☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠ (3 bezoekers)

[Sanca Saxon]

Crunches

1x 100/90/80/70/60/50/40/30/20/10
10/15/20/25/30/35/40 x bw

Power clean + Strict press

3x 50/55/60/65/60/55/50

Pendlay row

12 x 3 x 90

Straight arms pushdown

Timed set, 3 minuten, 113 reps x super mini

Pull through

7 x 15 x medium

L-hang

4 sets

 

[Paljas]

Kat ruikt bloed!

 

[Sanca Saxon]

Crunches

30 x 20 x bw

Incline bench

6x 20/30/40/50/60/55/50/45/40

Reverse grip incline bench

5x 40/45/50

Close grip incline bench

6 x 6 x 50

Standing flyes

10 x 8 x medium's

Hanging leg raise

1x 12/11/10/9/8/7/6/5/4/3/2/1
1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/11/12 x bw

 

[Sanca Saxon]

Crunches

100 x 10 x bw, 41 minuten

Goodmorning

5 x 20 x green

Hometrainer

25 minuten

 

[ThaWasteland]

Crunches

100 x 10 x bw, 41 minuten

Goodmorning

5 x 20 x green

Hometrainer

25 minuten

Bekijk bijlage 458278

Ben jij ook lid van een gym?

 

[Sanca Saxon]

Ben jij ook lid van een gym?

Een strongman gym maar daar ben ik al sinds verleden zomer niet meer gaan trainen.

 

[ThaWasteland]

Een strongman gym maar daar ben ik al sinds verleden zomer niet meer gaan trainen.

Oké.

 

[lienlien]

Crunches

100 x 10 x bw, 41 minuten

Goodmorning

5 x 20 x green

Hometrainer

25 minuten

Bekijk bijlage 458278

41 minuten crunches doen... why oh why?
Sterk bezig hier Sanca Saxon

 

[Sanca Saxon]

41 minuten crunches doen... why oh why?
Sterk bezig hier Sanca Saxon

Als ik genoeg crunches doe heb ik abs ondanks ik gewoon dik blijf.

 

[DiSTuRBeD]

Voor de contest after foto's ga je het haar op je buik toch weg scheren?

 

[Sanca Saxon]

Voor de contest after foto's ga je het haar op je buik toch weg scheren?

Dat wordt de grote verrassing

 

[Bosco55555]

Dat wordt de grote verrassing

we willen je navel zien haha.....

 

[Sanca Saxon]

Crunches

5 x 100 x bw

Stir the pot

3 sets

Squat

4x 60/70/80/90/100/110/120
Belt vanaf 90

Standing flyes

8 x 12 x medium's

Hanging knee raise

15 x 6 x bw*5kg

 

[broken bat]

Als ik genoeg crunches doe heb ik abs ondanks ik gewoon dik blijf.

niet bang voor rugklachten met zo'n lading crunches?
crunches staan wel bekend al rug slopers, zeker in de hoeveelheid die jij nu doet.

 

[Sanca Saxon]

niet bang voor rugklachten met zo'n lading crunches?
crunches staan wel bekend al rug slopers, zeker in de hoeveelheid die jij nu doet.

Tot nu toe geen last....

 

[Rik76]

Squat

4x 60/70/80/90/100/110/120
Belt vanaf 90

Als je dit kan, zou ik persoonlijk hier weer wat meer energie in steken dan nog meer abs te trainen.

En waarom niet minder reps op abs en de crunches etc. tegen weerstand doen. (zodat je eerder hypertrofie uitlokt i.p.v. muscle endurance)
Veel vet valt er niet meer vanaf te trainen nu.Tijd om de atrofie wat te counteren.

 

[Sanca Saxon]

Als je dit kan, zou ik persoonlijk hier weer wat meer energie in steken dan nog meer abs te trainen.

En waarom niet minder reps op abs en de crunches etc. tegen weerstand doen. (zodat je eerder hypertrofie uitlokt i.p.v. muscle endurance)
Veel vet valt er niet meer vanaf te trainen nu.Tijd om de atrofie wat te counteren.

Mijn lichaam trekt de compounds nog niet zo goed.
Voorlopig hou ik het nog zo erin omdat ik er 100% van overtuigd ben dat dit werkt voor me.

 

[Rik76]

Mijn lichaam trekt de compounds nog niet zo goed.
Voorlopig hou ik het nog zo erin omdat ik er 100% van overtuigd ben dat dit werkt voor me.

Het ligt er uiteraard ook aan wat je doel momenteel is. Daaruit moet je afleiden of "het werkt" of niet.
Dus als jij blij bent met het resultaat is dat prima.

 

[Sanca Saxon]

Crunches

15 x 30 x bw

Mckenzie press up

2 x 10 x bw

Side plank

1 set

Swiss ball plank

1 set

 

[Sanca Saxon]

Crunches

25 x 20 x bw

Done. Ik was vergeten dat ik seffens een verjaardagsfeestje heb opstaan