XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #28.401
Jumping jacks/Dynamic tension/Iso-motion/Squats/Push ups

The ultimate Bullworker rep range workouts (Book three) Week 29. Phase 14. Power reps week. Max hyper growth, phase one. Week two (Day one)

-Chest compression
-Cable spread
-Compression behind the back
-Seated calf toe press
-Seated crunches
-Compression behind the head
-Deadlift
-Triceps pushdown
-Hammer curls

30 reps/25sec. isometric contraction
1 round

1000074376.jpg


Hoedje van, hoedje van
 
Lekker bezig maat. Gooi die lats ook eens naar voren zodat we die SilverBack van je zien. Die had je en die hebt je 💪🏻
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28.403
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28.406
Dynamic tension/Iso-motion/Squats/Push ups

The ultimate Bullworker rep range workouts (Book three) Week 29. Phase 14. Power reps week. Max hyper growth, phase one. Week two (Day two)

-Chest compression
-Cable spread
-Compression behind the back
-Seated calf toe press
-Seated crunches
-Compression behind the head
-Deadlift
-Triceps pushdown
-Hammer curls

7 reps/25sec. isometric contraction
2 rounds

1000074426.jpg
1000074438.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28.408
The ultimate Bullworker rep range workouts (Book three) Week 29. Phase 14. Power reps week. Max hyper growth, phase one. Week txo (Day three)

-Chest compression
-Cable spread
-Compression behind the back
-Seated calf toe press
-Seated crunches
-Compression behind the head
-Deadlift
-Triceps pushdown
-Hammer curls

30 reps/25sec. isometric contraction
1 round
 
Fulltime job and every day training.. respect 💪🏻
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28.410
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28.411
Dynamic tension/Iso-motion/Squats/Push ups

The ultimate Bullworker rep range workouts (Book three) Week 29. Phase 14. Power reps week. Max hyper growth, phase one. Week txo (Day four)

-Chest compression
-Cable spread
-Compression behind the back
-Seated calf toe press
-Seated crunches
-Compression behind the head
-Deadlift
-Triceps pushdown
-Hammer curls

30 reps/25sec. isometric contraction
1 round
 
Zegt het boek ook dat je elke dag kan trainen, maat?
Want volgens de herstel-groei richtlijnen .......

Geen kritiek, ben benieuwd naar de logica erachter 🤜🏻
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28.413
ImMrSilverBack zei:
Zegt het boek ook dat je elke dag kan trainen, maat?
Want volgens de herstel-groei richtlijnen .......

Geen kritiek, ben benieuwd naar de logica erachter 🤜🏻
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Deze fase is 7 dagen voorgeschreven, meestal zijn het er 6. Wel als stand alone, niet met alles wat ik erbij doe, na deze fase volgt nog 1 fase en dan is het programma klaar, ik denk dat ik dan weer een tijdje op de parallettes ga focussen, sommige skills begonnen aardig te lukken maar die shit ben je zo weer kwijt 😄
Met gewichten trainde ik ook vaak gewoon elke dag hoor...
 
Ik doe het je in ieder geval niet na vriend, Ik heb echt minimaal m'n 48 uur per spiergroep nodig 😮
 
Sanca Saxon zei:
Vandaag had ik nog eens zin in een kebab, af en toe moet het kunnen, zo ben ik tenminste geen vegan.
Op Facebook riep er weer iemand om eiwitten bij de fruit foto, blijkbaar is het niet bekend dat je alle aminozuren terug vind in fruit...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
@Fact Check klopt het dat dat je alle aminozuren terug vind in fruit.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28.417
Dynamic tension/Iso-motion/Squats/Push ups

The ultimate Bullworker rep range workouts (Book three) Week 29. Phase 14. Power reps week. Max hyper growth, phase one. Week two (Day five)

-Chest compression
-Cable spread
-Compression behind the back
-Seated calf toe press
-Seated crunches
-Compression behind the head
-Deadlift
-Triceps pushdown
-Hammer curls

7 reps/25sec. isometric contraction
2 rounds


kijk: https://youtu.be/9Kjkcox6Xio?si=UlEDbnKg2Ffzj2FT
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28.418
The ultimate Bullworker rep range workouts (Book three) Week 29. Phase 14. Power reps week. Max hyper growth, phase one. Week two (Day six)

-Chest compression
-Cable spread
-Compression behind the back
-Seated calf toe press
-Seated crunches
-Compression behind the head
-Deadlift
-Triceps pushdown
-Hammer curls

20 reps/25sec. isometric contraction
2 rounds

Inhoud alleen zichtbaar voor geregistreerde leden!
 
Ik vind het knap hoe je werk, workouts en de familie combineert, elke dag weer.

En beetje late reactie, maar leef je nu geheel op fruit?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven