jouw top 3 triceps oefeningen

[Ano_1983_74]

- bp
- dips
- french press

 

[Sawsbuck]

French press <333333333
Dips <3333333
Cable rope pull down <33333333

 

[rob91]

Dips
Skull crushers
Cable pushdowns

 

[Jordyvl]

1. Skullchrusher
2. One Arm Tricep Extension (cable)
3. Rope Extension

---------- Post toegevoegd Fri 12 Oct 2012 om 19:08 ----------

ROM tot achter aan het hoofd vind ik echt minder. Je kan je daardoor veel minder concentreren op je triceps, omdat je meer support spieren nodig hebt. Skullcrushers ftw.

1. Skullcrushers
2. Rope tricep extension
3. Weighted dips tussen 2 bankjes, dus op t ene bankje je voeten en andere je handen (naam?)

Triceps altijd pumped en kapot op deze 3 oefeningen.

Klik om te verkleinen...

Bench dips / Triceps bench dips

 

[Anoniem36295]

1. Dips
2. Skullcrushers
3. DB One Armed Overhead Ext.

 

[Ano_1990_5]

1) close grip bp
2) pulldown
3) lying tricep extension

http://www.allthingsgym.com/2011/07/back-to-the-basics-lying-triceps-extension/

Hier legt mark rippetoe voordeel uit van lying tricep extension tot over skulls.
-schouders worden minder belast
-bij skulls neem je maar een deel van de tricep mee

 

[Snielz]

Cgbp in smith.
Pushdown met v stang
Weighted dips met twee stangen (brug)

Cgbp deed ik eerst los, maar in de smith kan ik veel beter triceps isoleren. Voelt echt lekker aan.

 

[crashcool]

CGBP
Dumbbel kickback
dumbbell exs.

 

[JorisL]

CGBP
Push Press
oh db ext

 

[Ano_1994_5]

skullcrushers
cgbp
pushdows

dips zitten er ook in maar die vind ik het k*tste

 

[Twistofchaos]

Allerhande presses,
1 hand DB OH extensions.

Andere oefeningen zoals dips vind ik bepaald niet prettig. Verder is mijn ervaring dat mijn triceps erg traag herstellen in verhouding tot andere spiergroepen en ze dus vrij weinig oefeningen nodig hebben. Denk sowieso dat de zware presses de echte kracht en massabouwers zijn voor je triceps en de rest doe je er bij voor het gevoel en volume maar.. maar goed YMMV.

 

[Gast 1830]

1. Skullchrusher
2. One Arm Tricep Extension (cable)
3. Rope Extension

---------- Post toegevoegd Fri 12 Oct 2012 om 19:08 ----------



Bench dips / Triceps bench dips

Klik om te verkleinen...

Ohja stom

 

[Mondi]

dips 4x20 perfect ook bij massa en laatse oefening treeceps


GO HARD! OR GO HOME!!

 

[originele naam]

skullcrushers
pushdowns
dips

 

[Sapetoku]

Floorpress
CGBP
Skull Crusher

 

[facebook]

Kickbacks
french press
pushdown

 

[Stephen Graham]

Kickbacks met stip op nummer 1!

 

[AbFab]

Lying tricep extensions/ french press, full ROM

CGBP

Dips

 

[H4rdstyle21]

French press, triceps rope pushdown, skullcrushers.

 

[boterhammetjam]

1. close grip benchpress
2. lying tricep extentions (easybar).
3. tricep dips ''hangend'' of tussen 2 bankjes met gewicht.