Kcal inname echt zo belangrijk?

RWD ecto · 24 okt 2009

dareal zei:
is dat dan het enige wat ze eten?

Ja, met de enkele kruiden die van de coach mogen en gevarieerd groente.

StrakkeFreddy zei:
Las overlaatst ook ergens dat je als mannelijk fitness model (à la brad pitt in fight club), makkelijk 5keer pw 30-45min cardio moet doen, en je kcalinname je gewicht maal 12 moet zijn. Dus 100kg = 1200kcal... geen idee hoe je dat kan volhouden though...

1200kcal is zowiezo het absolut minimum voor welk lichaamsgewicht dan ook, dit is omdat het lichaam deze calorieen zowiezo nodig heeft voor "onderhoud".

dareal · 24 okt 2009

RWD ecto zei:
Ja, met de enkele kruiden die van de coach mogen en gevarieerd groente.

1,8kg koolvis is 1350 kcal ofzo, en wat groente.. dat is pittig! kan me herrineren dat Polquin eens vertelde dat hij iemand van 100kg met 18% bf in 10 weken naar 100kg en 6% kon laten gaan zonder gewicht te verliezen (muscle gains dus) dit was op een 4gram eiwit per kg lichaams gewicht en 2pruimen geloof ik!
en 2workouts per dag.

we hebben het zo zwaar nog niet bro's

kayseri · 24 okt 2009

dareal zei:
1,8kg koolvis is 1350 kcal ofzo, en wat groente.. dat is pittig! kan me herrineren dat Polquin eens vertelde dat hij iemand van 100kg met 18% bf in 10 weken naar 100kg en 6% kon laten gaan zonder gewicht te verliezen (muscle gains dus) dit was op eenlichaams gewicht en 2pruimen geloof ik!
en 2workouts per dag.

we hebben het zo zwaar nog niet bro's

4gram eiwit per kg zonder carbs

?

jeejtje hoe je dat kan volhouden

dareal · 24 okt 2009

kayseri zei:
4gram eiwit per kg zonder carbs?

jeejtje hoe je dat kan volhouden

Ja lijkt me ook erg zwaar! een ketogeen dieet vind ik al zwaar, denk dat proteine only nog een stap erger is

kayseri · 24 okt 2009

dareal zei:
Ja lijkt me ook erg zwaar! een ketogeen dieet vind ik al zwaar, denk dat proteine only nog een stap erger is

zeker weten

en dan nog 2 x per dag trainen .

Heb je geen foto s ? bro

Rob S. · 24 okt 2009

dareal zei:
1,8kg koolvis is 1350 kcal ofzo, en wat groente.. dat is pittig! kan me herrineren dat Polquin eens vertelde dat hij iemand van 100kg met 18% bf in 10 weken naar 100kg en 6% kon laten gaan zonder gewicht te verliezen (muscle gains dus) dit was op een 4gram eiwit per kg lichaams gewicht en 2pruimen geloof ik!
en 2workouts per dag.

we hebben het zo zwaar nog niet bro's

Vertelde hij eens ja...met de nadruk op vertelde. 12kg pure spiermassa winnen terwijl je zwaar aan het cutten bent op eiwitten only in 10 weken? Haha...simpelweg onmogelijk.

dareal · 24 okt 2009

kayseri zei:
zeker weten

en dan nog 2 x per dag trainen .

Heb je geen foto s ? bro

Van die atleten van Polquin die het gedaan hebben?

Rob S. zei:
Vertelde hij eens ja...met de nadruk op vertelde. 12kg pure spiermassa winnen terwijl je zwaar aan het cutten bent op eiwitten only in 10 weken? Haha...simpelweg onmogelijk.

Jij als easy gainer (zegmaar blanke antillie

) denk dat jij ook je massa+ droogheid kan behouden met crap eten en 3dagen per week in de kroeg hangen of niet?

