☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠
- Topic starter Sanca Saxon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 28.633
- Weergaven 1.331.247
- Volgers 262
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.450
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Toevallig heb ik donderdag weer een longtest moeten laten doen en daaruit blijkt dat de longen toch langzaamaan aangetast worden
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik vind dat, gezien je situatie, je er erg goed mee omgaat en dat je op een leuke manier doorgaat mee trainen. Maar het lijkt me echt ruk. Is er een kans op stabiliseren of verbetering?Toevallig heb ik donderdag weer een longtest moeten laten doen en daaruit blijkt dat de longen toch langzaamaan aangetast worden
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.450
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Thanks, is niet altijd makkelijk, zeker niet icm 10u werkdagen en het gezin maar ik blijf stug doorgaan, ik heb het sowieso mentaal nodig en fysisch houdt me er beter bovenop.
Tja, het is al een tijdje relatief goed onder controle maar het blijft,aan de longen te zien, toch schade toebrengen.
De ontstekingen richten zich bij mij vooral op de huid en de spieren maar de organen kunnen ook aangetast worden, de voornaamste medicatie die ik hiervoor krijg is Prednison, momenteel zijn we afgebouwd naar 6mg/dag en ze hebben me al gezegd dat ik waarschijnlijk altijd minstens 3mg moet gaan blijven gebruiken. Dat helpt voor de aandoening maar doet ook veel kwaad...
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.450
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Goh, not sure maar dat lijkt me niet meteen de verstandigste keuze(?), ik mag sowieso geen intramusculaire injecties wegens mijn hartklep.
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik ben niet bekend met dat soort dingen en was geen suggestie ofzo. Weet dat het jou ding niet is.
Al met al doe je het netjes . Respect
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.450
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Kneeling crunches
1 x 100 x medium
Standing crunches
1 x 100 x medium
Seated crunches
1 x 100 x 2*mediums
Snatch grip high pull
1 x 3 x 20/40/60/80/100/120, straps vanaf 100kg
1 x 1 x 130
1 x 8 x 110
TKE's
3 x 20*20 x 2*mediums
Front benchsquat
1 x 1 x 50/70/90/110/130/150, belt vanaf 110kg
Neck curls
2 x 50 x medium
Neck extensions
2 x 50 x medium
Neck lateral extensions
2 x 50*50 x medium
Jump squat
6 x 2 x 90
Crucifix hold, against mediums
Set 1, 39 sec.
Set 2, 37 sec.
1 x 100 x medium
Standing crunches
1 x 100 x medium
Seated crunches
1 x 100 x 2*mediums
Snatch grip high pull
1 x 3 x 20/40/60/80/100/120, straps vanaf 100kg
1 x 1 x 130
1 x 8 x 110
TKE's
3 x 20*20 x 2*mediums
Front benchsquat
1 x 1 x 50/70/90/110/130/150, belt vanaf 110kg
Neck curls
2 x 50 x medium
Neck extensions
2 x 50 x medium
Neck lateral extensions
2 x 50*50 x medium
Jump squat
6 x 2 x 90
Crucifix hold, against mediums
Set 1, 39 sec.
Set 2, 37 sec.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.450
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Hanging leg raise
1 x 12 x bw
1 x 26 x bw
Side to side leg raise
3 sets
L-hang
30 sec.
33 sec.
Gobbel squat
1 x 3 x 20/30/40/50
1 x 1 x 60/70/80/85
Swiss bar strict press
1 x 6 x 26/36/46/56/56/46/36/26
1 x 20 x 36
Collar grip lift
1 x 3 x 20/25/30/35/40/45
1 x 2 x 50
1 x 12 x bw
1 x 26 x bw
Side to side leg raise
3 sets
L-hang
30 sec.
33 sec.
Gobbel squat
1 x 3 x 20/30/40/50
1 x 1 x 60/70/80/85
Swiss bar strict press
1 x 6 x 26/36/46/56/56/46/36/26
1 x 20 x 36
Collar grip lift
1 x 3 x 20/25/30/35/40/45
1 x 2 x 50
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.450
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.450
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Iemand op Youtube beledigd me en zegt dat ik een geit benDie Kelly Snatch is wel weer zo'n living on the edge oefening.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Not sure if serious?Iemand op Youtube beledigd me en zegt dat ik een geit ben
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.450
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
L-sit
36 sec.
40 sec.
Bullworker
2 sets, holds
Behind the back pullovers
3 x 10 x 10
Waiter press
1 x 6*6 x 1*10kg plate
1 x 3*3 x 2*10kg plates
1 x 5*5 x 2*10kg plates
1 x 4*4 x 2*10kg + 1*5kg plates
2 x 0 x 3*10kg plates
1 x 1 x 3*10kg plates, enkel rechts
Waiter press toss
3 sets, 10kg plate
Horse stance
3 sets
1 set, bullworker holds
36 sec.
40 sec.
Bullworker
2 sets, holds
Behind the back pullovers
3 x 10 x 10
Waiter press
1 x 6*6 x 1*10kg plate
1 x 3*3 x 2*10kg plates
1 x 5*5 x 2*10kg plates
1 x 4*4 x 2*10kg + 1*5kg plates
2 x 0 x 3*10kg plates
1 x 1 x 3*10kg plates, enkel rechts
Waiter press toss
3 sets, 10kg plate
Horse stance
3 sets
1 set, bullworker holds
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.450
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Weighted power twister iso-motion
1 set, 8kg kettlebell
1 set, 12kg kettlebell
L-hang knee tucks
1 x 10 x bw
2 x 20 x bw
Wide grip rack dips
2 x 5 x bw
1 x 7 x bw
1 set, hold
Goodmorning lockouts
1 x 3 x 20/70/120/140/160/180, belt vanaf 140kg
Squat lockouts
1 x 1 x 180/190/210/230
Isometrics on loaded barbell
2 sets
1 set, 8kg kettlebell
1 set, 12kg kettlebell
L-hang knee tucks
1 x 10 x bw
2 x 20 x bw
Wide grip rack dips
2 x 5 x bw
1 x 7 x bw
1 set, hold
Goodmorning lockouts
1 x 3 x 20/70/120/140/160/180, belt vanaf 140kg
Squat lockouts
1 x 1 x 180/190/210/230
Isometrics on loaded barbell
2 sets
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.450
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Seated crunches
1 x 200 x medium, elke 20ste rep 10sec hold
Seated goodmorning
1 x 50 x 20
Pullover and press from pins
1 x 6 x 20
1 x 11 x 50
1 x 6 x 60
Wrist curls
1 x 1 x 50/60
1 x 3 x 70
1 x 5 x 70
1 x 12(+4) x 50
Seated straight arms pushdown
1 x 28 x mediums
Seated band pull apart
1 x 20 x medium
Loaded biceps stretch
2 sets
Squatted calf raises
1 x 10 x 20/30/40/50
One leg calf raises
5 x 15*15 x bw
1 x 200 x medium, elke 20ste rep 10sec hold
Seated goodmorning
1 x 50 x 20
Pullover and press from pins
1 x 6 x 20
1 x 11 x 50
1 x 6 x 60
Wrist curls
1 x 1 x 50/60
1 x 3 x 70
1 x 5 x 70
1 x 12(+4) x 50
Seated straight arms pushdown
1 x 28 x mediums
Seated band pull apart
1 x 20 x medium
Loaded biceps stretch
2 sets
Squatted calf raises
1 x 10 x 20/30/40/50
One leg calf raises
5 x 15*15 x bw
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.450
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik had even een eeuwigheid rust gepakt om de CK levels een beetje te doen dalen voor het bloedwerk voor de dermatomysitis, ze raden aan om dan minstens 72u niet te trainen.
Kneeling crunches
1 x 100 x medium, elke 20ste rep 15sec hold
Standing crunches
1 x 100 x medium, elke 20ste rep 15sec hold
Seated crunches
1 x 200 x medium, elke 20ste rep 15sec hold
Goodmorning 3.0
3 x 20 x mediums
Zercher load
1 x 1 x 50/70/90/110
1 x 4 x 130
Straight arms pushdown
1 x 50/40/30/20/10 x medium
Wall sit Svend press hold
1 set, 15/10/5kg
Dave Hubbard's 90 seconds isometric routine
2 rondes
Kneeling crunches
1 x 100 x medium, elke 20ste rep 15sec hold
Standing crunches
1 x 100 x medium, elke 20ste rep 15sec hold
Seated crunches
1 x 200 x medium, elke 20ste rep 15sec hold
Goodmorning 3.0
3 x 20 x mediums
Zercher load
1 x 1 x 50/70/90/110
1 x 4 x 130
Straight arms pushdown
1 x 50/40/30/20/10 x medium
Wall sit Svend press hold
1 set, 15/10/5kg
Dave Hubbard's 90 seconds isometric routine
2 rondes
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.450
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Leef de Zercher leef.
Ik had een tijdje terug mijn doel gezet op 180kg en huidig PR is 160kg.
Dan opwerken naar 200kg zou mooi zijn
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.450
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Mace, 6kg
1 set, 360°swings/10 to 2
L-sit
40sec.
37sec.
Figure eight to overhead
3 sets, 8kg
Bottoms up hand to hand
3 sets, 8kg
Palm front hold
3 sets, 8kg
Palm lateral hold
3 sets, 8kg
Wall sit kettlebell curl
2 sets, 8kg
Het katje dat ik op het werk verzorgde had een gebroken pootje waarbij het bot door de huid uitstak, ik heb haar naar de dierenarts gebracht en daar hebben ze helaas het pootje moeten amputeren.
Omdat het beestje nog moet herstellen en ik niet wil dat het naar het asiel moet of terug de koude in heb ik het in huis ingenomen.
Nu wordt het nog zaak om ze samen te zetten met onze zwarte asociale kater, ze hebben ons aangeraden om ze 10 dagen apart in een kamer te houden, eerst de ene te aaien en dan de andere en spullen verwisselen en zo zodat ze al aan elkaars geur wennen, ik hoop echt dat dit goedkomt!
Wel apart dat er nu thuis een katje zit met 1 oog en 1 met 3 pootjes
1 set, 360°swings/10 to 2
L-sit
40sec.
37sec.
Figure eight to overhead
3 sets, 8kg
Bottoms up hand to hand
3 sets, 8kg
Palm front hold
3 sets, 8kg
Palm lateral hold
3 sets, 8kg
Wall sit kettlebell curl
2 sets, 8kg
Het katje dat ik op het werk verzorgde had een gebroken pootje waarbij het bot door de huid uitstak, ik heb haar naar de dierenarts gebracht en daar hebben ze helaas het pootje moeten amputeren.
Omdat het beestje nog moet herstellen en ik niet wil dat het naar het asiel moet of terug de koude in heb ik het in huis ingenomen.
Nu wordt het nog zaak om ze samen te zetten met onze zwarte asociale kater, ze hebben ons aangeraden om ze 10 dagen apart in een kamer te houden, eerst de ene te aaien en dan de andere en spullen verwisselen en zo zodat ze al aan elkaars geur wennen, ik hoop echt dat dit goedkomt!
Wel apart dat er nu thuis een katje zit met 1 oog en 1 met 3 pootjes