☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Sanca Saxon]

Locustshizzle Week 4 Dag 2

Pushpress

40-5
50-5
60-5
70-5
80-5
90-4 pr filmpje
95-2 pr filmpje
100 => paar attemps, kwam stuk boven het hoofd, fail op lockout

Pinches tussen setjes PP door

10kg
15kg filmpje
20kg filmpje


Close grip incline bench

20-20
60-5
70-5
80-3
65-5
75-5
85-1
90-1

Flat hammergrip dumbbellpress

28-8
28-8
36-8
36-7
36-7
36-6 => Pumpzzzz

Skullcrusher

20-12
25-12
30-12
35-10

Rope cable curl aflopende pompset

25kg => 20kg => 15kg => 10kg

http://www.youtube.com/watch?v=EvKPvllqOvI

 

[Guest]

AIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Goed gedaan kerel, keep it up!

Osu.

 

[kane]

Netjes weer, lekker grommen en knallen

 

[klusmier]

WTF??

wat zijn die maffe pinch plates man?



ik dacht ff dat je pinch flips ging doen, had niet verwacht dat je ze maar een paar seconden vast zou houden!


PP is indrukwekkend, RESPECT!!

 

[Rooke]

biest!!!

 

[Sanca Saxon]

Thanks guys!

@Klusmier ik wou een iets anders proberen voor mn grip, ik heb de plates enkel met mn vingertoppen vast, was best wel zwaar

 

[klusmier]

Thanks guys!

@Klusmier ik wou een iets anders proberen voor mn grip, ik heb de plates enkel met mn vingertoppen vast, was best wel zwaar

Klik om te verkleinen...

ik zag het idd, ik dacht eerst dat je die schijven met zeep had ingesmeerd voor de extra moeilijkheidsfactor.


pinch flips zijn ook leuk om te doen: waarschijnlijk weet je nog wel waar ik over praat!

pinch flips:
http://www.youtube.com/watch?v=XKaYVB8rEv8

of met 2 handen tegelijk!
[Link niet meer beschikbaar]


pinch plates:
http://www.youtube.com/watch?v=lAyKN1b7Bx8

 

[Victory]

die flips is VET

 

[Sanca Saxon]

True Klus, true, doe ik ook wel eens zo soms, verschil is dat je hem zo ook onder de rand vastneemt maar ik had 'em puur met mn vingers alleen, dus niet onder de rand, is een stuk zwaarder zo

 

[HB89]

Hele vette Pushpress man, erg sterk! Jij blijft gainen he, goed om te zien

Die pinch ga ik ook een proberen. Daar ondervind je wel baat bij toch voor je grip?

 

[Robke78]

Hele vette Pushpress man, erg sterk! Jij blijft gainen he, goed om te zien

Die pinch ga ik ook een proberen. Daar ondervind je wel baat bij toch voor je grip?

Klik om te verkleinen...

ik vind het ook straf ... t zal wel door die wonder weed zijn

 

[Sanca Saxon]

Hele vette Pushpress man, erg sterk! Jij blijft gainen he, goed om te zien

Die pinch ga ik ook een proberen. Daar ondervind je wel baat bij toch voor je grip?

Klik om te verkleinen...

Thanks, ben wel zwaar teleurgesteld dat ik net een centimeter of 10 tekort kwam op de 100, zit er wel aantekomen imo

Ja, ik doe hem eens voor de afwisseling, is wel bruut voor de grip om hem alleen met je vingers vasttenemen

ik vind het ook straf ... t zal wel door die wonder weed zijn

Klik om te verkleinen...

Hehehe

 

[BerryDK]

Die 100kg pp zit er zeker in met een andere opbouw

 

[Sanca Saxon]

Die 100kg pp zit er zeker in met een andere opbouw

Klik om te verkleinen...

It's going to get crushed verry soon

Locustshizzle Week 4 Dag 3

Pinch flips (voor klusmier )

10 en 15kg
15 en 20kg

http://www.youtube.com/watch?v=GrPRL_4S1rM


Close grip chain bench weights = zonder chains (16kg)

40-6
60-6
70-3
75-2
80-2
85-2
90-2 pr
95-1
100- 1/2de rep halverwege fail lockout
80-3
80-3
80-3
80-3
80-3
70-3
70-3
70-3

Bentover barbellrow

50-10
70-5
80-5
90-5
90-5
90-5
90-5
90-5

Stiff legged deadlift met straps, zonder belt

90-10
145-8
145-8
145-7

Beetje abs

 

[Stephen Graham]

Leuk filmpje die plateflips!

Goede oefeningen voor de onderarmen zeker?


Grt Franco

 

[Milky]

Weer n mooie training! Push press van gisteren was ook lekker!

 

[klusmier]

nette flips!

 

[Sanca Saxon]

Thanks guys!

@Franco Columbo het is vooral voor de grip maar je onderarmen worden ook wel lekker aangepakt ja

 

[UnCompress]

Weer brute rows sanca... je vertelde een tijd terug dat je de BOR in het begin een flink stuk boven parallel deed. Hoe doe je deze nu... 90 kg is toch erg zwaar. Zou mijn rug breken.

 

[herkuul]

netjes kerel, bruute trainingen weer!