Ikzelf kan mijn kracht altijd wel makkelijk behouden (had op 82kg nog een 1x180 bench off cycle) helaas wordt ik snel vet! ben vroeger een fatty geweest! en wil dit echt nooit meer wezen!
Erg klote! yearround gh is mischien een optie! year round gear is iets te gek!

flip van hout · 24 okt 2009

ikzelf merk echt dat als ik niet genoeg kcal binnen krijg dat er gewoon niks gebeurt, begin dit jaar ben ik 6 maanden lang wezen bulken. en met resultaat wel wat vetter maar zeker veel spier en kracht erbij. Daarna 6 weken flink cutten om weer 6% eraf te krijgen. Sindsdien wou ik wqat rustiger aan doen en was mijn plan clean bulken, dit is nu bijna 3 maanden terug en er zit bijna geen kilo meer aan, dus vanaf deze week ga ik weer flink BULKEN dus naar mijn inziens maakt kcal iname wel degelijk uit, ik ben dan wel naturel maargoed

ironaddicted · 25 okt 2009

Tja het is per persoon verschillend. Als je goede genen hebt, dan heb je minder nodig, en zal je toch resultaat boeken.
Ben je iemand die echt je best moet doen om wat kilo's bij te komen, moet je echt goed op je voeding letten, dus ook op je kcal inname.
Als je je lichaam goed genoeg kent, dan is het makkelijker.

Marky · 25 okt 2009

Met het arsenaal aan kuren en de sterktes die jij gezet hebt dareal, bedoel dat verder niet negatief (je bent ook zeker niet de enige hier), is het logisch dat je er "goed" uit blijft zien.

Had je echter als een soort kluizenaar geleefd, inclusief de weekenden en elke 3 uur schone voeding getankt garandeer ik je dat je gigantisch was geworden. Iets minder extreem maar alsnog dedicated zou alsnog een zeer goed resultaat hebben opgeleverd. Dan kijk je bij lange na echt niet naar wie dan ook in de modewereld... soep stengels zijn het dan.

AS benut elk eiwit en elke calorie optimaal waardoor je met stevige hormonale supplementen alsnog een degelijk spier opbouwend resultaat bereikt daar wanneer de natural hetzelfde zou doen hij letterlijk niets ziet veranderen.

Ik heb er overigens niets tegen als men spuit als een beest, zolang men ook maar traint, eet en rust als een beest... anders is het het eigenlijk niet waard. Als een soort king of the world leven met stevig kuren en in het weekend drank en coke is in het begin een gevoel van fame en top of the world, en als jonge twintiger zul je daar aanvankelijk weinig van merken qua gezondheid, maar op den duur ga je dat merken. Verder vergeet je wat hard trainen is en wat de basis principes waren van groeien. Dan wordt de hormonale ondersteuning waarmee het begon het voorwaardelijke primaire goed om te groeien.

Holymoly zei:
Trouwens...

1.83, 117 kg @ 8% is niet ver verwijderd van wat de top van Nederland heeft. Dat zijn slechts enkele jongens uit het top circuit. Wil je nog meer weten of is het kwartje inmiddels gevallen?

krieltje · 25 okt 2009

Ik vind zoals meerdere malen gezegd,de uitspraak ''JE EET NIET GENOEG" onzin.
Vaak zie ik hier dingen voorbij komen waar je je gek van schrikt. 2000- KCAL IS VOOR MIJ MEER DAN GENOEG. Afgelopen aar dagen overdag haast niets gegeten alleen maar smorgens wat yoghurt met wat cornflakes ofzo,savonds wel erge honger natuurlijk.

Maar val echt niet af,dus dat vind ik prima. Zit nu op omnadren,250 e5d en switch straks naar primo 500mg pw. Voor mij werkt het super. Krijg vaak te horen van gasten,van hoe doe jij dat toch.....pffff das mijn geiser die langzaam brand. Mijn buddy Alpine moet echt kiloos vooer per dag wegkauwen om op gewicht te blijven,hij vraagt dat zich altijd af.

