XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Die ouwe Sanca gaat weer vol in de Sanca modus. Nice kerel! Good to have you back.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.782
lekker ouwe ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.784
Deadlift

100-1
130-1
160-1
180-1 straps
200-1
220-1 belt
245-1 kwam goed van de grond, slordig op de lockout



Powerclean

2 x 1 x 60
3 x 2 x 70
1 x 3 x 80
5 x 1 x 90

Powerclean + Strict press

2 x 1 x 80
2 x 3 x 70

Seated low pulley v-handle cable row

2 x 50 x 30

 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.785
Frontsquat

12 x 6 x 50

Strict one armed dumbbell press

6 x 8*8 x 26

Deadlift

20 x 1 x 130

Powerclean + Strict press

12 x 1 x 50
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.786
Frontsquat

50-1
60-1
70-1
80-1
90-1
100-1
110-1 belt
120-1
130-0 voelde 2x veel te zwaar bij het uitpakken, mental thing (?)
125-1
125-1
110-3

Strict press

40-4
50-4
60-4
65-4
70-4
3 x 2 x 75
70-2
65-3
60-5
55-5
50-6
45-6
40-8 das pumpz

Kettlebell swing

2 x 15 x 40
 
20 singles das it
 
goede trainingen

front squat voelt soms idd heel erg zwaar bij het uitracken. maar dan moet je het gewoon alsnog proberen man. meestal haal je het dan wel.
doe je het trouwens met of zonder belt?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.791
broken bat zei:
goede trainingen

front squat voelt soms idd heel erg zwaar bij het uitracken. maar dan moet je het gewoon alsnog proberen man. meestal haal je het dan wel.
doe je het trouwens met of zonder belt?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks, na de voorbije omstandigheden mag ik zeker niet klagen denk ik :o

Gisteren vanaf 110 met belt, zoals vermeld :P de 125 voelde eens zo licht dan de 130, go figure
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.792
Squat

50-3
3 x 3 x 70
3 x 1 x 90
110-1
130-6 belt, nog een paar repjes in de tank :)
140-1
150-1
3 x 1 x 160
2 x 1 x 150

Pushpress

50-2
60-2
70-2
80-2
90-2
2 x 1 x 100
2 x 2 x 90

Kettlebell swing

40-20

Kettlebell side bent

3 x 10*10 x 40
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.793
Crosstrainer

30 minuten, 9.0km.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.794
Deadlift

100-1
120-1
140-1
160-1
180-1 straps
200-3
190-3
180-3
170-3
160-3
150-3
140-3

Powerclean

2 x 1 x 80
2 x 2 x 80
3 x 2 x 85

Powerclean + Strict Press

70-3
70-3
70-4

Pendlay row

8 x 3 x 100

Oly barbell curl

6 x 3 x 50
 
Lekker volume weer man
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.796
Thanks :)

Frontsquat

3 x 2 x 60
3 x 2 x 80
3 x 2 x 100
2 x 2 x 110 belt
1 x 2 x 120
1 x 1 x 120
2 x 4 x 100

Powerclean + Strict press

50-8
70-4
2 x 2 x 80
2 x 1 x 85 laatste setje push press

Chins

4 x 6 x bw
6 x 4 x bw
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.797
@ SMTK

Yoke

180-20m
230-20m belt
280-20m
300-20m

Strict log

2 x 3 x 70
3 x 3 x 75

Deficit stiff legged deadlift

140-6

Atlasstones

90-1 @1.40m + 90-1 @1.50m
110-0 @1.30m
80-1 @1.70m
90-1 @1.70m
110-0 @1.30m
110-1 @1.30m
90-3 @1.30m

Alternating dumbbell curls

3 x 10*10 x 15

Hammercurls

1 x 8*8 x 20
 
Laatst bewerkt:
lekurrrrr braa
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.799
Crosstrainer

20 minuten, 5.6km.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.800
Squat

60-4
70-4
80-4
90-4
100-4
110-4
120-4 belt
130-4
140-4
145-3

Powerclean + Strict press

50-1
60-1
70-1
8 x 1 x 80
70-6 :)

Pendlay row

70-4
80-4
90-4
100-4
4 x 4 x 110
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven