Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Euh, dat snap ik niet goed. Je moet zo weinig mogelijk spieren uitschakelen imo.
Maar zoveel zal dat nu allemaal weer niet uitmaken, als je maar rowt
Mark Rippetoe's starting strength routine
- Topic starter Flying Fox
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 138
- Weergaven 15.440
- Volgers 10
Maar zoveel zal dat nu allemaal weer niet uitmaken, als je maar rowt
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
Wilde even melden dat ik er wreed aan zit te denken dit schema een maandje of twee te gaan volgen. Mijn krachtstats zijn shite, ik ben wat dat betreft een complete beginner, dus ik ga gewoon knallen. Ik plan elke week 2.5 kg toe te voegen, 10 kg per maand dus. Over drie maanden zou ik dan een pak sterker moeten zijn, dat sowieso.
De simpliciteit spreekt me enorm aan, er zit een powerclean in en veel squats. What's not to like...
De simpliciteit spreekt me enorm aan, er zit een powerclean in en veel squats. What's not to like...
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
Ja ik weet het :S terwijl ik toch echt meer squat (bijna elke training) dan dat ik bench. Maar ik ga wel volledig ass to the grass, dat dan weer wel
Slecht excuus.
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Ja, dieper kunnen squatten is ook progressie natuurlijk. Ik merk zelf dat ik af en toe de spotters van men powerrack lager en lager moet zetten om te kunnen squattennote: de knipoog
Vind dat ik het ondanks alles best aardig doe. Enkele maanden terug was ik niet eens flexibel genoeg om diep te squatten zonder gewicht. Zit dus best progressie in.
SLN
Novice
- Lid sinds
- 16 jan 2007
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
Bodybuilding.com Forums - View Single Post - Guide to Novice Barbell Training, aka the Official Rippetoe-Starting Strength FAQ
Moet je hier even kijken, staat uitgelegd hoe dat allemaal in zn werk gaat.
calcification
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 okt 2005
- Berichten
- 6.166
- Waardering
- 216
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
ow sorry snap al waar het fout is gegaan
wou deze link kopiëren naar een ander topic, maar heb em hier geplaatst en toen las ik erboven dat deze al gepost was dus heb ik ff geedit zonder door te hebben dat dit het topic over deze link was
srry srry srry
Habbekrats
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 mrt 2007
- Berichten
- 167
- Waardering
- 0
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Mooi zoNice link / topic of hoe dan ook, ik heb hier cker wel wat aan !!
Denk dat ik hier maar mee ga beginnen, aangezien ik volgende week een barbell en gewichten haal. Verder nog nooit echt veel vooruitgang geboekt, mischien op deze manier wel
Vergeet niet veel te eten dan.
En start hier eens een log, al die Bill Starr logs komen me de strot uit
(no offence Bill Starr loggers)
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
En start hier eens een log, al die Bill Starr logs komen me de strot uit
f u 2
Habbekrats
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 mrt 2007
- Berichten
- 167
- Waardering
- 0
Eten word nog een probleem, niet dat ik het niet lekker vind maar vind vaak de verkeerde dingen lekker
Als het goed is heb ik volgende week mijn gewichten en dan ga ik er aan beginnen. Probeer dit schema iig zo'n 3 maanden vol te houden en dan helemaal volgens de regels.
Log heb ik zelf ook al aan zitten denken, is toch wel erg handig plus motiverent.
Eten zal ik gaan verbeteren als ik eenmaal ben begonnen, ik eet nu per dag:
7 uur:
2 broodjes (kaal
)
tussen 8 en 11:
4 broodjes met kalkoenfile en kaas
12 uur:
Bak rijst met satesaus
(Dan tot het avond eten niks, hoog uit een appel)
5 uur:
Kwark 250 gram
half 6:
Gewoon avond eten zo veel mogelijk.
8 uur:
trainen, daarna kwark 250 gram
9 uur:
2 krentebollen, appel / bannaan
10 uur:
slapen
Probleem is dat het niet genoeg is en ik verander nogal, in het weekend heb ik meer tijd dus eet ik ook meer
Als het goed is heb ik volgende week mijn gewichten en dan ga ik er aan beginnen. Probeer dit schema iig zo'n 3 maanden vol te houden en dan helemaal volgens de regels.
Log heb ik zelf ook al aan zitten denken, is toch wel erg handig plus motiverent.
Eten zal ik gaan verbeteren als ik eenmaal ben begonnen, ik eet nu per dag:
7 uur:
2 broodjes (kaal
)tussen 8 en 11:
4 broodjes met kalkoenfile en kaas
12 uur:
Bak rijst met satesaus
(Dan tot het avond eten niks, hoog uit een appel)
5 uur:
Kwark 250 gram
half 6:
Gewoon avond eten zo veel mogelijk.
8 uur:
trainen, daarna kwark 250 gram
9 uur:
2 krentebollen, appel / bannaan
10 uur:
slapen
Probleem is dat het niet genoeg is en ik verander nogal, in het weekend heb ik meer tijd dus eet ik ook meer
jop
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 mrt 2007
- Berichten
- 442
- Waardering
- 0