Dressed Black · 25 okt 2009

krieltje zei:
Ik vind zoals meerdere malen gezegd,de uitspraak ''JE EET NIET GENOEG" onzin.
Vaak zie ik hier dingen voorbij komen waar je je gek van schrikt. 2000- KCAL IS VOOR MIJ MEER DAN GENOEG. Afgelopen aar dagen overdag haast niets gegeten alleen maar smorgens wat yoghurt met wat cornflakes ofzo,savonds wel erge honger natuurlijk.

Maar val echt niet af,dus dat vind ik prima. Zit nu op omnadren,250 e5d en switch straks naar primo 500mg pw. Voor mij werkt het super. Krijg vaak te horen van gasten,van hoe doe jij dat toch.....pffff das mijn geiser die langzaam brand. Mijn buddy Alpine moet echt kiloos vooer per dag wegkauwen om op gewicht te blijven,hij vraagt dat zich altijd af.

Daarom is het natuurlijk ook dat de hoeveelheid calorieën die iemand tot zich moet nemen verschillend is van persoon tot persoon, ik ben iemand die minstens 6000 calorieën MOET eten want anders verlies ik al heel snel gewicht en iemand anders die blijft van weinig calorieen op zijn gewicht en wint zelfs bij. We zijn allemaal anders!

krieltje · 25 okt 2009

Idd dus uitspraken van ...wat is je schema...je eet te weinig,hebben imo geen zin. Als ik 2500kcal eet,merk ik gewoon dat ik vetter word

tremendes · 25 okt 2009

Ik zie een nieuwe DBB hype aankomen....het oempaloempa dieet hehehe.

boforli · 25 okt 2009

dit topic kan wel uitgeroepen worden tot "grootste onzin-topic 2009" :rolleyes:

---------- Toegevoegd om 10:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:05 ----------

Marky zei:
Met het arsenaal aan kuren en de sterktes die jij gezet hebt dareal, bedoel dat verder niet negatief (je bent ook zeker niet de enige hier), is het logisch dat je er "goed" uit blijft zien.

Had je echter als een soort kluizenaar geleefd, inclusief de weekenden en elke 3 uur schone voeding getankt garandeer ik je dat je gigantisch was geworden. Iets minder extreem maar alsnog dedicated zou alsnog een zeer goed resultaat hebben opgeleverd. Dan kijk je bij lange na echt niet naar wie dan ook in de modewereld... soep stengels zijn het dan.

AS benut elk eiwit en elke calorie optimaal waardoor je met stevige hormonale supplementen alsnog een degelijk spier opbouwend resultaat bereikt daar wanneer de natural hetzelfde zou doen hij letterlijk niets ziet veranderen.

Ik heb er overigens niets tegen als men spuit als een beest, zolang men ook maar traint, eet en rust als een beest... anders is het het eigenlijk niet waard. Als een soort king of the world leven met stevig kuren en in het weekend drank en coke is in het begin een gevoel van fame en top of the world, en als jonge twintiger zul je daar aanvankelijk weinig van merken qua gezondheid, maar op den duur ga je dat merken. Verder vergeet je wat hard trainen is en wat de basis principes waren van groeien. Dan wordt de hormonale ondersteuning waarmee het begon het voorwaardelijke primaire goed om te groeien.

1.83, 117 kg @ 8% is niet ver verwijderd van wat de top van Nederland heeft. Dat zijn slechts enkele jongens uit het top circuit. Wil je nog meer weten of is het kwartje inmiddels gevallen?

toch 1 iemand die het door heeft

---------- Toegevoegd om 10:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:07 ----------

Dareal , jij bent n voorbeeld van hoe het allemaal niet moet , jongen wat vertel jij toch maar allemaal?

