- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Kastnation 2020
- Topic starter Col_inc
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.795
- Weergaven 365.472
- Volgers 180
-
- Tags
- col_inc's kuurlog
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 4.752
- Waardering
- 5.467
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Als je niet aankomt dan ...
overstappen naar tren?
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Ik ook niet maar daarom hoeven ze niet dood. Ik heb niets met geloof maar als iemand wilt geloven dan mag dat van mij. Die persoon hoeft niet dood omdat ik niet geloof.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 4.752
- Waardering
- 5.467
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 4.752
- Waardering
- 5.467
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 4.752
- Waardering
- 5.467
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Ontbijt
7:00 Whey 400ml melk/havermout/pindakaas/jam/kaneel
9:45 2 Snee brood kipfilet of jam
12:15 Vershouder 600/700 calorie meestal rijst/kip of rijst/rundergehakt
14:45 2 Snee brood kipfilet of jam
17:00 Warm eten 700/1000 calorie pasta,ei/kip/zalm/rijst
18:30 Banaan
20:30 Whey 200ml melk
21:00 Maaltijd 7 eieren in 2x wrap
zo ongeveer gaat het altijd eraan toe weekenden ben ik meestal uit eten (zaterdags).
7:00 Whey 400ml melk/havermout/pindakaas/jam/kaneel
9:45 2 Snee brood kipfilet of jam
12:15 Vershouder 600/700 calorie meestal rijst/kip of rijst/rundergehakt
14:45 2 Snee brood kipfilet of jam
17:00 Warm eten 700/1000 calorie pasta,ei/kip/zalm/rijst
18:30 Banaan
20:30 Whey 200ml melk
21:00 Maaltijd 7 eieren in 2x wrap
zo ongeveer gaat het altijd eraan toe weekenden ben ik meestal uit eten (zaterdags).
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
voor vandaag inclusief vanavond- kleine maaltijd voor trainen wat er nog bij komt
Up the food man! Begin eens met extra 50gr eiwit
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 4.752
- Waardering
- 5.467
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Wat zou ik eventueel kunnen toevoegen, ik zat er pas ook aan te denken om extra eiwitten toe te voegen door mijn CK waarde weet niet of dat zou helpen maar toch wou ik dat gaan doen.
graag geen noten en shit
Portonia1
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 4.496
- Waardering
- 6.656
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Hoelaat ga je meestal naar bed? Na je 21:00 maaltijd zou je nog voor het slapen een extra maaltijd kunnen toevoegen.
Of gewoon de maaltijden die je nu hanteert groter maken cq. meer kip/vlees/vis toevoegen.
Die maaltijden van 2 sneden brood zijn ook maar kleine maaltijden, die zou je wel groter kunnen maken lijkt me.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 4.752
- Waardering
- 5.467
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
meestal lig ik rond 22:15/22:30 wel in bed man
- Lid sinds
- 8 jun 2010
- Berichten
- 4.761
- Waardering
- 2.516
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Smaak druppeltje door de kwark maakt het ook 100 keer lekkerderEet een bak kwark van 500g met een schep whey door. Easy proteins en lekker, vind ik zelf
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 4.752
- Waardering
- 5.467
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Eet een bak kwark van 500g met een schep whey door. Easy proteins en lekker, vind ik zelf
Kwark krijg ik gewoon na paar dagen niet meer weg en dan kan het weer weggegooid worden omdat het over datum is.
Portonia1
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 4.496
- Waardering
- 6.656
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Neem je bij je brood maaltijden wat kwark.
Of neem 4 sneden ipv 2 en dan 2 sneden met ei ofzo.
Als je toch de hele dag honger hebt zoals je zegt moet dat niet moeilijk zijn.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 4.752
- Waardering
- 5.467
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
man je ziet me heledag vreten echt serieus op het werk ben ik altijd te laat omdat ik nog zit te vreten in de pauze's
Portonia1
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 4.496
- Waardering
- 6.656
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
man je ziet me heledag vreten echt serieus op het werk ben ik altijd te laat omdat ik nog zit te vreten in de pauze's
WHATEVER IT TAKES GODDAMMIT!!
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Hij eet dan wel als een mietje jaEn trouwens, 2 extra sneden brood werk je toch in 2 minuten even naar binnen?
4 broodjes kan nooit lang duren lijkt me.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
