Jw doet weer mee > Kijken wat 2016 ons brengt

[BeastMode0N]

http://instagram.com/jwdoetookmee

Klik om te verkleinen...

hij heet J_Whey als dit de goede is !

hij is echt net god, zoo prachtig en hoe hij het oom doet he met dit soort voeding.. niet eens rijst kip en groente

 

[Jwdoetookmee]

Wats is je instaa #in

Klik om te verkleinen...

J_Whey

Klik om te verkleinen...

http://instagram.com/jwdoetookmee

Klik om te verkleinen...

J_Whey ist

 

[j0eyv]

J_Whey ist

Klik om te verkleinen...

Wat is dat links op de foto!?

http://instagram.com/p/y4-rR5ullK/?modal=true

Witte potjes..

 

[Jwdoetookmee]

Wat is dat links op de foto!?

http://instagram.com/p/y4-rR5ullK/?modal=true

Witte potjes..

Klik om te verkleinen...

before i knew any better

 

[Obee]

Gaat nog steeds goed

 

[L1sanne]

Je bent echt een inspiratie, wat een lichaam! En ook super fijn om te zien hoe 'relaxed' je doet met je voedsel

 

[Jeffa040]

Hoe train je nu btw? Split schema toch? Hoeveel daags?

 

[Jwdoetookmee]

Gaat nog steeds goed

Klik om te verkleinen...

yesh! thanks

---------- Toegevoegd om 14:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:22 ----------

Je bent echt een inspiratie, wat een lichaam! En ook super fijn om te zien hoe 'relaxed' je doet met je voedsel

Klik om te verkleinen...

niet teveel flirten, straks sla ik dicht.
Thanks voor t compliment!

---------- Toegevoegd om 14:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:23 ----------

Hoe train je nu btw? Split schema toch? Hoeveel daags?

Klik om te verkleinen...

probeer elke spiergroep 2 x per week te pakken.
Hoe ik dat opdeel verschilt per week, afhankelijk van hoe vaak ik die week train

---------- Toegevoegd om 14:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:23 ----------

12-2

Training:
Met Peppie rug biceps geramd, was wel prima!

Pullups
6reps
6reps
6reps +15kg
5reps +30kg
12reps
14reps
12reps

BOR
20reps55kg
20reps65kg
20reps75kg
25reps55kg

Cable pulldown
12reps60kg
12reps75kg
10reps90kg
10reps40kg 1 arm

Cable rows tussendoor nog 2 setjes pullups gedaan
12reps75kg
12reps85kg
10reps90kg
6reps115kg
12reps70kg

EZ concentration curls
15reps20kg
14reps20kg reversed grip
10reps20kg reversed grip
20reps20kg

DB curls/hammer curls
14reps18kg
14reps18kg
14reps18kg

chinups
7reps
7reps

Pics training

Voeding gister

voeding was iets meer dan normaal maar heb gister nog stukje gefietst en gelopen, dus dat compenseert wel

 

[Galen]

Komt die whey nou nooit je strot uit

 

[Jwdoetookmee]

Komt die whey nou nooit je strot uit

Klik om te verkleinen...

Dagelijks

 

[physiquenl]

Dagelijks

Klik om te verkleinen...

Haha was dat een drinkdag?

 

[flexx123]

Flinke pull UPS man!

 

[Jwdoetookmee]

Haha was dat een drinkdag?

Klik om te verkleinen...

gewoon een normale dag

---------- Toegevoegd om 18:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:46 ----------

Flinke pull UPS man!

Klik om te verkleinen...

thanks mayne

 

[hoxyz]

Goee haircut brah
no homo

semi

 

[Jwdoetookmee]

Goee haircut brah
no homo

semi

Klik om te verkleinen...

 

[KoekieMonster]

Lekker man die hoge reps@20 voor BOR!
Mijn rug en benen reageren (in tegenstelling tot borst en triceps) goed op 15+ reps, hoe is dat bij jou?
Borst en triceps reageren bij mij weer goed op 8-10 reps...

 

[physiquenl]

gewoon een normale dag

Klik om te verkleinen...

Haha, knap! Zo weinig vast voedsel zou ik niet kunnen volhouden. Moet ik ook maar eens proberen, wordt ik ook hulk.

 

[m0o0tje]

Je doet je naam weer eer aan bro!

 

[Jwdoetookmee]

Je doet je naam weer eer aan bro!

Klik om te verkleinen...

i take that as a compliment

 

[bricone]

Inn, staat er echt goed bij, mooie trainingen ook.