- Lid sinds
- 3 jun 2012
- Berichten
- 975
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m73
jouw top 3 triceps oefeningen
- Topic starter klusserdeklus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 87
- Weergaven 5.793
- Volgers 41
-
- Tags
- oefeningen triceps
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja, maar meer als allerlaatste oefening voor ik de gym uit loop, en dan trouwens met de handen nog dichter bij elkaar. (Ook wel diamond push ups genoemd).
klusserdeklus
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2012
- Berichten
- 1.386
- Waardering
- 76
Qxx
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 apr 2012
- Berichten
- 1.222
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
LapidumSanctus
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2012
- Berichten
- 1.016
- Waardering
- 67
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Eomer
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jan 2012
- Berichten
- 108
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Bij deze oefening heb ik altijd last met mijn polsen. Weet jij misschien hoe dit komt en wat ik er aan kan doen?OH extension vernkend voor je schouders??
Deze bedoel ik:
FabulaActaEst
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2011
- Berichten
- 3.524
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 87kg
Skullovers... Eindelijk een naam om die oefening te kunnen benoemen
. Heerlijke oefening vind ik.
69ingChipmunks
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2011
- Berichten
- 3.199
- Waardering
- 322
- Lengte
- 1m81
Waarom doen mensen altijd Skullcrushers, en niet gewoon de gehele ROM; lying tricep extension (ROM tot aan achter het hoofd)
http://startingstrength.com/index.php/site/platform_the_lying_triceps_extension
http://startingstrength.com/index.php/site/platform_the_lying_triceps_extension
- Lid sinds
- 22 mrt 2012
- Berichten
- 626
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m73
- Lid sinds
- 8 nov 2010
- Berichten
- 1.412
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 13%
ROM tot achter aan het hoofd vind ik echt minder. Je kan je daardoor veel minder concentreren op je triceps, omdat je meer support spieren nodig hebt. Skullcrushers ftw.
1. Skullcrushers
2. Rope tricep extension
3. Weighted dips tussen 2 bankjes, dus op t ene bankje je voeten en andere je handen (naam?)
Triceps altijd pumped en kapot op deze 3 oefeningen.
1. Skullcrushers
2. Rope tricep extension
3. Weighted dips tussen 2 bankjes, dus op t ene bankje je voeten en andere je handen (naam?)
Triceps altijd pumped en kapot op deze 3 oefeningen.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Bullshit argument, zoek maar eens naar de functies van de triceps.
OT:
(CG)BP
Board-/floorpress
Lying overhead extension.
- Lid sinds
- 20 jan 2011
- Berichten
- 994
- Waardering
- 272
- Lengte
- 1m82
Schouder extensie is ook een functie van de triceps.
Het woord 'cheaten' komt dan meestal als tegen-argument naar voren.
Dat impliceert dat je iets doet wat slecht is, maar wat dus helemaal niet het geval is. (zo lang het natuurlijk geen gooi&smijtwerk wordt)
Er is door de mee bewegende bovenarmen namelijk een beduidend grotere activatie van de lange kop van de triceps.
Deze 'long head' is in de meeste andere push en extensie bewegingen relatief inactief is t.o.v. de andere triceps koppen.
Men vindt het blijkbaar prettiger om (door de gefixte positie van de bovenarm) last van de ellebogen te krijgen, in plaats van een extra dimensie en effect aan de beweging toe te voegen...
- Lid sinds
- 20 jan 2011
- Berichten
- 994
- Waardering
- 272
- Lengte
- 1m82
Dat heb ik ook altijd als ik mijn bovenarmen te veel stil houd, maar de pijn verdwijnt als ik simultaan mijn bovenarm mee beweeg. Ik dacht dat dit enkel aan mijn chronisch geblesseerde elleboog lag. Hoe komt het dat het stilhouden van de bovenarm last geeft?Men vindt het blijkbaar prettiger om (door de gefixte positie van de bovenarm) last van de ellebogen te krijgen, in plaats van een extra dimensie en effect aan de beweging toe te voegen...
Simpel gezegd, omdat je de kinetische energie cq 'druk' biomechanisch gezien verdeeld over 2 scharnierpunten, de elleboog EN het schoudergewricht.
Dus gedeelde smart = halve smart zeg maar
Bij een gefixeerde bovenarm komt alles op de elleboog aan, helemaal in DIE specifieke positie......
- Lid sinds
- 20 jan 2011
- Berichten
- 994
- Waardering
- 272
- Lengte
- 1m82
Maar zo lijkt alsof je wil zeggen dat de bovenarm meebewegen nog steeds half slecht is voor het elleboog gewricht. Zijn extensions niet goed?Simpel gezegd, omdat je de kinetische energie cq 'druk' biomechanisch gezien verdeeld over 2 scharnierpunten, de elleboog EN het schoudergewricht.
Dus gedeelde smart = halve smart zeg maar
Half was hier niet letterlijk bedoeld (
).Het meebewegen van de bovenarm haalt in voldoende mate de eenzijdige druk op de ellebogen weg, waardoor problemen makkelijker worden voorkomen.
Extensies zijn niet per definitie slecht, maar zoals bij wel meer zgn. 'single joint movements' zijn ze voor velen blessuregevoeliger dan bewegingen waar meerdere gewrichten simultaan meewerken zoals in de compound exercises.
FabulaActaEst
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2011
- Berichten
- 3.524
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 87kg
Half was hier niet letterlijk bedoeld (
Het meebewegen van de bovenarm haalt in voldoende mate de eenzijdige druk op de ellebogen weg, waardoor problemen makkelijker worden voorkomen.
Extensies zijn niet per definitie slecht, maar zoals bij wel meer zgn. 'single joint movements' zijn ze voor velen blessuregevoeliger dan bewegingen waar meerdere gewrichten simultaan meewerken zoals in de compound exercises.
Dankje voor die uitleg. Nu weet ik waarom lying triceps extension bij mij altijd zo veel beter aanvoelt dan skullcrushers.