En models van 90kilo bij 5 percent ,yeah right , dat zijn allemaal ecto's van 60,max70 kilo met wat abs op n paar na

---------- Toegevoegd om 10:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:08 ----------

jij wilt gewoon dat dat allemaal de waarheid zou zijn om het jezelf gemakkelijk te kunnen maken.Heb je trouwens nooit interviews .... van pro's gevolgd, zelfs zij zeggen dat ,als ze een weeekend met de vlieger gastoptredens moeten gaan geven al direct enkele kilo's kwijtraken ,door de slechte voedselinname

---------- Toegevoegd om 10:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:11 ----------

natuurlijk zijn er mensen die met weiniger voedsel goed bijkomen maar je moet toch zowiezo boven je dagelijkse behoeefte gaan zitten om te groeien .

The Xtralarge · 25 okt 2009

krieltje zei:
Idd dus uitspraken van ...wat is je schema...je eet te weinig,hebben imo geen zin. Als ik 2500kcal eet,merk ik gewoon dat ik vetter word

Kriel als je Off bent eet je dan nog minder of juist meer en is je vetaanzet dan net zo groot % gewijs?

Ik merk zelf toen ik off ging dat ik enorm snel vet ging aanzetten.

flip van hout · 25 okt 2009

Ik heb momenteel geen schema meer maar ik weet wel wat ik moet eten om te groeien en ook dat ik VEEL moet eten opm zwaarder te worden

krieltje · 25 okt 2009

Zit standaard hoog in eiwit en laag in carbs

tremendes · 25 okt 2009

krieltje zei:
Zit standaard hoog in eiwit en laag in carbs

Same here...ben niet zo dedicated qua voeding, wil wel maar ben helaas vaak druk..
Doe m'n best en heb dagen dat het redelijk lukt, maar heb ook zeker minder goede dagen.
Probeer sowieso hoog in de eiwitten te zitten en laag in de koolhydraten..
Maar dat lukt ook niet altijd, anders had ik nu ook wel op 8% gestaan ipv 18% hehehe..
De DBB 8% weet iedereen, die hier al een poosje rondloopt, dat het gelul is.
Zeker als er geen fototje van wordt geplaatst, met het smoesje: neenee..stel je voor dat ik herkent wordt..Yeah right! Fototje in onbloot bovenlijf, zo loop je in de vakantie toch ook..is geen gayporno site hier.(nouja van sommige heb ik wel m'n twijfels

)
Sooo...pic's or it didn't happened..

Black Knight · 25 okt 2009

krieltje zei:
Idd dus uitspraken van ...wat is je schema...je eet te weinig,hebben imo geen zin. Als ik 2500kcal eet,merk ik gewoon dat ik vetter word

Nee, maar de andere kant van het verhaal is, dat iemand die 2500 kcal/dag eet ook niet moet klagen als hij geen massa aanzet.

tremendes zei:
Same here...ben niet zo dedicated qua voeding, wil wel maar ben helaas vaak druk..
Doe m'n best en heb dagen dat het redelijk lukt, maar heb ook zeker minder goede dagen.
Probeer sowieso hoog in de eiwitten te zitten en laag in de koolhydraten..
Maar dat lukt ook niet altijd, anders had ik nu ook wel op 8% gestaan ipv 18% hehehe..
De DBB 8% weet iedereen, die hier al een poosje rondloopt, dat het gelul is.
Zeker als er geen fototje van wordt geplaatst, met het smoesje: neenee..stel je voor dat ik herkent wordt..Yeah right! Fototje in onbloot bovenlijf, zo loop je in de vakantie toch ook..is geen gayporno site hier.(nouja van sommige heb ik wel m'n twijfels)
Sooo...pic's or it didn't happened..

Idd, je ziet hier heel vaak stats voorbij komen met 8% of zelfs 5% BF. Volgens mij gaat het in veel gevallen om slechte inschattingen van de persoon zelf. 10% BF is al redelijk droog, 8% is droog en 5% is gewoon ****ing droog.

Kcal inname echt zo belangrijk?

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Cool Novice

Ripped Bodybuilder

Cool Novice

Contest Winner 09 & 11

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Huge Freak

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Fan of Debra LaFave