Hallo mensen,
Ik doe nu al ruim 3/4 jaar stronglifts, en kom nu bijna niet meer vooruit. Ik ben stronglifts gaan volgen door de mensen hier op dit forum, met als motto "eerst je kracht omhoog krijgen om een goede kracht basis te crearen voor hypertrophy". Omdat ik deze krachtbasis nu heb, is mijn vraag, wat is het beste hypertrophy schema puur gericht op massa om nu te gaan volgen? Ik wil maximaal 4 dagen per week sporten. Dus het mooiste zou zijn ma, di, do en vr. Waarschijnlijk is een ub/lb schema het beste? Maar welke?
