XXL Nutrition

Bezoekers in dit topic

Crunches voeten op swiss ball

2 x 50
5 x 20

Swiss bar strict press

1 x 4 x 34
1 x 4 x 44
8 x 4 x 54

Paused front squat

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
5 x 3 x 70

Standing flyes

5 x 12 x super mini's

Chins

1 x 3 x bw
1 x 3 x bw*10
3 x 3 x bw*20

Shrugs

70-5
100-5
130-5
150-5
170-6 straps

Hanging knee raise

1 x 30
 
Crunches voeten op swiss ball

1 x 135

Hyper extensions

5 x 10 x bw

Crunches voeten op swiss ball

1 x 150

Hyper extensions

6 x 15 x bw

Crunches voeten op swiss ball

1 x 160

Hometrainer

25 minuten

Mace 6kg

360° swings, 2 sets

Clubbels 900gr staven

Inward mils, 3 sets
Divers, 1 set

Nautilus back extensions

3 x 12 x 50

Nautilus abs

1 x 20 x 50

Samen met de gf, ook eens leuk :)


 
Deadlift

70-10
100-3
130-1
160-3
4 x 1 x 180 belt
.
Standing flyes

12 x 10 x super mini's

Power clean + Strict press

2 x 1 x 70
2 x 2 x 70

Hammer curls

5 x 8 x 16

One armed landmine row gewicht exclusief barbell

25-5*5
35-5*5
45-12*12

Hanging leg raise

8 x 10
 
Wat is eigenlijk jouw strict press PR, en op welk bw?
 
Het zijn die foto's!
Zondagochtend shape na een week met te weinig alcohol

20190407_100344.jpg
 
Crunches voeten op swiss ball

1 x 200 :hamer:
3 x 75

Stir the pot

2 sets

Mckenzie press up

2 x 10

Bird-dog

1 set

Cat-dog

1 set

One armed landmine row

25-3*3
50-3*3
75-1*1
90-3*3 links eerder halve reps
50-15*15

Paused front squat

50-3
60-1
70-1
4 x 2 x 80

Standing flyes

7 x 20 x super mini's

Hanging knee raise

8 x 15

Normaal 'mocht' ik 72u niet trainen omdat ze anders morgen weer gaan flippen over mijn ck waardes bij de opvolging bij de specialist maar yolo.


 
Push press

50-4
60-4
70-4
3 x 2 x 80

Paused front squat

12 x 1 x 80

Standing flyes

6 x 12 x super mini's

Facepull

5 x 15 x super mini

Bent over lateral raise

8 x 10 x 5kg plates

Standing abs

8 x 30 x super mini

Vandaag weer pas om 18u30 thuis van het werk, ik twijfelde om te trainen of niet maar toch best lekker gepompt nog en klaar binnen het uur.
 
Hoe was t eigenlijk bij de arts?
Of heb ik hem gemist? :o
 
Hoe was t eigenlijk bij de arts?
Of heb ik hem gemist? :o
Hij was trots dat ik ondertussen 20kg lichter ben :mad:
Ze hebben bloed genomen en als daar iets engs zou uitkomen nemen ze contact met me op, tot nu toe niets gehoord. Wel licht spierverlies in het linkerbeen.
Is ook een hele freakshow aan het worden, vraagt de specialist of hij mij aan zijn collega's mocht laten zien en dan moesten zij raden wat mijn aandoening was. Wel apart dat er eentje naar mijn vingers keek en zei, jij hebt een hartklep, whut?!

Ik vroeg of ik me erbij neer moet leggen en aanvaarden dat ik er nooit afraak maar volgens hem komt het nog goed. Een andere patiënt van hem was er verdomme na een paar weken vanaf met amper 16mg cortisone, ik sinds vandaag op 25mg nog (in december begonnen met 60mg).
 
Hij was trots dat ik ondertussen 20kg lichter ben :mad:
Ze hebben bloed genomen en als daar iets engs zou uitkomen nemen ze contact met me op, tot nu toe niets gehoord. Wel licht spierverlies in het linkerbeen.
Is ook een hele freakshow aan het worden, vraagt de specialist of hij mij aan zijn collega's mocht laten zien en dan moesten zij raden wat mijn aandoening was. Wel apart dat er eentje naar mijn vingers keek en zei, jij hebt een hartklep, whut?!

Ik vroeg of ik me erbij neer moet leggen en aanvaarden dat ik er nooit afraak maar volgens hem komt het nog goed. Een andere patiënt van hem was er verdomme na een paar weken vanaf met amper 16mg cortisone, ik sinds vandaag op 25mg nog (in december begonnen met 60mg).
Waarschijnlijk keek die naar de kleur van je vingernagels. Ik meen dat die iets blauwer zijn met en hartklep. (ergens ver in mijn geheugen meen ik me dat te herinneren)

De kans dat je er van geneest bestaat dus wel degelijk. Dan zou ik zeker de hoop niet opgeven. Lijkt me super goed nieuws! :)
 
Hij was trots dat ik ondertussen 20kg lichter ben :mad:
Ze hebben bloed genomen en als daar iets engs zou uitkomen nemen ze contact met me op, tot nu toe niets gehoord. Wel licht spierverlies in het linkerbeen.
Is ook een hele freakshow aan het worden, vraagt de specialist of hij mij aan zijn collega's mocht laten zien en dan moesten zij raden wat mijn aandoening was. Wel apart dat er eentje naar mijn vingers keek en zei, jij hebt een hartklep, whut?!

Ik vroeg of ik me erbij neer moet leggen en aanvaarden dat ik er nooit afraak maar volgens hem komt het nog goed. Een andere patiënt van hem was er verdomme na een paar weken vanaf met amper 16mg cortisone, ik sinds vandaag op 25mg nog (in december begonnen met 60mg).
Herkenbaar van het voorleggen van ja casus aan anderen.. Je voelt je letterlijk bekeken...

Maar op zich wel heel positief te horen dat hij denkt dat het goed kan komen! Dat weegt toch tegen heel veel dingen op!
Mogelijk als het goed komt weer terug massa bouwen he! Dus doorzetten piraatje! :D :thumb:
 
Hometrainer

15 minuten

Mace 6kg

360° swings, 3 sets

GHR

3 x 8

Mace 6kg

Grave digger, 2 sets

Crunches voeten op swiss ball

7 x 50

Nautilus back extensions

50-12
50-15
50-20
 
Crunches voeten op swiss ball

15 x 30
6 x 20

Deadlift

70-2
120-2
150-2
170-2
180-2 straps

Pendlay row

10 x 4 x 70

Standing flyes

10 x 10 x super mini's

Snatch grip shrugs

10 x 5 x 70

Hanging knee raise

10 x 10

Power clean

10 x 1 x 70

Standing abs

10 x 10 x super mini

Side bend

2 x 50*50 x 10
 
Ik vroeg of ik me erbij neer moet leggen en aanvaarden dat ik er nooit afraak maar volgens hem komt het nog goed. Een andere patiënt van hem was er verdomme na een paar weken vanaf met amper 16mg cortisone, ik sinds vandaag op 25mg nog (in december begonnen met 60mg).
dit is op zich wel goed nieuws, geduld en vertrouwen hebben in een goede afloop
 
Hyper extensions

5 x 20 x bw

Crunches voeten op swiss ball

50 x 10

Front squat

20-8
40-8
60-2
80-2
90-2 belt
100-2

Savickas press

8 x 6 x 50

Standing flyes

6 x 10 x super mini's

Shrugs

90-5
120-5
150-5
170-5 straps
190-3
200-3
180-4
160-8

Snatch grip shrugs

6 x 5 x 140 straps

Bent over lateral raise

4 x 6 x 10
2 x 12 x 5

Hanging leg raise

6 x 8

Update van gisterenochtend:

20190414_105053.jpg
20190414_104938.jpg
20190414_104931.jpg
20190414_093944.jpg


 
Back
Naar boven