- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Kwark als laatste maaltijd + BFFM
- Topic starter KevvL
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8
- Weergaven 3.200
- Volgers 5
Woodie
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 jan 2010
- Berichten
- 104
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Dacht ik dus ook. In het boek meende ik ook ergens te lezen dat een maaltijd na 3 uur ongeveer wel verteerd is. Lijkt me dan dat je lichaam die proteine dan ook al opgenomen is in je lichaam en het daarom het nut om snachts proteine in je te hebben een beetje wegneemt..
Jurek
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mrt 2010
- Berichten
- 758
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 21%
als je kan kwark 2-3 uur voor slaapen eten dat is PRIMA reden waarom MEEST mensen ze half uur voor slaapen gaan eten is omdat ze verdelen kcal intake voor 6 maaltiden begonnen op 6 uur 's ochtend en stopen, raad maar, 9 uur avond wat betreft complexe koolhydraten... op mij bakkie kwark staat dat deze koolh. suikers zijn... maar ik smaak geen zoet 
dus ze zeker geen enkelvoudige suikers zijn wat betreft complexe eiwiten... ben geen expert maar zijn zulke daar? ik gehoord over concentrate eiwitten of zo noit over complexe k denk dat kwark goedkoopste is daarom we allemal ze eten
dus ze zeker geen enkelvoudige suikers zijn wat betreft complexe eiwiten... ben geen expert maar zijn zulke daar? ik gehoord over concentrate eiwitten of zo noit over complexe k denk dat kwark goedkoopste is daarom we allemal ze etenSpuitelf11
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2007
- Berichten
- 4.164
- Waardering
- 506
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
als je kan kwark 2-3 uur voor slaapen eten dat is PRIMA reden waarom MEEST mensen ze half uur voor slaapen gaan eten is omdat ze verdelen kcal intake voor 6 maaltiden begonnen op 6 uur 's ochtend en stopen, raad maar, 9 uur avond wat betreft complexe koolhydraten... op mij bakkie kwark staat dat deze koolh. suikers zijn... maar ik smaak geen zoet
Aah kurwa
jouw Nederlands 
Blokkiej
Novice
- Lid sinds
- 10 feb 2010
- Berichten
- 8
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 75kg
hey KevvL,
Ik heb het boek BFFM net uitgelezen, inderdaad een super boek! Ik ben nog niet onwijs lang bezig met BB, maar nu weet ik echt veel meer en ben ook een stuk zekerder geworden van de manier waarop ik train.
Of je nu de kwark 2-3 uur van te voren eet of een half uur voor het slapen ligt geheel aan jezelf. Feit is wel dat je lichaam lang zonder voeding zit en dit kan negatief uitpakken, vooral als je pas laat ontbijt of als je vroeg (voor ontbijt) gaat sporten.
Ik neem mijn laatste maaltijd altijd rond een uur of 10/11 en ga dan slapen om 12 uur. Ik sta altijd op half 8 op en ontbijt om 8 uur. Ik sport meestal in de middag.
Je kunt in de kwark heel goed wat cashew noten, pistach noten, pinda's of amandelen doen voor de smaak hoor... Of je eet een eiwitpannenkoek erbij. Dan heb je een wat 'complexere' maaltijd.
Ik verdeel mijn maaltijden altijd in calorieën, en ik begin de dag met veel langzame koolhydraten en bouw dit dan in de loop van de dag af zodat ik in mijn laatste 2 maaltijden weinig koolhydraten neem... Dit werkt voor mij het beste.
Maar je kunt het beste wat uitproberen en kijken wat het meeste resultaat geeft voor jou.
groetjes Blokkiej
Ik heb het boek BFFM net uitgelezen, inderdaad een super boek! Ik ben nog niet onwijs lang bezig met BB, maar nu weet ik echt veel meer en ben ook een stuk zekerder geworden van de manier waarop ik train.
Of je nu de kwark 2-3 uur van te voren eet of een half uur voor het slapen ligt geheel aan jezelf. Feit is wel dat je lichaam lang zonder voeding zit en dit kan negatief uitpakken, vooral als je pas laat ontbijt of als je vroeg (voor ontbijt) gaat sporten.
Ik neem mijn laatste maaltijd altijd rond een uur of 10/11 en ga dan slapen om 12 uur. Ik sta altijd op half 8 op en ontbijt om 8 uur. Ik sport meestal in de middag.
Je kunt in de kwark heel goed wat cashew noten, pistach noten, pinda's of amandelen doen voor de smaak hoor... Of je eet een eiwitpannenkoek erbij. Dan heb je een wat 'complexere' maaltijd.
Ik verdeel mijn maaltijden altijd in calorieën, en ik begin de dag met veel langzame koolhydraten en bouw dit dan in de loop van de dag af zodat ik in mijn laatste 2 maaltijden weinig koolhydraten neem... Dit werkt voor mij het beste.
Maar je kunt het beste wat uitproberen en kijken wat het meeste resultaat geeft voor jou.
groetjes Blokkiej
Woodie
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 jan 2010
- Berichten
- 104
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Aah kurwa
+ 1 = kurwa
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Kwark bevat koolhydraten, dus ik zou me er niet zo'n zorgen om maken.
Ik denk dat Tom het zo opgeschreven heeft om ervoor te zorgen dat mensen leren wat complete maaltijden zijn en dat ze zich niet voor het slapen nog volstoppen met dingen die hun lichaam helemaal niet nodig heeft. In jouw geval kan je lichaam wel wat kwark gebruiken, dus **** Tom
Net alsof je niet af zou kunnen vallen als je kwark eet 10 minuten voor je gaat slapen. Maar goed, je kunt beter honger hebben als je toch slaapt dan wanneer je wakker bent en daardoor meer gaat eten of je dieet helemaal laat vallen. BFFM is niet zozeer geschreven voor calorie-tellende bodybuilders, maar voor (USA-)fatasses die hun "ass in gear" moeten zetten. Elke strategie die je kunt verzinnen helpt mensen om beter gemotiveerd te zijn en dat is het grote geheim van welk dieet dan ook ... volhouden. En duidelijkheid motiveert, hoe belachelijk het advies maar is (kijk maar naar Sonja's dieet... het is populair en het "werkt" voor veel mensen omdat het te doen is en het geen onduidelijkheid geeft.
