Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Ik vind het knap dat je überhaupt zo doortraint Johan echter is de verhouding met abs en de rest van je core wel ondertussen een beetje zoek.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.123
g-men zei:
Ik vind het knap dat je überhaupt zo doortraint Johan echter is de verhouding met abs en de rest van je core wel ondertussen een beetje zoek.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanks! Is niet gemakkelijk met zo een terugval en ik mis events trainen/competen elke dag meer en meer.
Wel in het achterhoofd houden dat ik zowat 10 jaar de abs verwaarloosd heb en ook wat in te halen heb :P ze lijken ook erg goed te reageren op het hoge volume...
Zabo deed 500 sit ups en 500 leg raises als opwarming, elke dag, en hij heeft zowat elke bb wedstrijd die hij mee heeft gedaan de prijs voor beste abs gewonnen...

Wat zou jij nog toevoegen dan om de verhoudingen terug recht te trekken?
Het crazy volume voor de abs hou ik sowieso nog een tijdje erin dus ik zal ergens een middenweg moeten zoeken of zo :dunno:

Vandaag pas om 19u terug thuis van het werk (om 07u00 begonnen en een fysiek zware dag gehad) dus ik twijfel of ik zou gaan trainen of beter gewoon mijn rust pakken (laatste dagen ook weinig geslapen).
 
  • Like
Waarderingen: BB_
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.124
Crunches

10 x 50 x bw

Power clean + Strict press

8 x 3 x 50
1x 55/60/65/70

Reverse grip bench

5x 20/30/40/50
1x 60/70/80

Shrugs

5x 100/130/150/160/170 straps vanaf 160

Static barbell hold

130kg 35 seconden
130kg 39 seconden

Oly bar curls

7 x 5 x 50

20190606_204118.jpg
 
Meer oefeningen zoals side planks, Supermans, back ext, reverse hyper, goodmornings (band)
 
Catflips.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.127
Crunches

17 x 30 x bw

Power clean + Strict press

1x 50/55/60/65/72,5

Pendlay row

3x 50/60/70/80/90/100/100/90/80/70/60/50

Standing flyes

6 x 12 x super mini's

Pull through

6 x 10 x medium

Kneeling abs

3 x 20 x super mini

Hanging knee raise

1 x 26 x bw

20190608_194525.jpg
20190608_201824.jpg
20190608_201847.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.128
Ik supplementeer trouwens al 4 dagen met gelee royale (koninginnenbrei) en ik moet zeggen dat ik merkbaar terug beter in mijn vel begin te zitten, ik ben benieuwd wat dit nog kan brengen :wizard:
 
Is dat een bekend middel specifiek t.b.v. je aandoening?
 
Is ander woord voor Trenbolone.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.131
Paljas zei:
Is dat een bekend middel specifiek t.b.v. je aandoening?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Yes, tot op bepaalde hoogte.

Mijn schoonmoeder gebruikt het al een paar weken om de chemo een beetje op te vangen en ze raadde mij het ook aan, na wat opspeurwerk las ik dat ik er wel degelijk veel baat bij kan hebben, is wel relatief duur maar mijn gezondheid is me veel waard.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven