Klein vetrandje
- Topic starter de master
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 78
- Weergaven 6.036
- Volgers 5
-
- Tags
- vet
Eet gewoon dus niks extra
Door de weeks geen bier meer [drink verder geen koffie/fris]
En gebruik 3 X daags op trainingsdagen Mammoth en er voor en er na Xpa pre workout en pwa 45 post workout.
En heb een potje triboost extreme staan voor gebruik.
Sport ongeveer 2.5 uur en vanaf deze week 1 uur cardio extra thuis.
Dus eten word niet verder aan gepast
Wil er iets beter uit zien dus trainen en iets minder randje
Verder ben ik slank en beginnend gespierd dus wel verbetering in
Door de weeks geen bier meer [drink verder geen koffie/fris]
En gebruik 3 X daags op trainingsdagen Mammoth en er voor en er na Xpa pre workout en pwa 45 post workout.
En heb een potje triboost extreme staan voor gebruik.
Sport ongeveer 2.5 uur en vanaf deze week 1 uur cardio extra thuis.
Dus eten word niet verder aan gepast
Wil er iets beter uit zien dus trainen en iets minder randje
Verder ben ik slank en beginnend gespierd dus wel verbetering in
sakurakilla
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 416
- Waardering
- 0
hoe ziet je voedingsschemaeruit?
Hallo Sakurakilla,
Heb geen aangepaste voedingschema.
Dus eet gewoon
Smorgens 1 plak brood 1 melk
smiddags 1 tosti en 1 karnemelk
avondeten normale porties
Met klein bakje vla na.
Over de hele dag aantal bekers water en 2X koffie
Verder eigenlijk niks
Train voor conditie en wat fitness ongeveer 2.5 lang 3 keer per week
Gisteren 2 uur cardio gedaan.
Heb zelf een kantoorbaan maar loop wel veel en veel trappen lopen
Ik hoor het graag
Heb geen aangepaste voedingschema.
Dus eet gewoon
Smorgens 1 plak brood 1 melk
smiddags 1 tosti en 1 karnemelk
avondeten normale porties
Met klein bakje vla na.
Over de hele dag aantal bekers water en 2X koffie
Verder eigenlijk niks
Train voor conditie en wat fitness ongeveer 2.5 lang 3 keer per week
Gisteren 2 uur cardio gedaan.
Heb zelf een kantoorbaan maar loop wel veel en veel trappen lopen
Ik hoor het graag
sakurakilla
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 416
- Waardering
- 0
ik zie maar 3 maaltijden daar
opvoeren na minimaal 5 het liefst 6je zou tog ongeveer een voedingspatroon moeten maken en de waardes uitgaan rekene. En verder zie ik vla staan...weg ermee =) mag je magere franse kwark van maken. Ik heb ook een kantoor baantje ^^
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
sakurakilla
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 416
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 5 feb 2006
- Berichten
- 1.909
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 5%
sakurakilla
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 416
- Waardering
- 0
yep yep yep =)
- Lid sinds
- 21 okt 2007
- Berichten
- 12.105
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 6%
verklaar de anorexia meisjes
(ja grappig genoeg zullen ze het met je eens zijn)master je eet erg weinig inderdaad, maak je nog wel winst in spiermassa? hoeveel woog je 6 maanden terug vergeleken met nu?
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.761
- Waardering
- 4.361
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
Je eet idd erg weinig, hoe houdt je dat vol
Maak eerst een beter voedingsschema, goede voeding = ZO belangrijk!!
Heel makkelijk je lichaam past zich er op aan.
En honger heb je dan niet eens meer, Verre van gezond maar goed.
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
Ik zou stoppen met de weightgainer en andere supplementen en eerst eens fatsoenlijk gaan eten.
Je eet echt veel en veel te weinig.
Zoals anderen al opmerkten : als je te weinig eet schakelt je lichaam over op lage vetverbranding en dat wil je nu juist niet hebben, je wilt die stofwisseling op volle toeren laten draaien.
Begin eens met je ontbijt wat uit te breiden (eitje erbij, banaan erbij etc.) en ga halverwege de ochtend en middag ook wat eten - dus 5 x per dag eten.
Je eet echt veel en veel te weinig.
Zoals anderen al opmerkten : als je te weinig eet schakelt je lichaam over op lage vetverbranding en dat wil je nu juist niet hebben, je wilt die stofwisseling op volle toeren laten draaien.
Begin eens met je ontbijt wat uit te breiden (eitje erbij, banaan erbij etc.) en ga halverwege de ochtend en middag ook wat eten - dus 5 x per dag eten.
sakurakilla
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 416
- Waardering
- 0
Thx voor alle reacties
Hm dus ik doe het niet goed.
Zou wel meer willen/moeten eten maar ja moet altijd vroeg op dus dan weet je het wel [snel naar het werk]
Om nou eerst eten te maken daar neem ik de tijd niet voor
Ben nog wel eens een tijdje begonnen met havermout smorgens maar heb niet echt een idee wat je allemaal kan eten zo tussendoor.
stuur rustig tips op.
Oja mijn vrouw vind het maar niks dus daar hoef ik niet van te verwachten dat zij achter alle maaltijden staat[heb een neef die heeel breed is en dat vind zij weer niks]
Maar iets gespierder en het ene randje weg zou voor mij voldoende zijn
Ben nu 81 kg woog 20 jaar lang 74kg maar laatste 2 jaar meer kg erbij
Vet is rond de 18% licht dalend en spiermassa is licht stijgend
Dus dat kan nog beter
Maar ben ook weer bang door meer te eten wel zwaarder te worden zonder dat het spieren word maar het op buikhoogte blijft hangen.[ps rest van de mannen in mijn familie hebben allemaal een beste buik]
Vandaar dat ik dat probeer tegen te houden.
Ben altijd slank geweest maar het gaat nu aan mijn buik zitten.
Kan dat ook komen door extra innemen van Mammoth 2500.[probeer bier drinken ook al flink te minderen]
Dus geef maar een reacties of tips
Oja voedingsschema lijkt mij best moeilijk om het dus goed te doen
alvast bedankt allen
Hm dus ik doe het niet goed.
Zou wel meer willen/moeten eten maar ja moet altijd vroeg op dus dan weet je het wel [snel naar het werk]
Om nou eerst eten te maken daar neem ik de tijd niet voor
Ben nog wel eens een tijdje begonnen met havermout smorgens maar heb niet echt een idee wat je allemaal kan eten zo tussendoor.
stuur rustig tips op.
Oja mijn vrouw vind het maar niks dus daar hoef ik niet van te verwachten dat zij achter alle maaltijden staat[heb een neef die heeel breed is en dat vind zij weer niks]
Maar iets gespierder en het ene randje weg zou voor mij voldoende zijn
Ben nu 81 kg woog 20 jaar lang 74kg maar laatste 2 jaar meer kg erbij
Vet is rond de 18% licht dalend en spiermassa is licht stijgend
Dus dat kan nog beter
Maar ben ook weer bang door meer te eten wel zwaarder te worden zonder dat het spieren word maar het op buikhoogte blijft hangen.[ps rest van de mannen in mijn familie hebben allemaal een beste buik]
Vandaar dat ik dat probeer tegen te houden.
Ben altijd slank geweest maar het gaat nu aan mijn buik zitten.
Kan dat ook komen door extra innemen van Mammoth 2500.[probeer bier drinken ook al flink te minderen]
Dus geef maar een reacties of tips
Oja voedingsschema lijkt mij best moeilijk om het dus goed te doen
alvast bedankt allen
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Ten eerste, je wilt wat...daar moet je wat voor doen. Dat je vroeg op moet is een k*t smoes om te zeggen dat je dan niet goed kunt eten. Zijn genoeg mensen met een baan die om 6 uur begint en als je wat wilt, moet je er de tijd voor nemen. Voor een gezond/bewust leven dus ook.
Het is belangrijk gezond te eten. Je moet niet bang zijn dat alles naar je buik gaat. Alles in balans brengen, ik neem aan dat je niet hele dag gaat lopen snacken en vervolgens op je luie ass zitten... je wilt zelf werken aan je lichaam, maar dan moet je het wel even de tijd geven.
Belangrijk is;
- Eet regelmatig
- ONTBIJT!, tussendoortje,lunch,tussendoortje,avondeten.. dus proberen om de 3 uur sowieso wat te eten om je stofwisseling hoger te houden en je lichaam te wennen dat het meer voeding binnen krijgt zodat deze niet in hongerstaking gaat.
- Eet gezonde dingen; goede eiwitrijke producten (kip,kalkoen,eieren,vis,magere kwark,huttenkase..etc) + goede "complexe" koolhydraten (volkorenbrood,brinta,groentes,etc.) en niet te vergeten vetten!!! (goede olieën... van vis,olijven,noten,kokos..etc)
- Praat met je vrouw hierover wat je wilt, gezonder eten is sowieso belangrijk en ik geloof best dat ze hier achter zal staan. Vertel haar wat je doelen zijn en dat je niet van plan bent een bodybuilder te worden.
- Denk ook aan je zelf, waar voel JIJ je lekkerder bij?
- Wacht even met al die shakes en andere sups, begin eerst maar even goede info te verzamelen over wat goed eten inhoudt... en daar maar eens mee te beginnen.
- Vergeet de weegschaal op het moment en kijk in de spiegel naar je vooruitgang.
Blijf lekker sporten, maar wees niet té enthousiast...dat werkt averechts. Werk aan een goed trainschema, waar je ook echt wat aan zult hebben, vraag desnoods hulp hier hoe je dit het beste kunt aanpakken.
Suc6.
- Lid sinds
- 15 dec 2004
- Berichten
- 10.821
- Waardering
- 357
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 140kg
- Vetpercentage
- 5%
Hallo Pilates dame,
ik wil er zeker wat aan gaan doen alles eerst beter eten.
Maar is de kans niet aanwezig dat ik door meer te eten ook wat dikker ga worden?
Of moet je dat echt gaan uitrekenen ivm sporten of een rustdag?
Maar vind het moeilijk want wat zijn dan tussendoortjes die goed zijn en zal ook proberen beter te gaan eten dus meer in de ochtend en ook wat meer in de middag + tussendoortjes
En zal ook even kijken of ik nog wat meer tips tegen kom van goed eten.
Moet maar proberen nog wat vroeger op te staan [is nu 05.45] maar gun mij nooit veel tijd want wil altijd vroeg naar mijn werk maar dan moet ik daar maar iets meer tijd aan besteden.
Maar brinta eten is dat goed of moet ik dat nog aanvullen met iets.
en hoeveel gekookte eieren mag je dan eten wat gezond/normaal is?
Snacken doe ik al bijna niet meer en loop veel trappen [werk in een hoge toren] dus beweging op zich heb ik wel.
Ben nu 9 maanden bezig met fitness 3X per week A 2.5 uuren heb daarvoor thuis 9 maanden cardio gedaan om wat af te vallen omdat ik toen merkte dat ik begon uit te buiken.
kg maakt niet zo veel uit maar dat ene randje wil ik tegen proberen te houden.
Sporten vind ik leuk dus hoop er mee door te gaan en merk dat het wel zin heeft [nu de benen nog wat dikker krijgen en de buik.
Oja zo'n platte buik als jij dan moet er heel wat gebeuren [toen ik 20 was had ik hem ook]Oja ziet er goed strak uit op de foto.
Maar bedankt voor al je tips
Andre
ik wil er zeker wat aan gaan doen alles eerst beter eten.
Maar is de kans niet aanwezig dat ik door meer te eten ook wat dikker ga worden?
Of moet je dat echt gaan uitrekenen ivm sporten of een rustdag?
Maar vind het moeilijk want wat zijn dan tussendoortjes die goed zijn en zal ook proberen beter te gaan eten dus meer in de ochtend en ook wat meer in de middag + tussendoortjes
En zal ook even kijken of ik nog wat meer tips tegen kom van goed eten.
Moet maar proberen nog wat vroeger op te staan [is nu 05.45] maar gun mij nooit veel tijd want wil altijd vroeg naar mijn werk maar dan moet ik daar maar iets meer tijd aan besteden.
Maar brinta eten is dat goed of moet ik dat nog aanvullen met iets.
en hoeveel gekookte eieren mag je dan eten wat gezond/normaal is?
Snacken doe ik al bijna niet meer en loop veel trappen [werk in een hoge toren] dus beweging op zich heb ik wel.
Ben nu 9 maanden bezig met fitness 3X per week A 2.5 uuren heb daarvoor thuis 9 maanden cardio gedaan om wat af te vallen omdat ik toen merkte dat ik begon uit te buiken.
kg maakt niet zo veel uit maar dat ene randje wil ik tegen proberen te houden.
Sporten vind ik leuk dus hoop er mee door te gaan en merk dat het wel zin heeft [nu de benen nog wat dikker krijgen en de buik.
Oja zo'n platte buik als jij dan moet er heel wat gebeuren [toen ik 20 was had ik hem ook]Oja ziet er goed strak uit op de foto.
Maar bedankt voor al je tips
Andre
Soortgelijke topics
