jullie mening over me bulk schema

[hardcore17]

hoi ik ben 24 jaar en ik train al 4 jaar waar van 2 serieus. train 5 dagen split schema in de week.
stats :
175 cm lang
71 kg
9% vet

Me onderhoud komt uit op 2691 kcal. Hou dit een maandje aan en dan laat ik me vet weer opmeten en kijk ik wat er is gebeurd, aan de hand daar van schema eventueel weer aanpassen. Graag jullie mening !

Klik om meer te lezen...

 

[m0t0r]

Ik mis vooral vis, en voor het slapen kan je beter langzaam werkende eiwitten innemen, kwark of casein shake.
Verder moet je je groente beter specificeren want dat is nogal een ruim begrip.
Probeer niet alleen banaan te eten als fruit maar wissel het af.

en na het trainen kan je beter dextrose nemen ipv een stroopwafel

 

[hardcore17]

Groente en kip rund vis, wissel ik elke dag. Aangezien dit nie zo heel erg veel uit maakt in kcal ga ik niet voor elke dag een ander schema maken. Vandaar dat je geen vis ziet, eet het wel. Het is goed om na je traint een goeie maaltijd te eten, daar om zie je geen kwark af schake na me training.