MuscleMeat

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.161
Crunches

1x 100/90/80/70/60/50/40/30/20/10
10/15/20/25/30/35/40 x bw

Power clean + Strict press

3x 50/55/60/65/60/55/50

Pendlay row

12 x 3 x 90

Straight arms pushdown

Timed set, 3 minuten, 113 reps x super mini

Pull through

7 x 15 x medium

L-hang

4 sets

20190615_182704.jpg
20190614_204604.jpg
20190615_192126.jpg
20190615_192429.jpg


20190615_193902.jpg
 
Kat ruikt bloed!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.163
Crunches

30 x 20 x bw

Incline bench

6x 20/30/40/50/60/55/50/45/40

Reverse grip incline bench

5x 40/45/50

Close grip incline bench

6 x 6 x 50

Standing flyes

10 x 8 x medium's

Hanging leg raise

1x 12/11/10/9/8/7/6/5/4/3/2/1
1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/11/12 x bw

20190616_204904.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.164
Crunches

100 x 10 x bw, 41 minuten :o

Goodmorning

5 x 20 x green

Hometrainer

25 minuten

20190618_203350.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.166
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.169
Voor de contest after foto's ga je het haar op je buik toch weg scheren?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.171
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.173
Crunches

5 x 100 x bw

Stir the pot

3 sets

Squat

4x 60/70/80/90/100/110/120
Belt vanaf 90

Standing flyes

8 x 12 x medium's

Hanging knee raise

15 x 6 x bw*5kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.175
Sanca Magni zei:
Squat

4x 60/70/80/90/100/110/120
Belt vanaf 90
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Als je dit kan, zou ik persoonlijk hier weer wat meer energie in steken dan nog meer abs te trainen.

En waarom niet minder reps op abs en de crunches etc. tegen weerstand doen. (zodat je eerder hypertrofie uitlokt i.p.v. muscle endurance)
Veel vet valt er niet meer vanaf te trainen nu.Tijd om de atrofie wat te counteren. ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.177
Rik76 zei:
Als je dit kan, zou ik persoonlijk hier weer wat meer energie in steken dan nog meer abs te trainen.

En waarom niet minder reps op abs en de crunches etc. tegen weerstand doen. (zodat je eerder hypertrofie uitlokt i.p.v. muscle endurance)
Veel vet valt er niet meer vanaf te trainen nu.Tijd om de atrofie wat te counteren. ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Mijn lichaam trekt de compounds nog niet zo goed.
Voorlopig hou ik het nog zo erin omdat ik er 100% van overtuigd ben dat dit werkt voor me.
 
Sanca Magni zei:
Mijn lichaam trekt de compounds nog niet zo goed.
Voorlopig hou ik het nog zo erin omdat ik er 100% van overtuigd ben dat dit werkt voor me.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Het ligt er uiteraard ook aan wat je doel momenteel is. Daaruit moet je afleiden of "het werkt" of niet.
Dus als jij blij bent met het resultaat is dat prima. :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.179
Crunches

15 x 30 x bw

Mckenzie press up

2 x 10 x bw

Side plank

1 set

Swiss ball plank

1 set
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.180
Crunches

25 x 20 x bw

Done. Ik was vergeten dat ik seffens een verjaardagsfeestje heb opstaan :rolleyes:
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven