kcal

[excaz]

hallo iedereen

ik heb hulp nodig of mischien tips voor mijn voedings schema ik kom ongeveer bij de 2100 kcal.
wat natuurlijk niet veel is ik wil rond de 2500 a 2600 komen maar ik vraag me af wat het best is om te nemen voor die extra kcal? zou meer brood mischien goed zijn ? zit nu aan de 3 sneetjes per dag.

plz help!

Klik om meer te lezen...

 

[Taste Of Fire]

Lees stickies en kijk voorbeeldschema's.

 

[Jycerian]

Hey je zou even naar mijn schema kunnen kijken: http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/voedingschema-advies-344510/ Die zit op 3472

 

[marina1975]

paar voorbeeldjes