☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Sionnach]

nice chins with your chinny chinchin

 

[Sanca Saxon]

 

[Sanca Saxon]

Dimel deadlift

40-8
50-8
60-8
70-8
80-8
90-8
100-10
90-8
80-8
70-8
60-8
50-8

One armed landmine press

20-8*8
30-8*8
40-8*8
50-8*8
60-2*2
60-3*3
40-10*10
30-12*12
20-20*20

Illegal wide grip bench

40-27
40-23
40-21

Pull over

12 x 10 x 10

 

[Nomen Nescio]

Nice train lekker volume en weer die zware landmines.
Jelly, red met moeite 45

 

[Rik76]

Ik moet die landmine press ook eens gaan proberen. Geen idee hoe ver ik geraak. Maar 60kg lijkt me echt volledig uitgesloten.

 

[Sanca Saxon]

Dan ben ik gelukkig toch sterker dan ik zelf dacht

 

[Nomen Nescio]

 

[Sanca Saxon]

Step ups 40cm

5 x 20 x bw

Inverted rows

5 x 8 x bw

Dips

bw*6
bw+5*6
bw+10*6
bw+15*6
bw+10*6
bw+5*6
bw*8

Push ups

8 x 8 x bw

Hanging leg raise

8 x 5 x bw

 

[Rik76]

Op 1 of andere manier vind ik inverted rows best zwaar. 5x8 zou mijn lats on fire zetten.

 

[Sanca Saxon]

Hyper extensions

3 x 20 x bw

Front squat

20-10
50-4
60-3
70-2
80-1
1 x 6 x 90 belt
3 x 3 x 90

One armed landmine press

20-6*6
30-8*8
40-12*12
50-10*10
60-2*2
65-1*1
60-4*4

One armed landmine shrugs 60kg

8*8, 7*7, 6*6, 5*5, 4*4, 3*3, 2*2
2*2, 3*3, 4*4, 5*5, 6*6, 7*7, 8*8

Standing Russian barbell twist

4 x 20 x 20

Straight arms band pushdown

2 x 50 x super mini

 

[Hummer]

Weer eens even bij mijn favoriete piraat kijken. :-D

 

[Sanca Saxon]

From squat to press

20-6
30-6
40-6
50-3
60-3
70-1
10 x 1 x 80

Reversed grip strict press

6 x 5 x 50

Shrugs

70-3
120-3
150-3
170-3
190-3 straps
200-2
190-3
170-5
150-8

Snatch grip shrugs

5 x 5 x 120

One armed landmine press

4 x 25 x 20

 

[Ano_54321]

Sterke shrugs en grip! Op 190 wel straps gebruikt?

 

[Sanca Saxon]

Sterke shrugs en grip! Op 190 wel straps gebruikt?

Klik om te verkleinen...

Vanaf 190

 

[Nomen Nescio]

Wait whut?One arm landmine presses?
Dus die andere deed je met 2 armen?Dat zou e.e.a. verklaren.

 

[Sanca Saxon]

Wait whut?One arm landmine presses?
Dus die andere deed je met 2 armen?Dat zou e.e.a. verklaren.

Klik om te verkleinen...

Ik heb ze volgens mij nog nooit met 2 armen gedaan...

 

[GeenEiwittenVoorJe18Bent]

Jaja busted sanca

 

[Bulck]

Merk je een verschil door die landmines?
Ik heb ze int verleden ook paar weken gedaan maar voelde ze niets bijdragen

 

[Nomen Nescio]

Ik heb ze volgens mij nog nooit met 2 armen gedaan...

Klik om te verkleinen...

Ow shoot, zie het idd.
Excuses my bad.

 

[Sanca Saxon]

Hyper extensions

4 x 10 x bw

Farmers deadlift gewicht per hand

30-6
60-6
80-3
110-3 belt
130-5

Deadlift alles beltless en pronated grip

70-1
100-1
150-1
180-1
200-1
190-1
180-1
170-1
160-1
150-1
140-1
130-1
120-1
110-1
100-1
90-1
80-1
70-1

Pendlay row

20 x 3 x 70

Push ups

7 x 12 x bw
1 x 20 x bw