☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[herkuul]

klote van je hand wel, beetje oefeningen vinden die je nog wel kan doen dan, beterschap!

 

[Sanca Saxon]

klote van je hand wel, beetje oefeningen vinden die je nog wel kan doen dan, beterschap!

Klik om te verkleinen...

Thanks bro, veel kan ik niet doen, ik mag die hand(palm) niet belasten en kan amper kracht zetten met links

De uitslag van de scan juist gekregen, geen barstjes of breuken maar de gewrichten en gewrichtsbanden zijn wel begaaid, de dokter sprak al van een 6-tal weken herstel (lees niet belasten)

---------- Toegevoegd om 11:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:30 ----------

wist niet dat het zo erg is, kun je niet schijven laden met 1 hand?
frankenstrein front squat is met armen gestrekt voor je, dan komt er geen druk op. echt zwaar gaan kan niet maar wel prima om even te onderhouden en bezig te zijn.

sterkte met je handje

Klik om te verkleinen...

Dit blijft in mijn achterhoofd zitten maar volgens mij komen er dan net meer ongelukken van

Basic fit machine werk.

Klik om te verkleinen...

Didn't read

 

[Sanca Saxon]

I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events. I miss lifting. I miss squats. I miss overhead. I miss events.

 

[Pensbeer]

Veel beterschap van je favoriete leerling

 

[Sanca Saxon]

Veel beterschap van je favoriete leerling

Klik om te verkleinen...

Hahaha, thanks ouwe platen marchang

In het motto van alles is beter dan op die lazy glutes te blijven zitten toch maar "iets" gedaan

Bulgarian splitsquat

3 x 10/10 x bw

Leg extensions

20-10
30-10
40-10
50-10

Standing legcurl

3 x 10/10 x 20

BW squat

5 x 20 x bw

Hypers

3 x 20 x bw

 

[Ari70]

Sterkte man! Vroeger had je hier nog die oude begaaier, Klusmier. Die deed alles zercher style, lijkt me nog iets veiliger als Frankenstein fronties

 

[Robke78]

Misschien dat de rest van je gammele lijf nu ook eindelijk eens wat kan herstellen

 

[Sanca Saxon]

Zo, vandaag nog eens gaan coachen at CF Hasselt, zelf niet veel gedaan om de hand nog wat te sparen, wel paar keer een 180kg yoke terug gelopen en een paar keer de 85kg atlasstone geladen (voordoen aan een nieuweling)

Nog even doorbijten and I'll be back

---------- Toegevoegd om 14:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:17 ----------

Sterkte man! Vroeger had je hier nog die oude begaaier, Klusmier. Die deed alles zercher style, lijkt me nog iets veiliger als Frankenstein fronties

Klik om te verkleinen...

Thanks !! Het veiligste lijkt me even niks te doen nog voorlopig

Misschien dat de rest van je gammele lijf nu ook eindelijk eens wat kan herstellen

Klik om te verkleinen...

Die redenering had ik mezelf ook al gemaakt, komt misschien wel goed uit want had me al lang rust voorgeschreven maar dat komt er nooit van

 

[herkuul]

goed dat het weer wat beter gaat ouwe spartacus, rust staat niet in je woordenboek!

 

[girovaki]

Goed voor even de gedachten te kunnen verzetten!

 

[Sanca Saxon]

Ondertussen alweer dik 3 weken out, hand is al veel beter maar nog altijd pijnlijk en ik ga volgende week sowieso nog uitzitten, daarna weer terug kijken hoe het gevorderd is

 

[Sanca Saxon]

Nog altijd pijn aan de hand maar was het stilzitten beu

Squat

40-6
60-3
80-3
100-3
110-3
120-3
130-3

Deadlift alles met straps

100-3
130-3
160-3
180-3
190-3
200-3

Strict press

50-8
50-8
50-8
50-8

Lekker om er weer in te komen

Spoiler

1 april

 

[Ari70]

Heb je nu wel of niet getraind?

Spoiler

1 april?

 

[broken bat]

sanca kennende heeft hij 2x zo veel gedaan als dat hij nu gelogd heeft.

goede hand sanca

Spoiler

1 april

 

[Sanca Saxon]

Was het maar zo'n feest !! Net weer 2 weken erbij gekregen en moet een afspraak maken voor een nieuwe foto en echo

Moet me echt beheersen om niet elke dag een uurtje te gaan squatten of zo

 

[Robke78]

Mooi dat je weer terug op de been bent man

Spoiler

3 april! Haha

 

[Sanca Saxon]

Mooi dat je weer terug op de been bent man

Spoiler

3 april! Haha

Klik om te verkleinen...

 

[girovaki]

Terug goede signalen! Je kan toch gemakkelijk bij smtk safety bar squats enzo doen? (moet je zelfs niet je handen voor gebruiken)

 

[Sanca Saxon]

Weer een paar nieuwe gezichten vandaag bij CF Hasselt, klote dat ik zelf nog niet veel kan doen maar wel fijn dat ik tenminste toch kan coachen, de hele dag bubbelkes schieten op FB word je ook snel beu

-Log
-Prowler
-Yoke + Sledpull
-Conan's yoke

Zelf een paar keer de log voor gedaan (tot 60kg) en een 220kg yoke gelopen

Terug goede signalen! Je kan toch gemakkelijk bij smtk safety bar squats enzo doen? (moet je zelfs niet je handen voor gebruiken)

Klik om te verkleinen...

Welke goede signalen ? Je beseft dat die training een april grap was ?

Pjay stelde daarjuist ook nog voor om in Hasselt SB squats, legpress en deadlift met straps te gaan doen, dat is misschien wel een optie alhoewel ik hard twijfel aan die DL, natuurlijk moet ik ook oppassen om de knietjes niet opnieuw te begaaien

 

[girovaki]

box squats voor je kniëen te sparen?