☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Sanca Saxon]

Zij wil mij

 

[Bokito]

Geil Natty87

 

[Natty87]

Geil Natty87

 

[Sanca Saxon]

Mace 6kg

360° swings, 3 sets

Crunches

1 x 235 x bw
2 x 150 x bw

GHR

6 x 5 x bw

Good morning

3 x 20 x green (brede iron woody band)

Hyper extensions

10 x 10 x bw

Swiss ball planks

2 sets

Stir the pot

1 set

Side plank

1 set

 

[Paljas]

Hoe doe je de GHR? Heb je er helemaal een bankje voor? Kom je helemaal plat en zonder handen weer omhoog?

 

[Sanca Saxon]

Hoe doe je de GHR? Heb je er helemaal een bankje voor? Kom je helemaal plat en zonder handen weer omhoog?

Ja, ik heb een GHR bankje (en een hyper extension en Nautilus back extension en abs machine) en idd zoals jij zegt, ik probeer te focussen om op de hams en glutes terug omhoog te komen.

 

[Paljas]

Ja, ik heb een GHR bankje en idd zoals jij zegt, ik probeer te focussen om op de hams en glutes terug omhoog te komen.

Netjes, ik heb het een tijdje geoefend tegen een incline bankje die ik steeds lager zette, maar ben nooit vlak gekomen (zonder met de handen af te zetten dan..).

 

[g-men]

Mace 6kg

360° swings, 3 sets

Crunches

1 x 235 x bw
2 x 150 x bw

GHR

6 x 5 x bw

Good morning

3 x 20 x green (brede iron woody band)

Hyper extensions

10 x 10 x bw

Swiss ball planks

2 sets

Stir the pot

1 set

Side plank

1 set

Veel beter

 

[Sanca Saxon]

Hometrainer

35 minuten
------------------------------------------
Crunches

1x 100/90/80/70/60/50/40/35/30/25/20/15/10 x bw

Hyper extensions

2 x 20 x bw

Push press

3x 50/60/70/80/75/70/65/60/55/50
Belt bij de 80 en 75

Strict press

10 x 3 x 50

Front squat

1x 50/60/70/80/90/100/85/80/75/70/65/60/55/50 Belt bij 90, 100 en 85. Kleine pauze bij de laatste rep

 

[Ano_071120]

yup goeie pauze hoor
gelukkig niet zoveel crunches deze keer

 

[DiSTuRBeD]

Duurt jou training met al die crunches zo geen 2 uur nu?

 

[Sanca Saxon]

Duurt jou training met al die crunches zo geen 2 uur nu?

Crunches duren gemiddeld een 20-tal minuten en de kt meestal 60-75 minuten

 

[Sanca Saxon]

Vandaag weer bij de specialist geweest voor opvolging. Bw nog maar een schamele 85,1kg, fml.
Hij was wel positief over het bloedwerk, volgens hem gaat het de goede kant op. De ontstekingswaarden zijn van +1000 naar 230 gezakt, dat is natuurlijk nice!

Maar nu wilde hij een medicament voorschrijven om te helpen afbouwen met de cortisone, hij was er erg lyrisch over tot hij de vraag stelde of ik nog een kinderwens had...
Uiteindelijk hebben we dan maar ervoor gekozen om die meds voorlopig nog niet in te voeren
Mijn kracht komt volgens hem nog helemaal terug.... over 1-2 jaar

 

[lienlien]

Vandaag weer bij de specialist geweest voor opvolging. Bw nog maar een schamele 85,1kg, fml.
Hij was wel positief over het bloedwerk, volgens hem gaat het de goede kant op. De ontstekingswaarden zijn van +1000 naar 230 gezakt, dat is natuurlijk nice!

Maar nu wilde hij een medicament voorschrijven om te helpen afbouwen met de cortisone, hij was er erg lyrisch over tot hij de vraag stelde of ik nog een kinderwens had...
Uiteindelijk hebben we dan maar ervoor gekozen om die meds voorlopig nog niet in te voeren
Mijn kracht komt volgens hem nog helemaal terug.... over 1-2 jaar

Er is toch al zeker progressie! Mss ben je nog niet helemaal waar je uiteindelijk wil zijn, maar je bent zeker op de goede weg. Dus goed gedaan, toch? Stapje per stapje...

 

[Paljas]

Ik heb nog nooit zo lang zitten kijken naar iemand die gehurkt zit te kijken naar een camera met een stang in zijn nek .
En gefeliciteerd met de vooruitgang en het goede nieuws!

 

[Bosco55555]

Tjeetje man dat zijn koffiepauzes

 

[DiSTuRBeD]

20 min extra is niet zo lang, al sinds 2001 ontglipt het illustere sixpack mij... misschien is zot veel crunches en leg raises wel de way to go. Zal het langzaam verhogen. Is wel een verschil met maar 1x per week en dan nog aan het einde van de training ( = half zen gat )

 

[Sanca Saxon]

20 min extra is niet zo lang, al sinds 2001 ontglipt het illustere sixpack mij... misschien is zot veel crunches en leg raises wel de way to go. Zal het langzaam verhogen. Is wel een verschil met maar 1x per week en dan nog aan het einde van de training ( = half zen gat )

Bij mij kwam het ook vaak niet ervan na de training, daarom ben ik ze maar ervoor gaan doen

Crunches

5 x 100 x bw

Good morning

4 x 20 x green

Deadlift

1 x 10 x 70
1 x 2 x 110/140/170
20 x 1 x 140

Pendlay row

5 x 8 x 70

Hanging knee raise

10 x 10 x bw

 

[Paljas]

Niks mis met de batwings.

 

[Sanca Saxon]

Crunches

20 x 25 x bw

Hyper extensions

12 x 10 x bw

Stir the pot

2 sets

https://forum.bodybuilding.nl/topics/vaarwel-30.422123/