Jaimy020
Novice
- Lid sinds
- 23 mei 2014
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Kuiten?
- Topic starter Jaimy020
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7
- Weergaven 838
- Volgers 5
BornToGain
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2014
- Berichten
- 421
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Check de diverse YouTube filmpjes van Ben Pakulski:
http://youtu.be/XU-awOLwNzQ
En achterliggende spieren als eerst pakken in je training en dan de rest pas, werkt voor mij altijd goed.
http://youtu.be/XU-awOLwNzQ
En achterliggende spieren als eerst pakken in je training en dan de rest pas, werkt voor mij altijd goed.
Patriciaa
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jun 2011
- Berichten
- 5.138
- Waardering
- 1.242
- Lengte
- 1m64
Jaimy020
Novice
- Lid sinds
- 23 mei 2014
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
@born2gain:ga kijken, heb al verschilende youtube films gekeken. Ga het proberen beginnen met kuiten.
Doe meestal eerst opwarmen strekken. Dan squat's met dropset tot failure, dan lunchees met dropset tot failure, dan leg press tot ik echt niet meer kan.
Daarna pak ik hamstrings. Leg extensions. Daarna 3 kuit opdrachten met me voeten op verschilende manieren gedraaid.
Doe been bijna alles tot ik niet meer kan.
@patricia: ja zou ook kunnen. Maar ik heb vrij lange benen, mijn kuiten spieren zijn dus ook lang.
Ik denk omdat het zo lang is het ook kleiner oogt. ?
Doe meestal eerst opwarmen strekken. Dan squat's met dropset tot failure, dan lunchees met dropset tot failure, dan leg press tot ik echt niet meer kan.
Daarna pak ik hamstrings. Leg extensions. Daarna 3 kuit opdrachten met me voeten op verschilende manieren gedraaid.
Doe been bijna alles tot ik niet meer kan.
@patricia: ja zou ook kunnen. Maar ik heb vrij lange benen, mijn kuiten spieren zijn dus ook lang.
Ik denk omdat het zo lang is het ook kleiner oogt. ?
Xand3r
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 mrt 2014
- Berichten
- 52
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja dat kan inderdaad misschien wel, maar heb je wellis calf raises geprobeert? zo niet gelijk aan beginnen en als je geluk hebt heb je in je gym ook een apperaat waar je je benen onder doet en kan je gewichtschijven aanhangen. safety wegklikken en gaan tot ze fikken.
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Jaimy020
Novice
- Lid sinds
- 23 mei 2014
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Calf raises pak ik altijd,
Zou niet weten hoe hij precies heet. Maar je staat op een verhoging met een gewicht dat op je schouders last.
En dan gewoon raisen. Die hebben wij ook op een aparaat waarop je kan zitten.
En doe dan inderdaad ook nog met de leg press me kuiten.
@Meaantje: power cleans? Nog nooit van gehoord. heb behoorlijk wat gelezen en filmpies gekeken.
Zou niet weten hoe hij precies heet. Maar je staat op een verhoging met een gewicht dat op je schouders last.
En dan gewoon raisen. Die hebben wij ook op een aparaat waarop je kan zitten.
En doe dan inderdaad ook nog met de leg press me kuiten.
@Meaantje: power cleans? Nog nooit van gehoord. heb behoorlijk wat gelezen en filmpies gekeken.
