Knieen versterken

[Tjappie85]

Ey mensen ik heb nogal last van me knieen bij het joggen en ook bijvoorbeeld bij snowboarden als hobby ernaast , ik doe braziliaans jiu jitsu en daar zit je vaak op je knieen en dat is ook niet zo'n lekker gevoel.

weet iemand een goed schemaatje om me knieen een stuk te versterken .

bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[bbram]

Ga gwn je benen trainen: squaten enz. Goed rekken is ook belangrijk om de flexibiliteit te verbeteren

 

[SHUTTERSPEED]

knie is een gewricht, wat je kunt doen is de banden er om heen versterken.
squat of een wat isolerende oefening leg extensions (quadriceps)

 

[wazzup]

Minder op je knieen zitten.. misschien een knieband die wat demping geeft ?

Verder zorg voor een goede techniek (en schoenen) bij het lopen en bij de krachttraining. Let op onbalans tussen de verschillende spiergroepen. Laat een fysiotherapeut anders eens een assesment doen.

 

[Black Knight]

FULL squats.