Fitness Seller

Mass Log

MassFreak

MassFreak

Competitive Bodybuilder
Lid sinds
22 nov 2007
Berichten
2.800
Waardering
135
Lengte
1m68
zal vanaf vandaag is een nieuwe log bijhouden.. om te kijken of ik in stappen vooruit ga of juist achteruit :D . zelf kijk ik niet naar de gewichten die ik verplaats maar naar de uitvoering omdat ik dat veel belangrijker vind als de kilos die je kunt verplaatsen...

zit nu in de bulk geen clean bulk omdat ik moeite had om aan te komen.. na een paar maanden ga ik cutten om te kijken wat er van overblijft.

1m68
Klik om meer te lezen...
 
Laatst bewerkt:
succes kerel!
 
begin-log-pics?

succes btw :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Marvin17 zei:
succes kerel!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thnx ;)

---------- Toegevoegd om 16:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:50 ----------
Pietje1983 zei:
begin-log-pics?

succes btw :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thnx :D pix staan in album (bulk) pas getrokken

---------- Toegevoegd om 16:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:51 ----------

zo training van vandaag achter de rug :D ging lekker..schouders staan lekker vol :D ook weer gewogen vandaag was (25-09-09) (76.5) nu 77.2 alle beetjes helpe:D


Military Press 4x8 50kg
Front Raise 4x8 8kg
Dumbbell Side Raise 4x8 8kg
Upright Row 3x8 25kg
Shrugs 3x8 80kg

Leg Press 4x8 160kg
Leg Extension 4x8 50kg
Squat met dumbbells 3x8 28kg



morgen kuiten bij biceps vandaag geen tijd meer voor gehad
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Vandaag Trainen we Kuiten en Biceps...

Leg Press Toe Presses 4x20
Calf Raises 4x20
Preacher Curl 3x8 (smalle Grip)
Barbell Curl 4x8 (Brede Grip)
Dumbbell Curl 3x8
Hammer Curl 3x8 (deze moet ik nog ff rustig aan doen door me aanhechting die is al bijna 100% genezen dus wil hem niet weer verknallen)
 
Laatst bewerkt:
Logvolgers vinden het leuk als je ook de gewichten erbij vermeldt. Succes met gainen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
oke zal het erbij zetten voor de mense die het willen weten al vind ik zelf dat gewicht niet het belangrijkste is omdat het mij om de uitvoering gaat en niet de hoeveelheid gewicht dat ik verplaats... dus de gewichten die ik nu gebruik zijn lichter als normaal zodat ik me uitvoering 100% goed kan uitvoeren 2a3 seconde op en ook weer neer 2a3 sec, dit schema houd ik aan voor een maandje en dan veranderd alles weer.. :D ben nu dus niet op de beuk toer maar train nu meer op het gevoel..


zal ff me max vermelden van een paar onderdelen

bank 110
squat 170
dead 170
shrugs 220
 
MassFreak zei:
oke zal het erbij zetten voor de mense die het willen weten al vind ik zelf dat gewicht niet het belangrijkste is omdat het mij om de uitvoering gaat en niet de hoeveelheid gewicht dat ik verplaats... dus de gewichten die ik nu gebruik zijn lichter als normaal zodat ik me uitvoering 100% goed kan uitvoeren 2a3 seconde op en ook weer neer 2a3 sec, dit schema houd ik aan voor een maandje en dan veranderd alles weer.. :D ben nu dus niet op de beuk toer maar train nu meer op het gevoel..


zal ff me max vermelden van een paar onderdelen

bank 110
squat 170
dead 170
shrugs 220
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

nette gewichten ook!
goed squat, net zo hoog als je dead:eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
dankje ;)
ja squat gaat me wel lekker af.. wel in een smith los kan niet bij ons.. grrr
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
training van vandaag



Leg Press Toe Presses 4x20 2x 120kg 2x 160kg
Calf Raises 4x20 80kg

Preacher Curl 3x8 27.5 kg(smalle Grip)
Barbell Curl 4x8 2x 40kg 2x 32.5 kg(Brede Grip)
Dumbbell Curl 3x8 14kg
Hammer Curl 3x8 1x 10kg 2x 8kg(deze moet ik nog ff rustig aan doen door me aanhechting die is al bijna 100% genezen dus wil hem niet weer verknallen)

hmmz over het algemeen best tevreden over deze training maar goed een slechte dag heb je altijd wel een keer

---------- Toegevoegd om 16:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:36 ----------

Morgen Triceps en Buik en ff snel hams :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
Vandaag Triceps en Buik! en beetje hams

Close grip benchpress 3x8 60kg
Skullcrushers 3x8 45kg
Triceps Pushdown 3x8 ??
Triceps Pushdown rope 3x8 ??

Crunches 3x20 0

Lying Leg Curl 3x8 ??
 
Laatst bewerkt:
Succes met je nieuwe logje MassFreak.

Nette trainingen hoor!

Heb je een doel qua lichaamsgewicht voor de bulk dat je wilt bereiken?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
denjo87 zei:
Succes met je nieuwe logje MassFreak.

Nette trainingen hoor!

Heb je een doel qua lichaamsgewicht voor de bulk dat je wilt bereiken?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

dankje :D ja heb wel een doel idd wil zoiets rond de 80 85 gaan wegen.. en als dat makkelijk te halen is dan 90 :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
Vandaag Borst Buik

Benchpress (4x8 2x70kg 2x75kg) 1x80kgx5R 1x105x3R
Incline (3x8 1x50kg 2x60kg) 1x80kgx5R
Incline Flyes (3x8 1x20kg 1x22kg 1x24kg) 1x30kgx6R
Cable crossover 3x8??
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18
training ging heerlijk vandaag :D morgen rug afbeulen
 
MassFreak zei:
Vandaag Borst Buik

Benchpress (4x8 2x70kg 2x75kg) 1x80kgx5R 1x105x3R
Incline (3x8 1x50kg 2x60kg) 1x80kgx5R
Incline Flyes (3x8 1x20kg 1x22kg 1x24kg) 1x30kgx6R
Cable crossover 3x8??
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Mooie gewichten hoor MassFreak, ik kan daar op dit moment enkel van dromen :o
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven