Makkelijke behoefte berekening link

[nlajay]

Hallo allen,

Deze link lijkt mij erg goed want op meerdere berekning van mezelf en andere websites kom ik telkens op dezelfde waardes :

[Link niet meer beschikbaar]

Succes!

Ik snap zelf alleen iets even niet

mijn waardes zijn



calorieën 3633.73 cal Nou deze snap ik nog
koolhydraten (55%) cal 1998.55 = 499.64 gm
eiwitten (30%) cal 545.06 = 136.26 gm
vetten (15%) cal 1090.12= 121.11gm

Waar staat die GM precies voor, en moet ik nu 545 eiwit vreten op een dag en 2000 khdr ? Of zie ik dit verkeerd.
Het kan ook nog zijn dat je van de 3600 kcal 545 kcal uit khdr moet halen 2000 uit kcal etc. Of is dit niet logisch ? Ik zie namelijk ook nergens precies staan
in hoeveel kcal de aantal khdr bestaan of hoeveel de kcal is van eiwit. Misschien ben ik gek! Of die GM staat voor gram xD kan ook nog

Najah als iemand mij beter kan uitleggen, dan graag!

Klik om meer te lezen...

 

[Walterhwhite]

Worden flinke borden rijst met 2000 gram rijst,

GM = Gram dus het tweede getal moet je aan gram eiwit/koolhydraten/vet eten per dag.

1 gram eiwit = 4kcal
1 gram vet = 9kcal
1 gram koolhydraat = 4 kcal

 

[nlajay]

Dat dacht ik al! Thx voor de bevestiging! Alleen vreemde is dat hier aangegeven wordt dat eiwit 121 moet zijn, maar volgens alle anderen als je 2x je kg gewicht neemt kom ik uit op 182 dusjah hmmm verwarrend!

 

[Walterhwhite]

Achjah zijn zoveel theorieën, kijk gewoon of je het gewenste resultaat hebt, dan kun je altijd nog veranderen