☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Sanca Saxon · 4 sep 2015

Frontsquat

60-1
70-1
80-1
90-1
100-1 belt
110-1
115-1
80-3 belt uit
85-3
90-3
95-1
80-3

Deadlift

100-1
130-1
150-1
170-1
190-1 belt + straps
190-1
190-1

pull ups

bw*3
bw*3
bw*3
bw*3
bw*3
bw*3
bw*3
bw*3
bw*3
bw*3
bw*3
bw*3

---------- Toegevoegd om 23:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:01 ----------

davidboogie zei:
Eigenlijk zou je een zwaard moeten hebben om dat te doen Cap.

True, true

Sanca Saxon · 6 sep 2015

@SMTK

Loglift dunnere boom

70-3
75-3
80-3
85-1
90-1

IFSA log

93-0
93-0 beiden easy clean maar voelde zwaar op de borst, had me voorgenomen niet te stoppen eer ik 'em had
93-1 zo, dat was lang geleden, de ontlading achteraf was ook epic

Vikingpress

110-5 PR met nog over

Atlasstones zonder hars

80-1 @1.50m
80-1 @1.50m
80-1 @1.50m
80-1 @1.60m
80-1 @1.60m
80-1 @1.60m
80-3 @1.40m

Niet zo heel veel gedaan maar toch tevreden (nergens pijntjes is ook veel waard), de crossfit box had vandaag een throwdown dus het was goed druk vandaag, ook weer wat bijgepraat met sommige crossfit vriendjes xd

Greg2510 · 6 sep 2015

Ontlading was idd epic, can confirm

Sanca Saxon · 8 sep 2015

Deadlift

60-1
90-1
110-1
130-1
150-3
160-3
160-3
160-3
150-3
150-3

Pendlay row

90-8
90-8
90-8
90-8

Chins

bw+20*3
bw+20*3
bw+20*3
bw+20*3
bw+20*3
bw+10*6
bw*8

Hypers

4 x 15 x bw

Sanca Saxon · 10 sep 2015

Strict press

20-3
30-3
40-3
50-3
55-3
60-3
65-3
70-3
72.5-3

Swissbar strict press

44-10
44-10
44-10
44-10
44-10
44-10

Close grip bench

70-6
70-6
70-6
70-6

Skullcrusher + Seated curls met de swissbar

14-30 + 14-30
14-30 + 14-30
14-30 + 14-30

Sanca Saxon · 13 sep 2015

@SMTK

Machine squat

80-6
80-6
100-6
120-6
140-6
160-3
180-1
160-1

Tire flip B2B met Gregory, medium tire

20 x 1

Sandbag loading @1.20m

100-1
100-1
100-1
100-1
100-1
100-1
100-1
100-1

tussendoor een paar keer de 90kg stone en een 65kg keg geladen

Ondersteboven uithangen

1x

Bij de zandzak laden een tikje gehad in de onderrug, hopelijk is het zo weer weg

De lak aan conditie blijkt te komen door een chronische bronchitis, ik rook nu al een stuk minder, bedoeling is om helemaal te stoppen en de longen weer proberen gezond te krijgen eer het helemaal te laat is

Hummer · 13 sep 2015

Nooit gedacht dat jij een roker was Sanca san.
Foei!

Steensteen · 13 sep 2015

vrienden met sanca op gezichtboek :cool:

Hummer · 13 sep 2015

Steensteen zei:
vrienden met sanca op gezichtboek

Sanca Saxon · 13 sep 2015

Hummer zei:
Nooit gedacht dat jij een roker was Sanca san.
Foei!

Ik rook al dagelijks sinds mijn 11de, dat was in mijn omgeving de normaalste zaak van de wereld

Gemiddeld rookte ik altijd 1-1,5 pakje per dag met een paar schaamvolle jaren waar ik 2,5-3 pakjes per dag rookte

Na mijn laatste werkongeval waar ik een 3-4 tal maanden heb stil gezeten heb ik ineens enorm last van kortademigheid en hoestbuien bij de minste inspanning en chronisch ontstoken luchtwegen, na wat google werk bleek dat ik dit hiervoor blijkbaar meer onder controle had door het vele sporten.
Nu bekruipt me het gevoel dat ik onmiddellijk moet stoppen met roken als ik nog verder wil gaan met de sport

In m'n hoofd zit het wel goed, alleen even afwachten hoe m'n lichaam reageerd als ik het na al die jaren ineens zonder nicotine zet

Steensteen zei:
vrienden met sanca op gezichtboek

Robke78 · 14 sep 2015

Wat voor een toestel is die machine SQ? Zoiets als bij FS?

http://www.fitness-seller.nl/megatec-squat-calf-machine/

---------- Toegevoegd om 10:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:41 ----------

Hummer zei:
Nooit gedacht dat jij een roker was Sanca san.
Foei!

Noem hem maar Shagca vanaf nu

UnCompress · 14 sep 2015

sanca zei:
De lak aan conditie blijkt te komen door een chronische bronchitis, ik rook nu al een stuk minder, bedoeling is om helemaal te stoppen en de longen weer proberen gezond te krijgen eer het helemaal te laat is

Mocht je vandaag stoppen dan heb je over 10 jaar schone longen. Iets om naar uit te kijken.

Robke78 · 14 sep 2015

mc. chick zei:
Mocht je vandaag stoppen dan heb je over 10 jaar schone longen. Iets om naar uit te kijken.

Mijn grootvader stopte ook. En na 7 jaar kreeg die longkanker

DieNase · 14 sep 2015

Robke78 zei:
Mijn grootvader stopte ook. En na 7 jaar kreeg die longkanker

Is je baard geen natuurlijk filter inmiddels?

broken bat · 14 sep 2015

DieNase zei:
Is je baard geen natuurlijk filter inmiddels?

mag voor sanca hopen dat hij niet door zijn baard rookt

Sanca Saxon · 14 sep 2015

Vandaag 3 sigaretten gerookt, ik hoopte op geen maar het is al véél beter dan het 1,5 pakje dat het anders zou geweest zijn

Robke78 zei:
Wat voor een toestel is die machine SQ? Zoiets als bij FS?

http://www.fitness-seller.nl/megatec-squat-calf-machine/

Nope, een vikingpress / squatmachine combinatie

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

mc. chick zei:
Mocht je vandaag stoppen dan heb je over 10 jaar schone longen. Iets om naar uit te kijken.

Dat is lang, gelukkig zijn er op kortere termijn ook voordelen

Robke78 zei:
Mijn grootvader stopte ook. En na 7 jaar kreeg die longkanker

Mijn vader kreeg een paar jaren na het stoppen met roken keelkanker en ik heb nog van mensen gehoord die na x-aantal jaren na het stoppen ziek werden, zal wel toeval zijn zeker ?!

DieNase zei:
Is je baard geen natuurlijk filter inmiddels?

Neen, ik houd m'n snor kort

broken bat zei:
mag voor sanca hopen dat hij niet door zijn baard rookt

Ik bewaar wel m'n sigaretten in de baard

RockOfAges · 14 sep 2015

dacht te lezen dat je vandaag je pakje mee zou nemen maar niks zou roken

waar is je ruggengraat sanca

Bokito · 14 sep 2015

wel slappe hap sanca alsnog 3 sigaretten.

Wel goed dat je stopt!

Sanca Saxon · 14 sep 2015

RockOfAges zei:
dacht te lezen dat je vandaag je pakje mee zou nemen maar niks zou roken

waar is je ruggengraat sanca

Deze ochtend heb ik eentje gerookt voor de darmflora, deze middag na het eten onder peer pressure (straf u zelf niet zo door direct te stoppen, rook u nu eentje na het eten want dat heb je verdiend ...) eentje gerookt en de 3de na het werk, weer voor de darmflora (om te kakken, jongeuh)

M'n pakje heb ik om 08u00 verkocht aan een collega

svenrpb zei:
wel slappe hap sanca alsnog 3 sigaretten.

Wel goed dat je stopt!

Tja, ik ben een klein beetje teleurgesteld maar zeker niet ontevreden, ik zit toch op de goede weg lijkt me zo

Sanca Saxon · 20 sep 2015

Vrijdag 18 september

Squat

50-5
70-5
90-5
100-3
110-3
120-3 belt
130-3
135-3
140-2

Paused squat 5 sec. hold

100-1
100-1
100-1
100-1
100-1
100-1
100-1
100-1
100-1
100-1
100-1
100-1
100-1
100-1
100-1

Step up 42cm bench

8*8
8*8
8*8
8*8
8*8

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Resurrected

Resurrected

Cool Novice

Resurrected

Resurrected

Resurrected

Massive Warrior

Huge Freak

Massive Warrior

Resurrected

Town Drunk

Massive Warrior

Town Drunk

Forum therapeut

Freaky Bodybuilder

Resurrected

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Resurrected

Resurrected