Kastnation 2020

[Col_inc]

Hou jezelf toch niet voor de gek

Klik om te verkleinen...

hoezo?

 

[Col_inc]

Ik ben nooit onder de 10% gekomen wat ik toch echt wel wil een keer als ik genoeg massa heb

 

[vntl]

Ik ben nooit onder de 10% gekomen wat ik toch echt wel wil een keer als ik genoeg massa heb

Klik om te verkleinen...

Je ub zit sowieso genoeg massa dikke

 

[Mikee0251]

Zo je bent flink gegroeid maat

 

[Bokito]

hoezo?

Klik om te verkleinen...

Ga je toch niet doen. Je bent erelid van team dik net als @Shadow Project en @Camelus

 

[Col_inc]

Je ub zit sowieso genoeg massa dikke

Klik om te verkleinen...

zit bijna tegen de 100kg aan met lucifers eronder dus nog een hoop te winnen in de legs morgen voor dat ik ga prikken even die benen slopen anders valt er weinig te squatten

 

[Camelus]

Ga je toch niet doen. Je bent erelid van team bigdik net als @Shadow Project en @Camelus

Klik om te verkleinen...

d*ck schrijf je met ck domme aap

 

[Col_inc]

vanaf aanstaande maandag push pull legs trainen. Hopelijk dat ik de 6x per week haal(alles 2x), is wel te veel eerlijk gezegd voor mij maar ben al blij als ik de 5x per week haal.

 

[Col_inc]

had in gedachte zoiets


Push-dag

Bench Press 3 x 10
Seated Dumbbell Shoulder Press 3 x 10
Incline Dumbbell Press 3 x 10
Side Lateral Raises 4 x 12
Triceps Pressdowns 4 x 10
Overhead Triceps Extension 3 x 10

Pull-dag

Bent-over Row 3 x 10
Pull Ups 3 x 8
Barbell Shrugs 4 x 12
Face Pulls 4 x 12
Barbell Curl 3 x 10
Dumbbell Hammer Curl 3 x 10

Legs-dag

Squats 3 x 8
Deadlifts 5 x 5
Leg Press 3 x 10
Leg Curl 3 x 10
Leg Extension 3 x 10
Calf Raise 4 x 10

 

[Brab0]

Is er een bepaalde reden waarom je de reps tussen 10-12 houdt?

 

[Col_inc]

Is er een bepaalde reden waarom je de reps tussen 10-12 houdt?

Klik om te verkleinen...

altijd al tussen de 10/12 rep range getraind eigenlijk. Komt meer in de buurt van een bodybuilder dan low reps denk ik?

 

[Brab0]

altijd al tussen de 10/12 rep range getraind eigenlijk. Komt meer in de buurt van een bodybuilder dan low reps denk ik?

Klik om te verkleinen...

als jij daar goed op gaat vooral doen. Misschien dat je net wat meer gewicht kan pakken en dan tussen 6-8 reps kan gaan zitten.
Maar dat is geheel persoonlijk uiteraard. Het 1 is niet beter dan het ander denk ik.
Maar het schema ziet er wel goed uit Het zal je slopen denk ik.

 

[Col_inc]

dat geloof ik ook wel met 6x per week maar wil de draad weer oppakken ben de laatste jaar heel erg negatief nergens zin in ook kwa trainen enzo ging het minder.

 

[Brab0]

dat geloof ik ook wel met 6x per week maar wil de draad weer oppakken ben de laatste jaar heel erg negatief nergens zin in ook kwa trainen enzo ging het minder.

Klik om te verkleinen...

komt goed jongen. Schouders eronder. Dat lukt jou wel

 

[Spambod]

Ik zou deadlifts op je pull dag doen en niet bij benen

 

[Col_inc]

Ik zou deadlifts op je pull dag doen en niet bij benen

Klik om te verkleinen...

ja idd, was als voorbeeld zat ik ook aan te denken anders word legs behoorlijk zwaar zeker met een zwakke onderrug

 

[Col_inc]

iemand nog een aanrader voor naast de slin post workout zoals amino ofzo? moet toch wat dingen weer bestellen bij xxlnutrition.

 

[HillR]

Ben je nou nog aan 't bulken?

 

[Ano_261020]

Bulkpowders heeft relatief goedkope EAA (1kg voor 35 euro ofzo). Creatine ook 1kg voor 10 euro.

Ik dacht dat het na je insuline injectie juist de bedoeling was dat je dextrose/whey/amino's etc. zou nemen voor verbeterde opname?

 

[Col_inc]

Bulkpowders heeft relatief goedkope EAA (1kg voor 35 euro ofzo). Creatine ook 1kg voor 10 euro.

Ik dacht dat het na je insuline injectie juist de bedoeling was dat je dextrose/whey/amino's etc. zou nemen voor verbeterde opname?

Klik om te verkleinen...

klopt dextrose/whey/creatine is wat ik momenteel neem maar eventueel nog wat zoals amino of eaas ofzo zat ik aan te denken