AndroidHealthClinic

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.561
dannymarx zei:
En lekker een procentje in vetpercentage gestegen door de BBQ :D
Ik had er geen idee van dat ik je nog 2 keer karma moest haha, heb je zeker nog tegoed dan. Heb het een tijdje niet zo gevolgd. Goed weekend bro
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hehehe :D

Ja dat zijn de nieuwe regels hier:roflol: :jk:


flat dumbelpress + sitting lowpulley cable rows

20-15 + 60-15
30-10 + 80-12
38-5 + 120-8
38-6 + 140-6
38-5 + 140-8

incline flyes + pullups

30-4 + 20-5
30-5 + 20-5
30-3 + 20-5
20-10 + 20-5
20-10 + 20-5

dumbbell pullover + pulldown

20-10 + 80-6
30-10 + 70-8
40-8 + 65-8
50-4 + 65-8
 
Lekkere cable rows. Gaan je presses nu achteruit de laatste tijd? Meende dat je geruime tijd terug al ruim over de 40kg zat.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.563
Ja, zo lijkt het soms wel, is echt wel k*t
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.564
Ik moet er wel nog even aan toevoegen dat ik nu mn nieuwe schijven van 10kg heb gebruikt op de dumbels, ik wou er meer ophangen maar ik krijg er niets meer bij zonder weer die grote onhandelbare schijven te gebruiken, niettemin, moeten die presses een stuk beter :grumble:


Update knieën: gisteren met mn korte broek op chape gezeten en daar heb ik nu ontzettende spijt van, mn knieën liggen lekker open en elke stap die ik zet treky het tegen :mad:
 
Wat is een chape? Klinkt niet zo mooi :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.566
oeps, Sanca was me net voor :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.569
2qkjtcp.jpg


Zo zien beiden knieën er nu dus uit :mad:

Straks toch proberen te pushpressen :fire:
 
Hardcore Johan ;) succes met pushpressen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.571
BramV zei:
Hardcore Johan ;) succes met pushpressen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:cool:

cable uprightrow

40-8
50-8
60-6

pushpress

50-3
60-3
70-3
80-3
90-0 paar attemps, kansloos
80-1 voetje naar voren bij het locken
80-0 hehe, attemps, headrushes

hangclean

50-5
60-5
70-1
75-1
65-1
70-1
75-0 paar attemps, net niet
70-3 easy
72-1
74-1

one armed dumbbellpress

30-6
40-1
30-6
40-3
30-6
45-0 ontelbare attemps, net niet gelockt, zoeken naar techniek
45-1 En dan, toen ik het bijna niet meer zag zitten BOOM PR :fire:

vertical bar lift

65-6
85-2 haha stik-ka-pot
 
Erg sterk bezig weer sanca, en pijnlijk van je kneeien me pa het dat ook wel is gehad.
En gratz op de pr die je gezet hebt zojuist!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.573
Goed bezig, Sanca!
 
Hoe houd jij de dumbbell vast bij 1 arm presses? horizontaal (gewoon dus) of zet je hem verticaal op je schouder. Zit zelf wat te kloten met de juiste techniek namenlijk.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.576
goed bezig stevige staartmans :P

tijdje niet meer in je log geweest dus vandaar dat ik een "ROOOOOOOAAAAAAARRRRRR" kom langsbrengen :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.579
Hahaha RRRROOOOAAAAAARRRRR!!!!! :hedbang:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.580
deadlift pronated

50-12
90-10
130-8
170-1
mixed grip
5x 170-3
170-1
straps
170-3
3x 200-3 huffend en puffend

reversed pulltrough

40-12
60-12
70-8
3x 80-6
75-6
70-6

hanging kneeraise

10x 12

EZ curl half minuutje rust tssn sets

10x 25-10

Hahahaha pr's for the win :D
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven