- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
Kleine ontgoocheling over kuur
- Topic starter ShaqAttack
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 55
- Weergaven 2.784
- Volgers 8
-
- Tags
- kuur
muaythai
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 aug 2005
- Berichten
- 482
- Waardering
- 0
Maaltijd 1 - ontbijt
500 ml melk met 120 gram havermout, een in stukjes gesneden banaan (of appel), één volle eetlepel lijnzaadolie en eventueel wat kaneel voor extra smaak.
Eiwit: 38 gram Koolhydraat: 122 gram Vet: 25 gram
Maaltijd 2
10 donkerbruine volgranen boterhammen met 1 pakje kalkoenfilet ( 100 gram )
Eiwit: 46 gram Koolhydraat: 120 gram Vet: 10 gram
Maaltijd 3
10 donkerbruine volgranen boterhammen met 1 pakje kalkoenfilet ( 100 gram )
Eiwit: 46 gram Koolhydraat: 135 gram Vet: 10 gram
Maaltijd 4
10 donkerbruine volgranen boterhammen met 1 pakje kalkoenfilet ( 100 gram )
Eiwit: 46 gram Koolhydraat: 120 gram Vet: 10 gram
Maaltijd 5
150 gram mager vlees met 5 aardappelen en 400 gram groente.
Eiwit: 48 gram Koolhydraat: 86 gram Vet: 10 gram
Maaltijd 6 - voor het slapen gaan
1 bakje magere franse kwark 50 18 0 272
Eiwit: 50 gram Koolhydraat: 18 gram Vet: 0 gram
moet je dit over heel de dag eten
Marky
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 27 jun 2003
- Berichten
- 12.706
- Waardering
- 333
Man man man man! Waarom!?
Schoolvoorbeeld van hoe het niet moet! Extreem te kort aan ALLES! 75 gram tonijn is slechts 20 gram eiwit ofzo? En dat voor het trainen, bij binnekomst is het al weg en begin je catabool aan je training.
Shake voor het slapen gaan? MOV's en 80 gram casei man!
Neem elke 2 uur een vette hoeveelheid complexe carbs en 60 gr topeiwitten. Enorm veel Vitamines (alle B's en veel C!) MOV's, omega 3, lijnzaad, calcium, kalium veel water tussendoor etc. Je kuurt man en weegt 110 kg. Vind dit echt moelijk om te lezen gewoon.
Brood kan nooit een basis zijn in je kuur, laat het AUB ook helemaal weg. Laden met lichtgekookte aardappelen. Puur krachtvoer.
110 kg en je kuurt. Zowiezo 6000 cals erin knallen.
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Yep, aardappelen of rijst, minimaal 2x per dag!
FUERZA
Novice
- Lid sinds
- 26 apr 2007
- Berichten
- 17
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
VStreet
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2006
- Berichten
- 3.515
- Waardering
- 2
Jwan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 aug 2006
- Berichten
- 2.823
- Waardering
- 1
Nou vind ik persoonlijk aardappelen echt niet fijn om te eten in de bulk met maar 20% koolhydraten.
Dan pak ik liever rijst of pasta met 80% koolhydraten. Dan hoef ik maar 100 gram rijst te koken ipv 400gram aardappelen!!
Want iedere paar uur zoveel eten gaat echt niet net zo gemakkelijk als je het schrijft.
Bij mij zijn aardappelen een cut product. Vol gevoel en toch minimale kh`s...
- Lid sinds
- 8 mrt 2006
- Berichten
- 3.714
- Waardering
- 158
De 30 boterhammen heb ik neergezet als richtlijn, het mag natuurlijk minder maar ook natuurlijk vervangen worden voor andere goede carbs.
Ik heb brood neergezet voor het gemak omdat niet iedereen tijd heeft om eten klaar te maken (vind ik persoonlijk een lul smoes
) en er zijn ook mensen die bijv rijst/aardappelen niet koud kunnen eten. Koud eten omdat ze op het werk/school geen magnetron hebben etc.In het brood zitten ook eiwitten en helemaal 10 sneetjes dus vandaar wat lager in het vlees (wat natuurlijk niet hoeft he
)Suplementen heb ik er niet bijgezet omdat naar een ieders invulling is maar ik zweer bij Glutamine en Vitargo tijdens de bulk of wedstrijdvoorbereiding
ShaqAttack
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 okt 2006
- Berichten
- 1.098
- Waardering
- 5
Ik heb dus een paar vragen bij jullie (welgekomen) reacties :
- hoe krijgen jullie die hoeveelheid voedsel binnen ?
- hoe nemen jullie dit alles mee naar het werk ?
- hoe hebben jullie de tijd om dit alles naar binnen te werken ?
- hebben jullie dan nooit last van ongemakkelijkheid door het vele eten ?
Het is zo dat ik dacht dat ik al veel at, ma blijkbaar is dit nog niet de helft van wat ik echt zo moeten eten
?
Pfff, als iemand mij hier eens een haalbaar schema kan aan de hand doen, dus niet met 30 boterhammen met kalkoen- of kippewit, zouden jullie mij enorm vooruit helpen !!!
BTW: vandaag voor het eerst op training wel een merkbaar verschil gevoeld in kracht !!!!!! EN DE COLLEGA'S VAN DE GYM BEGINNEN NU BLIJKBAAR TOCH OOK IETS TE MERKEN !!!!
OEF !!!!
- hoe krijgen jullie die hoeveelheid voedsel binnen ?
- hoe nemen jullie dit alles mee naar het werk ?
- hoe hebben jullie de tijd om dit alles naar binnen te werken ?
- hebben jullie dan nooit last van ongemakkelijkheid door het vele eten ?
Het is zo dat ik dacht dat ik al veel at, ma blijkbaar is dit nog niet de helft van wat ik echt zo moeten eten
?Pfff, als iemand mij hier eens een haalbaar schema kan aan de hand doen, dus niet met 30 boterhammen met kalkoen- of kippewit, zouden jullie mij enorm vooruit helpen !!!
BTW: vandaag voor het eerst op training wel een merkbaar verschil gevoeld in kracht !!!!!! EN DE COLLEGA'S VAN DE GYM BEGINNEN NU BLIJKBAAR TOCH OOK IETS TE MERKEN !!!!
OEF !!!!
VStreet
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2006
- Berichten
- 3.515
- Waardering
- 2
1. opbouwen
2. 3 maaltijden in een grote zak
3. tijd maken (bij kantoorwerk gaat dat uitstekend)
4. dat druk je er uit op de voorziene plaatsen
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
1. opbouwen
2. 3 maaltijden in een grote zak
3. tijd maken (bij kantoorwerk gaat dat uitstekend)
4. dat druk je er uit op de voorziene plaatsen
Yep, als je om de 2.5 uur eet, hoef je maar 3 maaltijden mee te nemen naar het werk!
(Collega's wennen er wel aan, lekker in de ochtend aan de rijst)Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik eet helemaal geen aardappelen, ook niet in de cut!
Maar sommige mensen eten gewoon geen rijst..
(snap het ook niet)
Marky
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 27 jun 2003
- Berichten
- 12.706
- Waardering
- 333
Voor een dag? Rag er gewoon 5 kilo in. Je mond hoort de hele dag te malen.- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
u299778
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2005
- Berichten
- 686
- Waardering
- 3
Ik weeg 88 kg dus ik eet geen 6000 kcal per dag ik zou der mooi uitzien na een maand of 2 bulken zeker je kcal zijn gebonden aan je stofwisselling grootte gewicht training enz ik bulk met niet meer dan 4000 en dat gaat goed vet stijgt dan maar heel traag da is toch de bedoeling denk ik uit je kuur komen en moddervet zijn vind ik ook maar niks
Marky
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 27 jun 2003
- Berichten
- 12.706
- Waardering
- 333
Geloof dat wanneer hij proper gegeten had en z'n rug en benen had aangepakt en donders veel meer in had gezeten. Maar dat is een persoonlijke keuze.
