alfap0wer1
Novice
- Lid sinds
- 25 jan 2013
- Berichten
- 21
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 69kg
Hallo ik ben pas begonnen met cardio na KT om het nodige vet te verbranden, zomer komt eraan 
.
Nou heb ik al 2 dagen na KT 500KC verbrand op een loopband, dan loop ik dus gewoon op een snelheid van rond de 5.5. Soms ook hardlopen bij snelheid van 12 en soms als ik zin heb ff max tot ik niet meer snelheid 15. beetje afwisselend, maar meestal op een tempo van 5.5.
Nou wil ik dus bij iedere cardio sessie zo rond de 475-500calorieren verbranden, en daar heb ik dus rond 50min voor nodig. Ik vraag me af of dat niet kwaad kan? dus geen spierafbraak.
Dit is mijn volgorde met inname:
16.45 uur eiwitshake met ultra fine oats. (trage koolydraten)
17.30 thuis van werk, neem ik een pre-workout waar ik nog extra: creatine, beta-alanine, agmatine bij doe.
18.00 tot 19.00 krachttraing. (mijn bidon zit vol BCCA's)
na KT neem ik een wheyeiwitshake om vervolgens dus een kleine uur te gaan cardio-en.
dan ben ik zo rond 20.00 thuis
avondeten is dan 20.30-21.00 uur.
is dit goed ?
.Nou heb ik al 2 dagen na KT 500KC verbrand op een loopband, dan loop ik dus gewoon op een snelheid van rond de 5.5. Soms ook hardlopen bij snelheid van 12 en soms als ik zin heb ff max tot ik niet meer snelheid 15. beetje afwisselend, maar meestal op een tempo van 5.5.
Nou wil ik dus bij iedere cardio sessie zo rond de 475-500calorieren verbranden, en daar heb ik dus rond 50min voor nodig. Ik vraag me af of dat niet kwaad kan? dus geen spierafbraak.
Dit is mijn volgorde met inname:
16.45 uur eiwitshake met ultra fine oats. (trage koolydraten)
17.30 thuis van werk, neem ik een pre-workout waar ik nog extra: creatine, beta-alanine, agmatine bij doe.
18.00 tot 19.00 krachttraing. (mijn bidon zit vol BCCA's)
na KT neem ik een wheyeiwitshake om vervolgens dus een kleine uur te gaan cardio-en.
dan ben ik zo rond 20.00 thuis
avondeten is dan 20.30-21.00 uur.
is dit goed ?
dan maar langer de tijd nemen en 'chil' hardlopen of fietsen.
