genieten.
Vandaag LB op het programma maar eerst even een nieuwe tweedehands fiets gaan kopen.
ps. ik heb vakantie.
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
Lowerbody getraind met een andere vriend dan mijn gebruikelijke trainingsmaatje(s).
Low bar squat 4x 6x 70KG - 80KG - 85KG - 85KG (erg diep, voor mijn doen althans)
Legpress 4x 8x 120KG - 140KG - 160KG - 180KG
Deadlift 4x 6x 80KG - 90KG - 100KG - 100KG
Calve raises 3x 8x 40KG - 80KG - 80KG (exl. 27,5KG v/h apparaat)
Leg extensions 4x 8x 55KG - 65KG - 100KG - 100KG
Wide grip pullups BW 5 - 5 - 4
Mijzelf laten meenemen in het abs wereldje van mijn vriend en héél erg diep gegaan met verschillende oefeningen, tot koppijn toe. Was worth it
Check zijn gekke moves trouwens: http://instagram.com/p/wwgjxiRkO_/?modal=true
Low bar squat 4x 6x 70KG - 80KG - 85KG - 85KG (erg diep, voor mijn doen althans)
Legpress 4x 8x 120KG - 140KG - 160KG - 180KG
Deadlift 4x 6x 80KG - 90KG - 100KG - 100KG
Calve raises 3x 8x 40KG - 80KG - 80KG (exl. 27,5KG v/h apparaat)
Leg extensions 4x 8x 55KG - 65KG - 100KG - 100KG
Wide grip pullups BW 5 - 5 - 4
Mijzelf laten meenemen in het abs wereldje van mijn vriend en héél erg diep gegaan met verschillende oefeningen, tot koppijn toe. Was worth it
Check zijn gekke moves trouwens: http://instagram.com/p/wwgjxiRkO_/?modal=true
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
Achja, kan eens tegenzitten. Ik begin steeds meer breder te gaan en meer reps te maken. Feeling good.
---------- Toegevoegd om 07:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:31 ----------
en of.
---------- Toegevoegd om 11:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:31 ----------
Pull ups 3x wide grip 5 close grip 10 - 8
One arm low row 3x 10x 40KG - 40KG - 45KG
Bench press 3x 12x 35KG - 40KG - 45 KG
Cable Flyes 3x 8x 20KG - 25KG - 25KG
Chest press 3x 8x 40KG - 45KG - 50KG
Tricep dumbbell extensions 3x 10x 12KG - 14KG - 16KG
Incline dumbbell curl 3x 8x 12KG - 12KG - 12KG
Tricep rope pulldown 3x 10x 17.5KG - 20KG - 20KG
Daarnaast nog onderarmen en buik erbij gepakt.
Lange en degelijke training gehad
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
Shit, een week niet gelogd. Wel gewoon getraind hoor.
Vanaf vandaag pak ik het loggen weer op.
Training van vandaag:
Squat 4x 6x 60KG - 80KG - 85KG - 90KG (tot parallel)
45 degree legpress 4x 8x 120KG - 140KG - 160KG - 180KG
Deadlift 4x 6x 60KG - 80KG - 90KG - 90KG (had wat zwaarder gekund achteraf)
Cable row 4x 8x 30KG - 35KG - 40KG - 40KG
Seated low row 4x 8x 60KG - 70KG - 80KG - 80KG
Wide pullups BW 5x Close grip pullups 8x BW
Standing calve raise 3x 8x 107,5KG (incl. gewicht v/h apparaat)
Seated legpress 4x 8x 80KG - 100KG - 120KG - 130KG
Lekkere training, niet overal heel zwaar gepakt maar vooral veel nadruk gelegd op de uitvoering.
Spierpijn in 3, 2, 1..
Vanaf vandaag pak ik het loggen weer op.
Training van vandaag:
Squat 4x 6x 60KG - 80KG - 85KG - 90KG (tot parallel)
45 degree legpress 4x 8x 120KG - 140KG - 160KG - 180KG
Deadlift 4x 6x 60KG - 80KG - 90KG - 90KG (had wat zwaarder gekund achteraf)
Cable row 4x 8x 30KG - 35KG - 40KG - 40KG
Seated low row 4x 8x 60KG - 70KG - 80KG - 80KG
Wide pullups BW 5x Close grip pullups 8x BW
Standing calve raise 3x 8x 107,5KG (incl. gewicht v/h apparaat)
Seated legpress 4x 8x 80KG - 100KG - 120KG - 130KG
Lekkere training, niet overal heel zwaar gepakt maar vooral veel nadruk gelegd op de uitvoering.
Spierpijn in 3, 2, 1..
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
Heerlijke upperbody training gehad vandaag.
Offtopic: t*ring wat is het koud buiten
Pullups 10x BW
Reverse lat pulldown close grip 3x 8x 55KG - 60KG - 60KG
Lat pulldown wide grip 3x 8x 40KG - 45KG - 46KG
Incline benchpress 3x 8x 35KG - 40KG - 45KG
Benchpress 3x 6x 40KG - 45KG - 50KG
Barbell shrugs 3x 8x 30KG - 40KG - 50KG
Front raises 3x 8x 15KG schijf
Low row pulley 3x 8x 35KG - 40KG - 40KG
Incline bicep curls 2x 8x 12KG - 12KG
Preacher curls 3x 8x 25KG - 27.5KG - 30KG
Tricep pulldown 3x 8x 15KG - 20KG - 25KG
Tricep extension 2x 8x 16KG - 18KG
Ja, een beetje veel van het goede wellicht maar ik was on fire..
Offtopic: t*ring wat is het koud buiten
Pullups 10x BW
Reverse lat pulldown close grip 3x 8x 55KG - 60KG - 60KG
Lat pulldown wide grip 3x 8x 40KG - 45KG - 46KG
Incline benchpress 3x 8x 35KG - 40KG - 45KG
Benchpress 3x 6x 40KG - 45KG - 50KG
Barbell shrugs 3x 8x 30KG - 40KG - 50KG
Front raises 3x 8x 15KG schijf
Low row pulley 3x 8x 35KG - 40KG - 40KG
Incline bicep curls 2x 8x 12KG - 12KG
Preacher curls 3x 8x 25KG - 27.5KG - 30KG
Tricep pulldown 3x 8x 15KG - 20KG - 25KG
Tricep extension 2x 8x 16KG - 18KG
Ja, een beetje veel van het goede wellicht maar ik was on fire..
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
