Same here!
Er wordt gewoon teveel getrolld op internet om veel tijd en moeite te steken in het formuleren van een goed antwoord.
En meneer neemt het toch niet aan want wil alleen armen trainen.
Mocht je dat toch willen doen: 1 of twee keer per week armen is genoeg en doe dan 3 oefeningen voor biceps en 3 oefeningen voor triceps. Daar kom je waarschijnlijk al niet met je dumbbells.
Er was bij mij op de gym eens een jochie dat ook alleen armen trainde, en daar de meest belachelijke supplementen bij nam. Hij had inderdaad vrij grote armen, maar was letterlijk uit z'n vel gegroeid (z'n armen zaten onder de striemen) en zag er nog steeds miezerig uit omdat hij nog steeds geen core-massa had.
Uiteindelijk hebben we hem zover gekregen om ook de rest van z'n lichaam te trainen, maar volgens mij heeft hij het nooit ver geschopt.
