- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
mark's rotlog
- Topic starter X.
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.547
- Weergaven 56.506
- Volgers 28
-
- Tags
- log
Suicide Sid
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2005
- Berichten
- 5.288
- Waardering
- 252
Jep, maar de wilks score is vrij gunstig voor een zwaarder persoon voor zover ik weet. Het scheelt wel iets, maar een zwaarder persoon tilt zwaarder en komt over het algemeen toch op een hogere wilks score. En qua gewichtsklasses... ik kom sowieso onderin
Vreemd, dacht juist dat Wilks score /relatieve kracht doorgaans de lichtere lifters bevoordelen?
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
Relatieve kracht (%bw) is wel gunstiger voor de lichteren lijkt me, wilks zit een beetje tussenin. Misschien valt het wel mee en stel ik me aan
Nice, die wedstrijd heb ik ook aan meegedaan. Zat toen ook midden in de cut, was wel te merken aan de gewichten die ik verplaatste
Oh vet, wat pakte je toen? En hoe was de tegenstand? Jammer ja, ik onderbreek nu even de cut, na de wedstrijd lekker klaarstomen voor de dbb contest van 2012, dit keer ga ik voor de prijzen
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 30 mrt 2012
- Berichten
- 935
- Waardering
- 42
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
Vet, ben benieuwd. Wat pak je zo ong.? Hou je hier ook een log bij?
Assistance dagje:
Rolling db extensions:
8x12
8x20
8x24
3x28
fx28
Fail was door geen goede controle bij neerleggen achter hoofd (smal bankje).
Lat pulldown:
8x70
8x100
8x110
Low pulley:
8x80
8x100
8x105
8x110
8x110
Rear delt cable fly:
12x3,75
12x3,75
8x6,25
3x8,75
Side raise:
10x12
10x20
8x24
Seated side raise:
12x12
12x12
Upright row:
10x30
10x30
8x40
Misschien een beetje veel assistance
ga het schema volgende week weer iets anders doen, had nu gepland als volgt:Ma: bench+dead
Di: squat+assistance
Wo: kuiten+rechte buik
Do: bench+dead
Vr: squat(+assistance)
Maar ondanks het lage volume geeft DL teveel spierpijn in de onderrug.
Denk dus aan iets als dit:
Ma: dead+squat
Di: bench+assistance
Wo: kuiten+rechte buik
Do: squat+dead
Vr: bench(+assistance)
En op ma en do doe ik de 2de oefening lichter.
- Lid sinds
- 30 mrt 2012
- Berichten
- 935
- Waardering
- 42
Ja, link staat in mn signature.
Moeilijk te zeggen wat mn 1RM's nu ongeveer zijn.
Ga voor 145/115/175 ongeveer.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Fuuuuuuuu
Vet man! Misschien dorp ik wel ff langs, combineren met een weekendje schoonouders ofzo
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
Had het al gezien, nice 1 RMs, zeker als die al aan powerlifting eisen voldoet (dat doet mijn bank dus echt niet
).Fuuuuuuuu
Vet man! Misschien dorp ik wel ff langs, combineren met een weekendje schoonouders ofzo
Tof man! Of je doet gewoon mee. Die 200 DL van jou is killing, dat levert toch flink wat punten op
Kuit machine:
15x70
15x90
15x100
Toe press:
15x190
15x190
15x190
Db wrist curl:
12x14
10x24
3x38
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
Ahzo, straps is niet toegestaan natuurlijk. Hmmm heb je wel een punt. Zelf train ik zonder belt en kneewraps en die zijn wel toegestaan. Misschien even naar kijken, omdat ik nog 5,5 week heb kan ik me nog voorbereiden op het gebruik van deze.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 30 mrt 2012
- Berichten
- 935
- Waardering
- 42
Had het al gezien, nice 1 RMs, zeker als die al aan powerlifting eisen voldoet (dat doet mijn bank dus echt niet
Dat doen ze gelukkig wel, al is dat geen garantie dat je de gewichten uit je training ook dan gaat halen. Heb ook nog nooit een wedstrijd gedaan, dus 9 lifts over 5 tot 8 uur zal wel anders zijn dan normaal
---------- Post toegevoegd Thu 10 May 2012 om 20:19 ----------
Belt zit ik zelf ook aan te denken.
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
Dat doen ze gelukkig wel, al is dat geen garantie dat je de gewichten uit je training ook dan gaat halen. Heb ook nog nooit een wedstrijd gedaan, dus 9 lifts over 5 tot 8 uur zal wel anders zijn dan normaal
---------- Post toegevoegd Thu 10 May 2012 om 20:19 ----------
Belt zit ik zelf ook aan te denken.
Sow, nice! Ik denk dat omdat het 1rms zijn er de rust erg lang is het wel goed zal gaan. Ben alleen bang dat omdat het in de ochtend begint mijn kracht minder is ofzo (psychologisch).
Jep
En dat is ook mijn ondergang, want lees maar als volgt:Squat:
8x70
6x110
5x130
3x145
3x145
3x145
3x145
3x145
3x145
Dead:
3x140
2x160
1x180
fx185
fx185
Fuuuuu, hij ging overigens heel gemakkelijk omhoog (rechte rug), maar kreeg hem niet gelocked. Reden: de grip. Het was heel broeierig, en door zweethandjes gleed hij gewoon weg. Dat dat de reden moet zijn... omg
Maargoed ben op zich wel blij, dat de liftoff met dit gewicht zo goed ging (liftoff is mijn probleem punt, lockout lukt normaal gesproken prima).
Squat ging heerlijk. Heb een beetje andere techniek geprobeerd. Iets meer knijpen in de stang en rug iets strakker (tip van i-net), iets rechtopstaandere positie ook (minder goodmorning). Gevolg: ik ging dieper en het voelde lichter. Gewicht was dus ver onder falen
Toch weer een lichtpuntje!
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg