AndroidHealthClinic

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.901
psycomantje zei:
Goed gewerkt! Voel je jezelf beter op lager bf nu ook?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja en neen, ik was liever sterker gebleven maar gezien de omstandigheden heb ik niet te klagen, vooral omdat de meeste mensen opblazen zoals een ballon op cortisone en ik val er blijlbaar van af, ik weet niet hoe een grote rol de dermatomyositis eigenlijk meespeelt hierin.
Ik sta nu op 90kg en mentaal begint het nu moeilijk te worden omdat ik daar eigenlijk niet onder wil gaan.
Mee kunnen draaien op een strongman comp, met abs zou wel gruwelijk zijn maar eerst nu choco jenever en dan ribbetjes met een shitload friet en mayonaise :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.902
Power clean + Strict press

4 x 6 x 50

Deadlift

1 x 10 x 100
1 x 3 x 130
3 x 5 x 150

Shrugs

70-5
100-5
120-5
140-5
150-5
160-5 straps
170-5
180-5
100-20

Hanging leg raise

3 x 15 x bw
5 x 12 x bw
6 x 8 x bw
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.903
Hyper extensions

6 x 10 x bw

Crunches voeten op swiss ball

4 x 35

Stir the pot

3 sets

Hometrainer

8 minuten

Paused front squat

20-4
30-4
40-4
50-4
60-4

Pull through

5 x 10 x super mini

Snatch grip shrugs

70-5
80-5
90-5
100-5
110-5
120-5
130-8

Standing flyes

7 x 15 x super mini's

Hanging knee raise

3 x 20

Vandaag om 04u40 moeten opstaan en op het werk de hele dag rond gereden in een te krappe camionette (dik 600km totaal) en ondanks de pijntjes die ik daar aan heb over gehouden toch best lekker gepompt nog.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.904
Mace 6kg

Front pendulum
Back pendulum
360° swings

Clubbels 900gr. staven

Mils
Rotations
Swings

Mace 6kg

360° swings
Gravedigger
Grip dingetje (zie filmpje)





 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.906
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.908
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.911
6kg mace is even andere koek dan die 2kg hamer, niet?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.913
snoob zei:
Hoe vergelijkbaar is een 6kg mace met bvb een shoulderök met 2,5kg erop ? ( shoulderök weegt 3.6kg @ 1m20 lang leeg )
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik heb nooit een shoulderök in handen gehad. Als ik naar de dimensie van de bol van mijn 6kg mace kijk dan kan ik stellen dat deze minimaal 4kg moet wegen. Er zit dus meer gewicht bij het uiteinde van de mace dan bij de shoulderök en dus zal een 6kg mace zwaarder zijn om te zwaaien. De shoulderök is dan wel wat langer en dat zou weer wat kunnen compenseren. Bij deze tools wil je simpelweg een stang/stok hebben welke zo min mogelijk gewicht heeft en het gewicht (zwaartepunt) moet zo ver mogelijk bij je handen vandaan liggen. Mijn 6,5kg gada bijvoorbeeld heeft een bamboe stok van 250 gram en is 1m40 lang. Dat is niet te vergelijken met een shoulderök en of een mace. Als je deze alleen al voor je houdt, bij het uiteinde, dan merk je dat het gewicht alle kanten op wilt gaan.

Uitgaande van reviews die ik heb gezien bij ervaren mace/gada swingers zou ik stellen dat een shoulderök toch een beetje de plank mis slaat. De stang is in principe een barbell staaf met daarin een knurl, er zit te veel gewicht in en je kunt de shoulderök ook met niet erg veel gewicht laden. Je moet kleine schijven gebruiken en de lengte (sleeve) om het gewicht op te plaatsen is kort. Ook sluiten de schijven niet perfect aan en zit daar dus wat beweging in wat niet altijd wenselijk is. De prijs van de shoulderök is bizar hoog en dat voor een tool die inferieur is aan een gada van nog geen €10,-. Als je toch echt een aanpasbaar gewicht wilt gebruiken bij een mace ga dan voor de Adex Adjustable Mace of de Evil Munky Mace.
 
:roflol: waarom stel je de vraag?
 
Nice, gebruik je de tool regelmatig?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven