AndroidHealthClinic

Mass Log

Sjemig, je gooit um wel vol hoor... waarom geen split routine?
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #342
omdat ik is iets anders wil proberen split train ik al 3 jaar haha maar heb hem weer aangepast check maar ff ;)
 
Dit lijkt idd minder zwaar te zijn... Succes kerel!
Wanneer post je eens nieuwe porno?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #344
nieuwe porno? hahah maar ik ga hem ff aanpassen weer zat iets anders te bedenken momentje

---------- Toegevoegd om 11:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:39 ----------

zo aangepast merk gouw genoeg waneer ik teveel train neem ik aan weeg me ook iedere week dus als ik terug uit ga gooi ik het weer helemaal om
 
MassFreak zei:
nieuwe porno? hahah maar ik ga hem ff aanpassen weer zat iets anders te bedenken momentje

---------- Toegevoegd om 11:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:39 ----------

zo aangepast merk gouw genoeg waneer ik teveel train neem ik aan weeg me ook iedere week dus als ik terug uit ga gooi ik het weer helemaal om
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

nieuwe pics van je progressie natuurlijk :p

---------- Toegevoegd om 11:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:49 ----------

tis een interessante ratjetoe aan het worden hahaha
Maja, als het maar werkt, ja toch?

---------- Toegevoegd om 11:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:50 ----------

Suc7 gap
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #346
ja het blijft proberen he en die prikkel erin te houden toch? werkt het niet doen we gewoon wat anders haha jajajaja die pix komen wel :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #348
idd komt goed begin er maandag mee want heb gisters al rug getraind dus kan beter tot maandag wachten denk ik?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #349
of optie 2 OPTIE 1 STAAT OP PAGINA 17
Maandag
Borst
benchpress 3x5 + 2 opwarm sets
incline 3x5
decline of flyes 3x5
Schouders
Db press of zittend MP 3x5
side raises 3x5
front raises 3x5
Biceps
DB Curl 3x5
hammer 3x5

Dinsdag
Rug
BOR 3x5
Latpull 3x5
Cable row of db row 3x5
Benen
squat 3x5
leg ex, 3x5
hams / kuiten 3x5
Triceps
Skull of overhead ex 3x5
Puschdown of rope pushdown 3x5

Woensdag rust

Donderdag zelfde als maandag alleen andere oefening voor spiergroep
vrijdag zelfde als dindag maar ook andere oefeningen voor spiergroep wel gewoon 3x5
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #350
Update
Borst
benchpress
5x5x100kg
Incline
5x5x80kg
Flyes
5x5x24kg

Schouders
DBpress
5x28kg
5x28kg
10x22kg
Side raises
10x16kg
10x16kg
8x20kg
front raises
3x8x20kg

Biceps
db curl
3x6x24kg
hammer
3x6x24kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #351
HIER KAN EEN SLOTJE OP! heb een nieuw loggie
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven