Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

wat heb je nu weer gedaan? ben je met je baard tegen je been aan gekomen en had je toevallig nog een kettingszaag in je baard zitten?
 
Dude... Tis echt uw pr year of injury he man.... :(
 
Amputeren! Heb je gelijk een houten poot. ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.464
f**k it, onkruid vergaat toch niet :D

@SMTK

Axle clean & strict press elke rep clean

60-3
60-3
70-3

Yoke

220-20m belt
250-20m
270-20m
270-20m
270-20m allemaal met descent speed maar conditioneel telkens kapot :)

Overhead yoke walk

50-20m
60-20m
70-20m

Sandbag run

100-20m
100-20m
100-20m
100-20m
100-20m ook hier weer goede runs maar conditioneel gewoon kut

Hoog gooien

20-tal worpen met 12kg kettlebell (one handed)

Cambered bar paused squat

50-3
50-5
50-5
50-5
50-5

Boxing bag

Beetje spelen met als hoogtepunt een hoge trap keihard tegen het rack waar ie ophing

Speel half uurtje in de CF box, skin the cat, pullups met trappen en vooral veel spelen
 
Laatst bewerkt:
die cambered bar zo lastig man?

wat vind je ervan?
 
Mensen die dit pech noemen kennen Sanca gewoon nog niet zo lang. Lompigheid ten top al die blessures. :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.467
davidboogie zei:
die cambered bar zo lastig man?

wat vind je ervan?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Neen man, ik vind het net fijner dan een gewone bar, ben zelfs aan't overwegen eentje te kopen voor thuis :) gisteren gewoon geen zin om zwaarder te gaan

DieNase zei:
Mensen die dit pech noemen kennen Sanca gewoon nog niet zo lang. Lompigheid ten top al die blessures. :P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik houd het bij pech



en onoplettendheid




en een beetje lompigheid

De krets vanop de foto heeft er trouwens weer een broertje bij sinds vandaag (laatste minuut op het werk, grrr), iets kleiner maar wel dieper, zucht
 
ik wil ook ene kope....
samenleggen en co-ownershipke doen :p

---------- Toegevoegd om 23:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:09 ----------

welkste isda da jullie hebbe, die van ATX van FS?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.469
davidboogie zei:
ik wil ook ene kope....
samenleggen en co-ownershipke doen :p

---------- Toegevoegd om 23:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:09 ----------

welkste isda da jullie hebbe, die van ATX van FS?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Die worden op maat gemaakt, Gijs heeft dezelfde overgenomen van Alex, ik denk niet dat je deze robuuste uitvoering vind in de winkel

---------- Toegevoegd om 23:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:33 ----------

Frontsquat

60-3
70-3
80-3
90-3
100-1 belt
100-1
100-1
100-1
100-1
100-1

Chins

bw*6
bw+5*6
bw+10*6
bw+15*4
bw+15*4
bw+15*4
bw*8
bw*8

Kneeling abs + Hypers

30-10 + bw*10
30-10 + bw*10
30-10 + bw*10
30-10 + bw*10
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.470
@SMTK

Giant dumbbell

50-0
50-0
50-3
50-3
50-3 laatste set na elke rep terug naar de grond

Viking press

90-8
100-6
110-3
120-0

Farmers

70-20m
70-40m
70-40m
70-40m
70-40m
70-40m
70-40m

Conditioning

beetje op de bokszak en wat touwtje springen, tussendoor een beetje dippen en pull ups en poging tot handstand push up (moeilijker dan ik dacht)

Tire flip

vol goede moed had ik de zware tire klaar gelegd, toen kreeg ik opeens zo veel haat over me heen omdat ik aan de CF kant m'n farmers en conditioning was gaan doen dat ik de tire omhoog geflipt heb en opgeruimd, bye bye motivation (en die staat de laatste tijd al op een laag pitje)
 
Wie haat er nu op u ???
Boogie is confused :(
 
huh haat ? van de crossfitters ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.473
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.474
Frontsquat

60-3
70-3
80-3
80-3
80-3
80-3
80-3
80-3
80-3
80-3
80-3
80-3

Chins

bw+10*5
bw+10*5
bw+10*5
bw+10*5
bw+10*5
bw+10*5
bw+10*5

Swissbar Pendlay row

74-8
74-8
74-8
74-8

Straight arm rope pushdown

30-8
30-8
30-8
 
Die chins.... Haal ik nooit man
 
Die Swissbar lijkt met ook wel leuk voor Pendlay's
 
Hummer zei:
Sanca is niet alleen een Strongman, maar stiekem ook een fanatieke kipping crossfiets eh maat..?
Daar moet je jezelf niet mee vergelijken.
Da's niet eerlijk.

Goed gewerkt Sanca man!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Idd. Iets net tegen het bovennatuurlijke eigenlijk :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.479
davidboogie zei:
Die chins.... Haal ik nooit man
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks ! Zat nog wel wat meer in :P

Hummer zei:
Sanca is niet alleen een Strongman, maar stiekem ook een fanatieke kipping crossfiets eh maat..?
Daar moet je jezelf niet mee vergelijken.
Da's niet eerlijk.

Goed gewerkt Sanca man!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hahaha, alles behalve, ik heb verleden zondag zelfs nog een groepje crossfitters afgeraden nog te kippen !

Thanks !!

Robke78 zei:
Die Swissbar lijkt met ook wel leuk voor Pendlay's
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Yep, is een fijne variant imo

davidboogie zei:
Idd. Iets net tegen het bovennatuurlijke eigenlijk :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

lol

---------- Toegevoegd om 21:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:14 ----------

Strict press

40-10
45-10
50-10
55-10

One armed strict fat dumbbell press

24-6/6
24-8/8
24-8/8
24-8/8

Shrugs

100-3
130-3
150-3
170-3
190-3 straps
200-3
210-2
190-3
180-4
170-5
160-8

Fronthold

2 sets met 14kg, 1 set 'gewoon' en 1 set verticaal zoals een swordhold

Facepull

4 x 15 x super mini
 
Eigenlijk zou je een zwaard moeten hebben om dat te doen Cap.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven