Als er een oefening is die je niet moet doen, is het leg extension. Een oefening die zou moeten verboden worden volgens de bekendste Leuvense professor die knieën opereert. Als je kuitoefeningen kan doen, kan je dan niet squatten of leg pressen? En hoe zit het met fietsen? Gaat dat niet meer? Door op kracht te fietsen, kan je je benen toch ook wat in vorm houden en zelfs ontwikkelen.
Log anavar
- Topic starter Ranguh
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 32
- Weergaven 5.586
- Volgers 17
-
- Tags
- anavar log oxandrolone
Als er een oefening is die je niet moet doen, is het leg extension. Een oefening die zou moeten verboden worden volgens de bekendste Leuvense professor die knieën opereert. Als je kuitoefeningen kan doen, kan je dan niet squatten of leg pressen? En hoe zit het met fietsen? Gaat dat niet meer? Door op kracht te fietsen, kan je je benen toch ook wat in vorm houden en zelfs ontwikkelen.
fiezefur
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.780
- Waardering
- 1.884
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
Heb je hier meer informatie over? Klinkt interessant!
Ik heb het ooit in een krantenartikel gelezen waar hij (Prof Bellemans dacht ik) dat zei. Zal misschien ook wel ergens op internet iets over te vinden zijn. Volgens mij is er wel een verschil is tussen leg extension met zeer lichte gewichten na een revalidatie en leg extension met zware gewichten waar er veel druk op de knieën komt te staan. Op internet is ook ergens een site met de 5 oefeningen die je niet zou mogen doen. Daar staat de leg extension ook bij, maar het is geen wetenschappelijke site en ik weet niet of de auteur geloofwaardig is.
Laatst bewerkt:
lopend lijk
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 aug 2015
- Berichten
- 78
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Ik weet het, alhoewel stond Rob G er keihard bij, en hij heeft nog nooit gespoten
lopend lijk
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 aug 2015
- Berichten
- 78
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Je weet nooit zeker wat je je lever inknikkert wanneer je orals neemt. (Dit geldt helaas ook voor injects, maar goed). Of je moet het laten testen! Hoe dan ook, beslis je voor 'n oral only; laat je bloedwaarden dan wel tijdens en na de kuur controleren. Je hebt namelijk maar 1 lever en die liggen helaas (nog) niet bij de Lidl in de schappen.
Hahahaha. Krijgen we die onnozele zever weer.
- Lid sinds
- 29 sep 2009
- Berichten
- 1.302
- Waardering
- 530
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 97kg
Eerdere reactie van Gymz mbt legextensions:
Uw knie bestaat uit 2 gewrichten. Het tibiofemorale gewricht (gewricht tussen bovenbeen en onderbeen) en het patellofemorale gewricht (gewricht tussen knieschijf en het kraakbeen van je bovenbeen). Het tibiofemorale gewricht wordt theoretisch het zwaarst belast bij impact (lopen, springen,...) en het patellofemorale gewricht bij wrijving. Wanneer je plooit en strekt glijdt de achterkant van je knieschijf (retropatellair kraakbeen) tegen het kraakbeen van je bovenbeen (trochlea femoris). Denk bijvoorbeeld aan fietsen bij zware weerstand, berop fietsen, trappen doen, big stair step,...
Open keten oefeningen als leg extension zijn extreem belastend voor het retropatellaire kraakbeen. Het kraakbeen aan de achterkant van je knieschijf dus. Het duwkussen zit net boven je enkels dus je hebt een enorme hefboom tot het kniegewricht. Zoals reeds terecht opgemerkt gebruik je ZUIVER quadriceps. Pure isolatie dus. Je gebruikt 0 hamstrings waardoor je enkel de voorste keten aanspreekt wat resulteert in enorme schuifkrachten in het kniegewricht. Hoe meer gewicht je gebruikt hoe harder het kraakbeen aan de achterkant van de knieschijf over het trochleair kraakbeen wordt geschuurd, over een extreem grote hefboom. Vergelijk het met een dikke koord die je over een scherpe tafelrand heen en weer schuurt. Hoe harder je de koord (met veel druk) op de tafelrand heen en weer schuurt hoe sneller er kleine rafeltjes los zullen komen.
Gesloten ketenoefeningen (lunges, squat, leg press) hebben het grote voordeel dat ze niet isoleren. Je hebt altijd spanning aan je hamstrings en de kuitspier waardoor de knie wordt gestabiliseerd en de druk wordt verdeeld. Bovendien zijn gesloten ketenoefeningen functioneler. De dingen die je dagelijks doet met je benen zijn allemaal gesloten keten. In je dagelijkse handelingen isoleer je NOOIT spieren.
In de praktijk is retropatellaire knielast 1 van de meest voorkomende (niet-traumatische) knie aandoeningen. Vaak door slechte controle van vastus medialis waardoor de knieschijf niet mooi recht in de groeve beweegt.
---------- Toegevoegd om 22:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:08 ----------
Eerdere reactie van Gymz mbt legextensions:
Uw knie bestaat uit 2 gewrichten. Het tibiofemorale gewricht (gewricht tussen bovenbeen en onderbeen) en het patellofemorale gewricht (gewricht tussen knieschijf en het kraakbeen van je bovenbeen). Het tibiofemorale gewricht wordt theoretisch het zwaarst belast bij impact (lopen, springen,...) en het patellofemorale gewricht bij wrijving. Wanneer je plooit en strekt glijdt de achterkant van je knieschijf (retropatellair kraakbeen) tegen het kraakbeen van je bovenbeen (trochlea femoris). Denk bijvoorbeeld aan fietsen bij zware weerstand, berop fietsen, trappen doen, big stair step,...
Open keten oefeningen als leg extension zijn extreem belastend voor het retropatellaire kraakbeen. Het kraakbeen aan de achterkant van je knieschijf dus. Het duwkussen zit net boven je enkels dus je hebt een enorme hefboom tot het kniegewricht. Zoals reeds terecht opgemerkt gebruik je ZUIVER quadriceps. Pure isolatie dus. Je gebruikt 0 hamstrings waardoor je enkel de voorste keten aanspreekt wat resulteert in enorme schuifkrachten in het kniegewricht. Hoe meer gewicht je gebruikt hoe harder het kraakbeen aan de achterkant van de knieschijf over het trochleair kraakbeen wordt geschuurd, over een extreem grote hefboom. Vergelijk het met een dikke koord die je over een scherpe tafelrand heen en weer schuurt. Hoe harder je de koord (met veel druk) op de tafelrand heen en weer schuurt hoe sneller er kleine rafeltjes los zullen komen.
Gesloten ketenoefeningen (lunges, squat, leg press) hebben het grote voordeel dat ze niet isoleren. Je hebt altijd spanning aan je hamstrings en de kuitspier waardoor de knie wordt gestabiliseerd en de druk wordt verdeeld. Bovendien zijn gesloten ketenoefeningen functioneler. De dingen die je dagelijks doet met je benen zijn allemaal gesloten keten. In je dagelijkse handelingen isoleer je NOOIT spieren.
In de praktijk is retropatellaire knielast 1 van de meest voorkomende (niet-traumatische) knie aandoeningen. Vaak door slechte controle van vastus medialis waardoor de knieschijf niet mooi recht in de groeve beweegt.
Ranguh
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 nov 2012
- Berichten
- 161
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 9%
Dag 3: Zeer weinig te melden. Ik merk er tot nu toe vrij weinig van. Zit nog 10 dagen op de 20/10/10 MG. Gewicht is van 71.5 naar de 73kg gestegen. (Komt ook door verandering voedingschema) Gister wel heerlijk Borst Tricep getraind. Vandaag een rust dag morgen hopelijk wat extra power.
Doel: Spierwinst 2/3kg! Gekozen voor anavar omdat het de minste bijwerkingen geeft en kijken of het bevalt.
Doel: Spierwinst 2/3kg! Gekozen voor anavar omdat het de minste bijwerkingen geeft en kijken of het bevalt.
RODONDO
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2013
- Berichten
- 530
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 16%
LapidumSanctus
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2012
- Berichten
- 1.016
- Waardering
- 67
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
ShreddedGoon
Novice
- Lid sinds
- 27 nov 2014
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
