Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #26.721
Windmill

1 set, bw only

Double weight windmill

1 x 3*3 x 12kg + 8kg (high/low)
1 x 5*5 x 12kg + 8kg
1 x 3*3 x 20kg + 8kg, vanaf hier barbell erbij
1 x 3*3 x 20kg + 12kg
1 x 3*3 x 20kg + 20kg

Power clean + Strict press

1 x 5 x 20
5 x 3 x 50

Isometric bent over row

2 sets

Isometric straight arms pushdown

2 sets

Kneeling crunches

1 x 200 x medium







Screenshot_20220927-212900_Samsung Internet.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26.722
Dbb meet 2007, een tijdje hierna ben ik de strongmanwereld binnen gerold.

FB_IMG_1664969564627.jpg
FB_IMG_1664969572702.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26.724
Roeier

2 x 3 minuten
1 x 5 minuten
-------------------------------------------------
Kneeling crunches

1 x 150 x medium

Saxon side bent

1 x 50 x 20
1 x 60 x 20

Two barbells landmine sit ups

1 x 8 x 50
2 x halve reps x 60

Power snatch

1 x 3 x 20/30/40/50/60

Wall sit

200kg
50kg
One leg

Sissy squat

2 x 6 x bw
2 x 12 x bw

Dog bone hang

3 sets met 2 handen
3 sets met 1 hand

Al een dikke week op het randje van ziek, eergisteren brak het dan toch door en gisteren was ik enorm brak, vandaag nog wat keelpijn, een beetje hoesten en snotteren maar weeral beter.



















20221006_085241.jpg
20221007_154605.jpg
20221007_161334.jpg
 
Sanca Saxon zei:
Roeier

2 x 3 minuten
1 x 5 minuten
-------------------------------------------------
Kneeling crunches

1 x 150 x medium

Saxon side bent

1 x 50 x 20
1 x 60 x 20

Two barbells landmine sit ups

1 x 8 x 50
2 x halve reps x 60

Power snatch

1 x 3 x 20/30/40/50/60

Wall sit

200kg
50kg
One leg

Sissy squat

2 x 6 x bw
2 x 12 x bw

Dog bone hang

3 sets met 2 handen
3 sets met 1 hand

Al een dikke week op het randje van ziek, eergisteren brak het dan toch door en gisteren was ik enorm brak, vandaag nog wat keelpijn, een beetje hoesten en snotteren maar weeral beter.



















20221006_085241.jpg
20221007_154605.jpg
20221007_161334.jpg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Goede training weer grote vriend
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26.726
Jefferson curl

1 x 3 x 20/30/40
1 x 9 x 50

Seated crunches

1 x 200 x medium

Squat to press

1 x 1 x 20/30/40/50/60/70/80/90
2 x 0 x 95

Atlas stone, geen hars, wel sleeves

3 x 1 x 90
1 x 4 x 90
1 x 5 x 90

Grip circuit

5 onderdelen, 3 ronden

V-bar lift

20/40/60/75/90/100kg

Rope lift

1 set, 130kg













20221008_155551.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26.727
Standing crunches

1 x 150 x medium

Shoulder dislocation

1 x 15 x medium

Windmill

1 x 5*5 x bw
1 x 5*5 x 10kg plate, waiter style
1 x 3*3 x 20kg barbell

Front benchsquat

1 x 3 x 40/50/60/70
1 x 1 x 80/90/100
1 x 10 x 110, belt, bij de laatste 2 reps twijfelde ik aan de reden van het bestaan

Standing flyes

5 x 20 x mediums

Front press

5 x 12 x mediums





 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26.728
Loaded biceps stretch

4 sets, where have you been all my life :heart:

Suspension shoulder movement

4 sets

Suspension rows

4 sets

Self loaded leg press

1 x 20 x 50/70/90

One leg wall sit

2 sets

Power twister

1 (korte) set, iso-motion









 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26.729
Nieuw isometric speeltje, ik heb tussendoor op het werk al een paar setjes gedaan en ik denk dat ik hier nog veel plezier mee ga hebben :D

20221012_104028.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26.730
Wall sit

4 sets tegen medium band

Isometrics met mijn nieuw speeltje

2 sets

Toes to bar

2 x 15 x bw

Quasi-isometric toes to bar

3 x 1 x bw

Pinch grip pull ups

2 x 6 x bw
1 x 8 x bw

Ultra wide rack hang

3 sets











20221012_092203.jpg
IMG-20221012-WA0018.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26.732
Mentat zei:
Je blijft verrassen en vernieuwen met high tech training solutions! :thumb:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Deze toen ik sinds een weekje ook een paar keer per dag.



En 5x per week 2x/dag steeringwheel isometrics in de werkbus, kort maar intens, ik ben helemaal verslingerd geraakt aan isometrics, vandaag heb ik geen gewicht aangeraakt en ik heb fullbody pumps van hier tot in Tokio :o
 
Sanca Saxon zei:
Deze toen ik sinds een weekje ook een paar keer per dag.



En 5x per week 2x/dag steeringwheel isometrics in de werkbus, kort maar intens, ik ben helemaal verslingerd geraakt aan isometrics, vandaag heb ik geen gewicht aangeraakt en ik heb fullbody pumps van hier tot in Tokio :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat zijn pumps van 12.750 km als je zou lopen.
 
Sanca Saxon zei:
Deze toen ik sinds een weekje ook een paar keer per dag.



En 5x per week 2x/dag steeringwheel isometrics in de werkbus, kort maar intens, ik ben helemaal verslingerd geraakt aan isometrics, vandaag heb ik geen gewicht aangeraakt en ik heb fullbody pumps van hier tot in Tokio :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

In hoeverre "werkt" het, wat doet het voor je?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26.735
Mentat zei:
In hoeverre "werkt" het, wat doet het voor je?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nou, je voelt je spieren gewoon werken en de pezen en spieren worden allebei steviger wat zich uiteindelijk vertaald in sterker worden.
Sommigen zweren zelfs bij isometrics only en zij zetten er ook massa door aan, ik heb al eens iemand gezien die het goed deed op een bb-wedstrijd en die raakte geen gewicht aan, aldus hijzelf...
Ik word in een facebook groep al een tijd gevolgd door oude knarren van gemiddeld 70 jaar en zij zeggen allemaal dat isometrics de sleutel is naar gezond en waardig ouder worden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26.736
Seated crunches

1 x 200 x medium

Dave Hubbard's 90 sec. isometric workout

2 sets

Plank plate toss

5 sets, 2kg plate
5 sets, 5kg plate
3 sets, 8kg kettlebell

One leg wall sit

1 set

Figure 8 to hold

2 sets, 8kg kettlebell














20221014_152717.jpg


20221014_072858.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26.737
Kneeling crunches

1 x 200 x medium

Dave Hubbard's 90 sec. isometric workout

1 set

L-sit

4 sets

Seated flyes

1 x 20 x mediums

Standing flyes

1 x 20 x mediums

Kneeling flyes

1 x 20 x mediums

Bullworker

2 sets, iso-motion

Mace, 12kg

1 set, 10 to 2

Mace, 6kg

2 sets, vertical front hold

Nature stone OH release and catch

2 x 2 x 42
1 x 4 x 42

Nature stone front hold

2 pogingen 42kg

















20221015_150630.jpg
Screenshot_20221015-154007_Facebook.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26.738
Kneeling crunches

1 x 100 x 2*mediums

Neck curls

2 x 20 x 2*mediums

Neck extensions

2 x 20 x 2*mediums

Hand stand push ups

6 setjes, 3-5 reps, nog geen full reps

Front benchsquat

1 x 10 x 50
1 x 4 x 60/70/80
1 x 1 x 90/100/110, belt vanaf 110kg
1 x 4 x 120

Wall sit

1 set, tot 210kg
2 sets, medium band
1 set, one leg

Rear delt flyes

3 x 8 x mediums
1 x 10 x mediums
2 sets, hold















20221017_171140.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26.739
Seated crunches

1 x 200 x medium
2 x 1 x medium, quasi-isometric

Oly bar OH sit ups

1 x 5 x 20/30/40
1 x 1 x 50
1 x 10 x 60

Zercher lockout

1 x 1 x 60/110/160/210
1 x 5 x 250/290, belt vanaf 290kg
1 x 2 x 320, 1ste rep net wel/net niet en 2 goede reps

Band pull apart

2 x 10 x medium

Wide grip rack dips

3 x 3 x bw
2 x 5 x bw

Power twister

1 set, holds
1 set, 100 reps















 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26.740
Mace, 6kg

10 to 2, 2 sets

L-sit

4 sets

Piper squat

1 x 10 x 20
1 x 5 x 30/40
2 x 5 x 50
1 x 10 x 50
2 sets hold met 20kg

Crucifix hold

3 sets, 2*10kg plates

Quasi-isometric plate curl

2 x 1 x 2*10kg plates

Bottoms up OH plate hold

2 sets, 2*10kg plates















 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven