KapiteinKniebuig's log

[KapiteinKniebuig]

Vandaag weer een prima inhaal training,
Deadlift:
70×5
120×5
170×5
220×3
250×1
270×1
280×1, 5 seconde bovenin vastgehouden
270×3 met straps, handjes deden zeer.
Belt squat, hamstring curls en split squats als finisher.
Goeie beenpomp vandaag, grip probleem lijkt opgelost.

 

[KapiteinKniebuig]

Gister benchdag, vandaag pas tijd om te typen.

Bench:
70×10
100×5
130×3
155×1
175×1
170×3
152.5 3×3

3x20 36kg db press
Superveel rugpomp werk
Biceps+triceps pompen.

 

[KapiteinKniebuig]

Vandaag squat,
75×5
125×5
175×3
225×2
265×1
290×1
310×1
330×1
312.5×1 (Wilde meer, was op)
Griep van vorige week hakt nog in mijn herstel, bodyweight 112 momenteel.
Relatief tevreden, 330 ging makkelijk zat.

 

[Bullshark]

Echt monster squat 🏋️‍♂️

 

[KapiteinKniebuig]

Totaal vergeten te loggen.
Maandag deadlifts:
70×5
120×5
170×3
220×3
250×1
275×1
290×1 gripissues voorbij,
Puur wat been pompwerk.

Vandaag:
Bench:
70×10
100×5
130×3
150×2
170×1
180×3 (Vette volume PR)
152.5 3×3
Upperbody pompwerk

 

[KapiteinKniebuig]

Fatigue komt er hard inknallen.
Squat:
75×5
125×5
175×3
225×2
265×1
295×1
Hier bij gelaten, niet de training die ik wilde, helaas de training die er in zat.

 

[Bullshark]

Hoe gaat het hier, kom op nog 1 weekje

 

[KapiteinKniebuig]

Afgelopen week niet veel zin in loggen, fatigue is me flink aan het naaien momenteel.
Heb nog gedeadlift tot 280, benched tot 170 en gesquat tot 300.
Ik ben altijd veel te gestressed voor een wedstrijd, dus even radiostilte tot de 25e!

 

[chrash]

Afgelopen week niet veel zin in loggen, fatigue is me flink aan het naaien momenteel.
Heb nog gedeadlift tot 280, benched tot 170 en gesquat tot 300.
Ik ben altijd veel te gestressed voor een wedstrijd, dus even radiostilte tot de 25e!

Klik om te verkleinen...

Succes!

 

[Ano_081222]

Afgelopen week niet veel zin in loggen, fatigue is me flink aan het naaien momenteel.
Heb nog gedeadlift tot 280, benched tot 170 en gesquat tot 300.
Ik ben altijd veel te gestressed voor een wedstrijd, dus even radiostilte tot de 25e!

Klik om te verkleinen...

Alvast succes.

 

[Bullshark]

Afgelopen week niet veel zin in loggen, fatigue is me flink aan het naaien momenteel.
Heb nog gedeadlift tot 280, benched tot 170 en gesquat tot 300.
Ik ben altijd veel te gestressed voor een wedstrijd, dus even radiostilte tot de 25e!

Klik om te verkleinen...

Relax, je redt het wel power

 

[droopy 2.0]

Afgelopen week niet veel zin in loggen, fatigue is me flink aan het naaien momenteel.
Heb nog gedeadlift tot 280, benched tot 170 en gesquat tot 300.
Ik ben altijd veel te gestressed voor een wedstrijd, dus even radiostilte tot de 25e!

Klik om te verkleinen...

zou niet teveel in de stress schieten met zo een totaal

 

[KapiteinKniebuig]

Helaas ben ik ziek geworden vlak voor de meet. Bodyweight kelderde naar 110,5kg.
310 gesquat, 180 gebenched en 280 gedeadlift. Alleen openers gehaald.
2e van mijn klasse maar totaal niet tevreden.

In februari volgende wedstrijd. Log pak ik weer op wanneer de motivatie weer terug is!

 

[Bullshark]

Helaas ben ik ziek geworden vlak voor de meet. Bodyweight kelderde naar 110,5kg.
310 gesquat, 180 gebenched en 280 gedeadlift. Alleen openers gehaald.
2e van mijn klasse maar totaal niet tevreden.

In februari volgende wedstrijd. Log pak ik weer op wanneer de motivatie weer terug is!

Klik om te verkleinen...

Toch nog Monster weights man. vooral die squat !

 

[KapiteinKniebuig]

Ik leef nog!
Afgelopen zondag weer een wedstrijd gedaan, totaal vergeten een log bij te houden. Ook niet echt zin in, door omstandigheden.
Rare prep gehad, maar een prima wedsrijd gedraaid.
330 squat, 200 bench en 310 deadlift gepakt, 1e plek op classic raw(Wraps dus).

Nu ga ik me voorlopig focussen op equipped. Wellicht ook leuk om dat te loggen!

 

[Bullshark]

Hoe gaat het hier dan, alles goed ?

 

[Ano11_01_24]

Wat een geniale naam, Kapitein Kniebuig

 

[BB_]

Wat een geniale naam, Kapitein Kniebuig

Klik om te verkleinen...

Moet ik denken aan @KapiteinKoolvis

 

[horn]

Wat een geniale naam, Kapitein Kniebuig

Klik om te verkleinen...

Ja idd. Jammer, laatste online 11/05. Stevige gewichten

 

[KapiteinKniebuig]

We doen het nog! Vorig jaar de switch gemaakt naar equipped. 2 weken geleden in Ierland het alltime Nederlandse record op de squat te pakken.

425kg squat
240kg bench
300kg deadlift